Na pewno FBW będzie lepszym rozwiązaniem , poczytaj też posty podwieszone które wytłumaczą Ci dla czego a jak z dietą ? Załóż temat w dziale odżywianie. Pozdrawiam
na TWoj staz napewno nie.zreszta jest bardzo przeladowany. pierwsze i najwazenijsze to dieta/odzywianie. czytaj posty podwieszone sa tam gotowe treningi. najlepiej wez sie za FBW
1. masz wyraźnie napisane więć nie ma się do czego odnosić. 2. czy jest na masę... może być- coć wg. mnie średnio- jeśli jesteś całkowicie początkującym w tejże kwestii a także dostosujesz odżywianie do jej wymagań. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-08-07 20:02:13
ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]
Ok. Czyli wystarczy waga raz na tydzień np. w sobotę rano, i jeśli chodzi o odżywianie to mogę na luzie jeść więcej, byle nie jeść śmieci i ogólnie zachowywac zdrowe nawyki żywieniowe i to wystarczy?
Ja zapraszam do działu odżywianiekolega rozwinal a takze idz do dzialu trening a zapraszamy za 2-3lata Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-08-14 13:22:16
Idź do działu odżywianie, tam na pewno Ci pomogą ;). Ja nie jestem specjalistą i mam dietę odpowiednią na swoją wagę i zapotrzebowanie, Ty też tam popytaj, pomogą. :)
[...] to używamy przedramion nie tricepsów. Masz rację, split jest kluczowy, jeśli chce się zwiększać masę mięśniową na ponad amatorskim poziomie. Ale do tego niezbędne jest dobre odżywianie i nie pominiesz tego, nawet z najlepiej ułożonym treningiem. Swoją drogą ciekawi mnie, w którym miejscu wspomniałem o "kanciastym fbw", bo jakoś się nie mogę [...]
Ok już wypełniam Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 174 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88,5 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 18% Aktywność w ciągu dnia : 2x w tyg Ju-Jitsu i 3x był by ten trening. Odżywianie : Mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
Całkiem niezłe efekty daje ACT: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening A co do dietki-to zapraszam do Działu "Odżywianie" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo [...]
[...] jakiś czas i ma się czym pochwalić dlatego zainteresowałem się pompkami. Sztangę na dzień dzisiejszy mam 10/5 kg Nie wiem czy obstawiać na ilość czy jakość. I czy normalne odżywianie nie będzie przeszkadzać w ćwiczeniach. Jakie serię ze sztangami polecacie ? Potrafiłby ktoś rozpisać idealny plan ćwiczenia ? Mogę robić Pompki, ćwiczenia ze [...]
[...] Ciebie to dodatkowo motywować. Co najważniejsze.. Dieta, lub dla bardziej leniwych w zabawę z liczeniem kalorii itp. po prostu ograniczenie tłuszczów, cukrów, mądre i zdrowe odżywianie. Jakiś program treningowy. Ja osobiście zaczynałem od ćwiczeń w domu przed TV takie programy jak P90X czy Insanity, ktoś za chwile na pewno napisze, że to nie są [...]
[...] od pierwszych treningów chyba, że to ułożenie wymaga bardzo dużo czasu? Chyba nie ma na siłowni takiej ławeczki do wykonania unoszenia tułowia z opadu chyba zostanę przy dzień dobry Co do diety to już w dziale odżywianie? PZDR! Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 15:21:32 Zmieniony przez - cruncher01 w dniu 2008-07-01 15:23:24
Ale tu burdel zrobiliście... Plan jest do nieczego, to że nie ma nóg go dyskwalifikuje a dziur jest więcej niż w polskich drogach. Posty podwieszone, poszukaj sobie planu. Odwiedź dział odżywianie i zobacz co trzeba zrobić żeby zbudować mięśnie
białko, tłuszcze, węglowodany. To wylicz, bo bez tego nie ma sensu. Dział ODŻYWIANIE i tematy podwieszone. unoszenie nóg w zwisie + allahy. Wypełnij ankietę, jest podwieszona.
Właściwie to Masti zaproponował Ci cały wariant na ktorym możesz efektywnie trenować dość długo... W pierwszym rzędzie analizuje-i to niemalże na bieżąco- odżywianie, następnie możesz się wspomagać adekwatnymi odzyskali jeśli potrzeba, następnie suplementy, kreatyna jest wciąż najefektywniejsza, jeśli masz problemy z koncentracja i brakiem [...]