W dziale odżywianie najlepiej skonsultuj jak się odżywiasz bo gainera stosujesz wg braków w diecie co do kreatyny to 5g przed i po treningu czyli jak u Ciebie jedna ma 700 mg to będzie ok 7 kapsów przed i po treningu w nietreningowy 7 kapsów
Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]
Więcej =/= lepiej. 6 dni na siłownie to zdecydowanie za dużo! Gdzie w planie jest przysiad? MC? Gainer / białko i tym podobne są uzupełnieniem diety. Ty o tym decyduj. A co do diety to masz dział odżywianie
Daj foty sylwetki bo ciekawi mnie co uhodowales odrzywiajac sie tak wzorowo :) Szczerze mówiąc, takie wzorowe odżywianie daje głównie dobre samopoczucie i morale +100, efekty są przybliżone do tych, które osiągają inni :-D ja myslalem ze dietka ma dawać efekty, a dobre samopoczucie ma dawać macanie np fajnych cycków ;]] tak wgl, jak was sobie tak [...]
[...] ciężkich siłowych, a jak na długich wytrzymałościowych. Przyznam, że bardzo ciekawy jest skład a jeszcze bardziej jestem ciekawy jak to na mnie zadziała. Sport i zdrowe odżywianie jest dla mnie stylem życia a nie jakimś chwilowym kaprysem. Gwarantuję sumiennie przeprowadzic test tego produktu oraz przekazac wam szczegółowo moje odczucia, [...]
[...] :) Ale od 2 dni jestem juz w domu, przygotowania swiateczne pelna para :) Mike licze na oko ale mysle ze trzymam rozkład w ryzach. Zreszta moja mame namowialam na odżywianie się z zasadami lejdis juz prawie ro temu i od tamtej pory schudla 11 kg wiec nie probuje nawet kwiestionowac mojej diety :) 17.12 Dzien1. rozruch barkow, [...]
właściwie to niezbędne będzie wypełnienie ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html dietę natomiast lepiej aby poprawiali Ci w dziale Odzywianie, tam jest wiele art. na ten temat z którymi możasz się zapoznać. ja zasugeruje tylko od siebie abyś nie popadał w skrajności- zdaje się bowiem, ze [...]
ale potrzebuję od diety co jakiś czas odpoczynku, uważam że wszystko jest dla ludzi tylko w ramach zdrowego rozsądku zresztą śmieciowe/niechciane żarcie ja dzielę na 2 kategorie Piszemy o tym samym. Zresztą uważam, że o odpoczynku od diety i "pozwalaniu sobie" pisze Twoje grube alter ego (przyczajone ale niebezpieczne i silne - też takie mam). [...]
[...] albo - po prostu - nie lubisz owoców :-) To jest jeden z najbardziej przyjaznych owoców w redukcji. Pierwszy z brzegu link :-) Przeszukaj googla pod kątem "truskawki a odżywianie". IG - minimalne, węgli tyle co kot napłakał, a witamin i składników cała apteka. Banany, winogrona, daktyle, figi, rodzynki - to owocowe bomby węglowe, od których [...]
[...] dzięki za komplementa:-) siedzę na siłowni 3 x w tygodniu po co najmniej 2 godziny z czego 1,5 to trening z ciężarami a 30minut to aeroby (wczoraj mi wyjątkowo wypadły), także wcale tak mało tego nie ma zresztą w budowie sylwetki długość siedzenia na siłowni nie ma takiego wpływu jak odżywianie i regeneracja, które są dużo ważniejsze od ciężarów
zawsze szkoda ludzi ktorzy odchodza... jedno jest pewne , takie sytuacje beda czestsze , dazenie przez caly czas do bycia najlepszym , staly ogromny wysilek przyczyniaja sie do tego.. teraz mozna sie zastanowic : czy ''kawalek zlotej blaszki'' jest wazniejszy niz zdrowe zycie ? (mowiac o zdrowym zyciu mam na mysli dobre odzywianie i trening po to [...]
Gringss - jesli ktos chce wierzyc ze kulturysci trenuja i jedza i maja taki rezim jak na filmikach i co mowia to niech wierzy. Niech wierzy o kupuje te czarodziejskie supe za xxx zamiast trzymac sie podstaw i zrozumiec ze trening jest tylko symulatnem i nie tyra sie jak coleman na filmikach, chyba ze lubisz to ok. (..) Lecz od tego jest marketing [...]
Mi tez laska powiedziala jedz mniej to schudnieszz tego brzucha a nie jakies odzywianie diety gdzie duzo jedzenia itp powiedziala mi ze jak bede mial diete 1000kcal to bede szybko chudy z krata na brzuchu Na szczescie ja wole to zrobic na swoje sposoby
Dziękuję za radę. Niestety, ale mam bardzo dopięte odżywianie, nie mam zachcianek, jem bardzo dobrej jakości jedzenie. Nie jadam dużo węglowodanów (uważam, że obecnie jada się za dużo sacharydów), nie jem często, jem średnio 4 posiłki dziennie, mam 2 dni gdzie poszczę do 13, mam jeden dzień kompletnego postu. Dodatkowo, nie jestem zwolennikiem [...]
[...] ciężary na jakich pracujesz w podstawowych bojach (przysiad, MC, WL), myślę że ktoś bardziej doświadczony Ci pomożę. Osobiście polecam dac do sprawdzenia dietę, do działu odżywianie i poszukać wypowiedzi Traktora, oraz linków przez niego podanych. Tam znajdziesz wszystko czego Ci trzeba. Maks 15 minut szukania i czytania ;D Przez 3 miesiące z [...]
loker100 powiedz koledze że jezeli ktoś uczy się jezdzic samochodem to 'zaczyna' od malucha bo szkoda byłoby rozpier... od razu merca. Oczyiwscie jezli ceni sobie zdrowie i zycie musi jezdzic zapięty w pasy i przestrzegać zasad ruchu drogowego. Z czasem,kiedy bedzie juz dobym kierwca, fiata moze zaminić na pasata, i za kilka lat kupno tego merca [...]
serio jest satysfakcja że można komuś pomóc a ci dwaj 17'sto latkowie gdzies tu na sfd sie czają bo surowo im przykazałem studiowac działy trening i odzywianie z tym że patrze teraz, a tu treningów jest kilka niech czytają wszystko
Droga do wymarzonej sylwetki - masowanie by Pablo0mod
