Proporcje b/t/w jak najbardziej w normie diete dawałem do oceny w dziale odżywianie przeszła pozytywnie, wiem że mogę skorzystać z low carb ale tutaj bardzo bym prosił jednak o pomoc w dostosowaniu tej diety, nie twierdzę że mam nadwagę lecz że mam trochę niepotrzebnego tłuszczu na udach i brzuchu
anubis- dzięki za odpowiedź, izotonik podałeś ten który aktualnie stosuje a ten z olipma podalem przykladowo bo myslalem ze jest lepszy, skoro nie odbiega od olimpa to zaiwestuje kolejny raz w niego, co do białka to mam pytanie podales dwa rodzaje, tzn ze mam je w jakis sposób wymieszac?? czy może jedne mam brac noca a drugie przed treningiem czy [...]
W sensie trenować tym planem dalej tylko zmienić objętość do 3 razy w tyg ? np. Poniedziałek Góra Wtorek Dół Piątek Góra? Odżywianie mam git nie jem dużo typowo śmieciowych rzeczy np frytki, hamburgery, chipsy nie pije coli jedynie czasem jakieś tigery czy coś. Dodam również, że przez pierwsze parę msc swojej przygody trenowałem Splitem tak jakoś [...]
Po 1 primo: dział - odżywianie Po 2 primo: na schudnięcie dieta redukcyjna oraz aeroby A co do pytania: najlepiej jedz białko, cukry i takie tam duperele, które są potrzebne dla organizmu, a szczególnie dla mięśni. Źródłami węglowodanów złożonych są między innymi: chleb, zboża, makarony, ziemniaki , fasola, ryż i owoce. - jedz to wszystko (ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wdrażanie w temat siłowni zajął mi rok. Zdrowe odżywianie, dobry trening stosuję od ponad roku. Efekty są, ale żeby je podkreślić, a szczególnie abs, czas na redukcję .
jesli to ma byc utrata- to dzial odzywianie proponuje polaczyc z innym, bo bedzie gowno warty Ellis, Charon...jeszcze Qaz... w ogole czemu mowa o utracie? ze nie beda mieli czasu, czy moze nawet jakis zakaz oficjalny?? bo jesli to drugie, to niezle Zmieniony przez - wylliam w dniu 2007-02-22 23:56:15
Trening MASOWY, plan oczywiscie zmieniam co jakiś czas...trenuje w garażu... W zimę troche ciężko, ale dla chcącego nic trudnego :D Jeżeli chodzi o diete to staram się jeść sporo i dobrze...Czasami sobie zrobię jakiś przepis z działu ODŻYWIANIE (koktajl albo coś do szamy) Chce dobrze wyglądac :D... Zmieniony przez - dk16 w dniu 2007-02-13 21:32:25
Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 180 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 86 Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + 3x aero Cel : redukcja bez utraty masy mięśniowej Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Odżywianie : zdrowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów [...]
[...] nic nie wnoszących do tematu zdań, więc jeśli nie masz odpowiedniej wiedzy na ten temat i chęci do pomocy to prosiłbym o niewypowiadanie się w tym temacie. Sam jestem zupełnym laikiem jeśli chodzi o odżywianie, więc liczę na pomoc tych doświadczonych ;-). Pozdrawiam serdecznie. :-) Zmieniony przez - Darkald w dniu 2013-12-18 00:19:00
wałkowane 100000 razy 1. DIETA REDUKCYJNA! bez niej ani rusz 2. aeroby (tj. np. bieganie, rowerek stacjonarny, steper, szybki marsz) 3. ewentualnie trening siłowy co do diety: dział Odżywianie co do aerobów: zaczynasz od 3x w tygodniu po 30 min i zwiększasz stopniowo aż dojdziesz do 4 razy w tyg. po 40-50 min - zależy od potrzeb co do tętna przy [...]
[...] (czasem tylko skoczę na basen), doświadczenie z siłownią również mam znikome, w domu posiadam rower stacjonarny Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie : Brak, kilka podejść do zmiany sposobu odżywiania, jednak ze względu na słabą motywację szybko przerywane. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : [...]
Baaaaaaardzo trudna dieta.Praktycznie dopuszcza sie 30g weglowodanow z warzyw.Poniewaz uklad nerwowy pracuje na weglowodanach,poczatki sa trudne. Sprowadza sie to do tego,ze jjesz samo miecho. Oczywiscie nie wolno przejsc na takie odzywianie jednego dnia.Najbezpieczniej obcinac weglowodany kilka tygodni,az dojdziesz do prawie zera.Potem wlasciwa [...]
[...] upatruj w kreatynie złotego środka, ani przeciwnie nie słuchaj takich bredni jakimi cie "karmią" koledzy. kreatyna jest tylko jednym z "narzędzi" a po co narzędzia jeśli zabraknie materiału/odżywianie/ zy też odpowiednich "form produkcji" czyli trening. tym obrazowym stwierdzeniem myslę, że troche ci rozjaśniłem...
Bart87 żaden czas nie nastał bo ABS czy A6W to gnioty , spalanie tłuszczu odbywa przez odpowiednie odżywianie , treningi wydolnościowe itd.. ale nie da sie u góry nabywac masy a na dole spalać tłuszczu . brzuch bardzo ciężko pracuje w ćwiczeniach wielostawowych a tylko takie w FBW wystepuje . przeciesz 2-3 tygodnie i bedziesz zmieniał plan na [...]
[...] Człowieku, masz 25 lat, a ważysz tylko ciut więcej od mojej dziewczyny, którą zazdrosne koleżanki podejrzewają o anoreksje(a je wiecej ode mnie;). ZACZNIJ JEŚĆ bo wyglądasz jak szkielet. Fota robiona na spince bo ci się ręce trzęsą i wyszło rozmazane zdjęcie. Uderz do działu odżywianie. I moja uniwersalna rada. Woreczek ryży do kazdego posiłku;)
Jeśli chodzi o wykonanie ćwiczeń odsyłam Cię do atlasu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Z uginaniem przedramion masz rację ale i tak sobie zobacz opis, z pompkami w podporze tyłem całkiem się rozjechałeś (aczkolwiek ciekawe ćwiczenie Ci wyszło %-)), w atlasie jest w części o ramionach, ze spięciami jesteś blisko, leżysz na plechach, nogi ugięte [...]
Mass napisał co trzeba o kwestii masa-rzeźba Miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje Z dietą chycaj to działu Odżywianie, ale już Ci powiem że tym zachwyceni nie będą ;-)
Witam w nowym dziale!!
