[...] Białko wg braków w diecie. Spalacz przed treningiem może być także rano. BCAA - przed aerobami/interwałami; po siłówce i przed - jak masz kasę. PS. Jak już piszesz w dziale odżywianie TO najważniejsza jest dieta - nie trening. Od rozkładu posiłków bym zaczął. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-20 12:43:07 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie masz zbudowanych podstaw sylwetkowyc a bierzesz sie za jakies specyficzne treningi jak armagedon, mysle ze nie w tym problem. stawiam, ze odzywianie lezy i kwiczy
[...] . 3 dni treningowe u ciebie na razie wystarczą , ważnymi czynnikami żeby maszyna działała prawidłowo to 1. systematyka treningowa . 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru . 3. odżywianie 4. regeneracja tyle . wypoczynek to także trening . Co ja mogę ci polecić SPLIT z podziałem PUSH/PULL/LEG oparty o podstawowe boje złożone z minimalna ilościa [...]
poniedzialek sroda piatek . Intensywnosc hmm nie potrafie okreslic ,wiec opisze ci trening: trening trwa ok półtorej godziny w tym pierwsze 15-20 minut rozgrzewka (troche biegu wymachy ,przewroty , ok 40 brzuszkow ze zgietymi nogami uniesionymi w gore i po 30-40 na strone brzuszkow skosnych no i karki) pozniej jakies techniki i na koniec 3-4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Że sportowa to wiem ale czy odżywianie trening odżywki To ma być zabawa a nie walka o śmierć i życie Ja to postrzegam jako sprawdzenie swojej małej wiedzy i tyle a czy wygram czy przegram to co tam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Że sportowa to wiem ale czy odżywianie trening odżywki To ma być zabawa a nie walka o śmierć i życie Ja to postrzegam jako sprawdzenie swojej małej wiedzy i tyle a czy wygram czy przegram to co tam Słowo małej jest tu kluczowe };-)};-)
Wiek :Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 80 Wzrost : 170 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 95 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : duża Uprawiany sport lub inne formy aktywności : rower 20 km 6 dni w tyg , siłownia 2-3 razy w tyg ,1 piłka nożna [...]
cięzko będzie o mase bo przez cały tydzien trening , FBW lepszym wyjściem będzie jeszcze pod MUY .... z dietą do działu odżywianie ,zebyś przynajmniej mial jakis zarys tej diety i sie jej starał trzymac bo to tez ważne a tym bardziej przy takiej itensywnosci jaką masz Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-04-21 09:47:04
[...] raczej, więc przytyje te 5kg mi się wydaje. O reszte to wiem że mi się nie uda, ale myślisz że skończę dietę po tych 2-3 miesiącach? Nigdy jej tak naprawdę nie skończę, to jest bardziej takie zdrowe odżywianie do końca życia, chociaż narazie to wiem że kaloryczność i takie wyliczanie podczas dojrzewania się zmienia. chodzi o ogólny zarys.
w sprawie tej- ktorą usiłujemy Ci wykazać- chodzi przede wszystkim o własciwe odzywianie bo to sprawa w twojej sytuacji kluczowa- nieiwelu ludzi zdaje sobie sprawę ale coraz wiekszy naddatek tk. tłuszczowej sprawia, ze coraz trudniej jest zdobywac masę, i zapewne też odwrotnie. nie chodzi tu o to abyś mial rzeźbę zawodowca ale o to, ze zaczynasz [...]
odzywianie;fast foody,chipsy,piwa?? to jakis zart!! i do tego kasa wywalona w bloto na suple typu linea! chlopie lepiej siedz na dupie i nic nie rob bo kaleczysz zycie.
Idealna droga do szybkiego przetrenowania brzucha i ramion oraz do zagłodzenia się. Brakuje Ci podstawowej wiedzy nt odżywiania i treningu. Dział odżywianie (redukcja raczej nie jest Ci potrzebna) Dział Trening dla początkujących, chociaż w wolnej chwili może postaram się coś sklecić dla Ciebie. A Ty wartbert ochłoń. Zmieniony przez - Hubert81 w [...]
witam skup sie na jednym redukcja i robienie siły to sie mija z celem na redukcji wegle 2-3g na KMC a na cyklu na siłe 5-6g na KMC na redukcji bilans kcal na minus a na sile na plus wiec sam sobie odpowiedz proponuje robienie masy siły a wycinke gdzies w kwietniu policz zapotzrebowanie kcal dokonaj rozkładu BTW Dieta to podstawa kulturysta nie [...]
Dzięki, dzięki, chłopaki z działu odżywianie też trochę pomogli i od dzisiaj mam już nową dietkę, myślę, że jeśli będzie się sprawdzać to jakoś na początku grudnia wrzucę jakieś info o zmianach, ew. foty jeśli uznam, że coś się zmieniło
niepotrzebny Ci mój plan, ja już wiem w czym leży Twój problem W profilu masz podane 1200kcal przy Diecie. Ja w swojej mam ponad 2x więcej, więc nie dziw się, że stoisz w miejscu Polecam dział Odżywianie i Trening dla początkujących, tam rozwiejesz wszelkie wątpliwości ;)
Ogólnie, to Twoje odżywianie niestety jest kiepskie. Musisz tutaj wiele poprawić, bo jak widzisz organizm daje sygnały, że coś w tej materii nie gra ;-)
calkiem ladna lista :-) Oby tylko to pamietac brac i dbac o odzywianie, bo bez tego, zadne suple nie pomoga ;-) i lacze sie w bolu wydatkow na suplementy ;-) w kazdym razie mozesz miec poczucie, ze zaczynasz pracowac nad soba z glowa, ze strategia ma rece i nogi :-) powodzenia!
czesc najlepiej kupic wage przyda sie na pewno poza tym w postach podwieszonych dzialu odzywianie byly oszacowania, co ile wazy (np. orzechy w szklance -ile ich jest -pcos tego typu), wiec poszukaj nie bede sie rozpisywac bo duzo rzeczy masz w tym poscie (odpowiedzi): http://www.sfd.pl/pomocy%3A_-t310605.html pzdr
Witam, kilka info o mnie: - waga - 88kg - wzrost - 181 cm - wiek - 25 lat - staz - 6 mc - cel - masa miesniowa - dieta - tylko zdrowe odzywianie, wyeliminowanie wszystkich slodyczy, fast foodow, gazowanym i kolorowych napojow i innych gowien. ZBYT MALO POSILKOW - Suplementy - thermo speed extreem, napalm FA (przedreningowka) aminokwasy FA [...]