obczaje traktor;] a itozga jemu chodzi o to, ze jak nie bedziesz SENSOWNIE jadł (co dopiero z SW) to nic Ci z masy nie wyjdzie, nie ma ze ciezko zmienic. nie trzeba tlumaczyc ze mozesz rano zrobic jedzenie na caly dzien? zajmie Ci to pol godziny. lec do dzialu odzywianie i dopiero potem napisz! trzymaj sie
Przykładowy dzień Niedz-sr.,nast dni to już rotacja. Wazę produkty, ale il kcal na przestrzeni dni może sie nieznacznie różnic.'Do tego jeśli dzień treningowy dochodzi Shake białkowy na wodzie. /SFD/Images/2016/6/28/258e6bf265f5494cbe88a46fe5eb0d3d.jpg Cel: redukcja Wiek :27 Płeć : kobieta Waga : 60,8 Wzrost : 163 Obwód talii : 62,5 Obwód uda : [...]
Co do planu to on może i fajnie wygląda (z drobnymi poprawkami) ale ja jakbym miała to robić, to bym powiedziała że solidny, męczący trening. A staż mam sporo większy :P Moim zdaniem nie wykorzystałabyś potencjału takiego treningu i coś prostszego bym na początek brała. Jak Teti ma ochotę coś zaproponować to na pewno będzie ok. A co do kaloryki [...]
"Trenuje tym planem juz 8 tygodni, rezultaty jako takie sa, prosil bym teraz o rozpisanie jakiegos planu A i B" efekty sa zalezne od wielu czynników sam trening to zbyt mało, odzywianie i regeneracja. chcesz masz gotowe dwa zestawy skup sie na konkretnych bojach. http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html
musizz wyliczyć weglowodany , biłka i tłuszcze. To że zjesz 1500 kalorii ale wiekszośc z tego to beda tłuszcze nasycone to nie jest zbyt dobrze :) wiec zajrzyj do działu odzywniania , poczytaj posty podwieszone. Druga sprawa co do śniadania to musi ono być zaopatrzone w weglowodany i białko. Serek wiejski to troche mało. Weglowodany dadza ci kopa [...]
- trening - aerobik w dni nietreningowe i po treningu - dieta ( dział odżywianie ) - Venom ( tydzień po 1 kap , 2 tydz po 2 i jak bedzie ok to max 3 ciągniesz do końca ) i tłuszcz sie pali nie wiem czemu temat akurat w dopingu
No wlasnie - jak sam powiedziales - sproboj trenowac ciezko 10x w tygodniu na diecie low carb czy jakiejkolwiek zreszta innej. Totez mialem na mysli mowiac ze trening mistrza - jego odzywianie - i inne sprawy okolotreningowe roznia sie znacznie od tej ktora ten wlasnie przecietny Kowalski do ktorego mnie porownujesz (niech bedzie) moze sobie [...]
Goldhunter, ja hcg daje od zawsze domiesniowo i dziala :-)) nie musisz z dieta isc od razu do dietetyka poczytaj dzial odzywianie i wszystko bedziesz wiedzial ;-)
przed śniadaniem nie musisz nic brać, spokojnie odżywianie starczy by chronić mięśnie jeśli nie jedziesz na niskim bilansie kalorycznym, dawaj przed treningiem minimum 1g (bcaa nie prochu) na 10 kg masy.
Poziom tkanki tłuszczowej ciągle jest dość wysoki. Na pewno nie jest to 15,5 procent, a bliżej 20 procent. Nie może to jednak być głodówka w postaci 1700 kalorii. Obecnie jesteś po redukcji, więc warto zrobić strategiczne roztrenowanie, wchodząc na zerowy lub nawet lekko dodatni bilans energetyczny. [...]
[...] neutralizuje skutki palenia tytoniu, picia kawy i alkoholu. Wskazania: Niedobór witamin i minerałów u dorosłych, którzy są narażeni na stres w życiu codziennym, nieregularne odżywianie i nadmierne korzystanie z używek. Dawkowanie: 1 tabletka dziennie (jako uzupełnienie diety) w pełni zaspokaja zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały.
Jak widać, na tym samym linku można znaleźć coś dla każdego to co wpastowałem powyżej jest na 'Odżywianie' -> 'Najbardziej niedoceniane rodzaje żywności' (chodziło o chude mleko nb ). Można stąd wyciągnąć wnioski nt. drogi odkładania tłuszczu. Jedząc kazeinę na noc i trawiąc ją b. powoli, dostarcza się energii, która nie jest zutylizowana. W [...]
Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]
Jeśli wchodzą dwa treningi siłowe w tygodniu to musisz się skupić na podstawach. Czyli fbw jak najbardziej, ale w każdym treningu 5-6 ćwiczeń i samych podstawowych bez zbędnych izolacji. Natomiast kluczem będzie będzie odżywianie bo aktywności ogólnej będziesz mieć sporo to micha musi wszystko pokryć.
Prośba o ocenę "treningu"
