Plan na Mase ! Świeżak ;)

Zajrzyj do działu odżywianie. Jeżeli taką masz dietę to nie dziwię się, że Ci nie idzie (chociaż efektów spodziewaj się tak czy inaczej w dalszych terminach). Serio poczytaj. Tutaj nie komentujemy jedzenia 2x dziennie, w tym napychania się na noc.

Jeżeli SW tylko raczej technicznie/sparingi to lepiej dla masy zawsze. Po prostu diete sobie rozpisz na dużym plusie i tyle (o szczegółach w dziale odżywianie - co konkretnie jeść, a CZEGO NIE JEŚĆ, jest dobry ART o tym co jesć w szkole i w pracy np.). Mówię-gorzej jakbyś miał robić oprócz tego po 200 pompek, 100 przysiadów na treningu SW, a potem szedł na siłkę etc.

Odżywki później (ja zacząłem po 10-12 miesiącach). NIE MA SENSU brać ich teraz

Z dieta to jest tragedia nie chce mi się jeść :( Złoże cos konkretnego i jeszcze potem się was zapytam bo znacie mój konkretny przypadek :P

Dix i Pozdr ;>

itozga

co sie zmieni?

BEDZIE JESZCZE TRUDNIEJ Z MASA.

a trening?
2 x tyg. z jeszcze mniejsza iloscia cwiczen.

pozdrawiam.


"Osobiście na kondycje nie narzekam w żadnym stopniu z racji FR od małego-młodego. Myślę ze skupie się na masie bo wyglądam tragicznie a resztę delikatnie bez dużych wysiłków tylko technika. W wakacje już z jakaś masa mozna próbować chciałbym ważyć 60 kg chociaż ale się nie zapowiada jak się najem i widzę zbliżająca się porę drugiego posiłku to mam ochotę sie powiesić dla mnie jest katorga jeść dużo z racji tego ze praktycznie w ogole nie mam mnie w domu (teraz jestem chory) nauczylem sie jesc 2 razy na dzień kiedy tylko muszę głownie przed snem :) Jescze smiganie do dziewczyny wiec jadlem tylko obiady typu zupa i na kolacje 5 kanapek tyle brak śniadań jestem nieprzyzwyczajony. "

przypomne ci ten tekst po pary m-cach,jak nie bedzie zadnych zmian na plus.

gainery,to najgorszy typ odzywek,szkoda kasy.

ZACZNIJ JESC!!!!!


q34q34

"Może się adaptować do jednego rodzaju wysiłku w jednym czasie, dlatego np bokserzy dzielą trening na makrocykle (pare tygodni siła, pare szybkosc itd). '

to tylko jedna z opcji.
troche lepsza wersja starej periodyzacji liniowej.
poczytaj o conjugate periodisation,a okaze sie,ze mozna inaczej

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-23 16:58:54

co do mojej wypowiedzi nie rozumiem co sugerujesz stwierdzam fakt i mowie ze ciezko go zmienic :(

obczaje traktor;]

a itozga jemu chodzi o to, ze jak nie bedziesz SENSOWNIE jadł (co dopiero z SW) to nic Ci z masy nie wyjdzie, nie ma ze ciezko zmienic. nie trzeba tlumaczyc ze mozesz rano zrobic jedzenie na caly dzien? zajmie Ci to pol godziny. lec do dzialu odzywianie i dopiero potem napisz!
trzymaj sie

Pochwale się pierwsze kilo w góre ;f

MC wszedł plan na przemian z wiosłowaniem oraz przysiady na przemian z wykrokami.

Pochwale się, że biorę 40 kg przy przysiadać i wykrokach w ostatniej seri xD

Pracujemy cały czas ! Pozdrawiam ;)

itozga

"MC wszedł plan na przemian z wiosłowaniem oraz przysiady na przemian z wykrokami. "

widze,ze zaczelo sie kombinowanie.
niepotrzebnie-jak zwykle.

troche szybko jak na 9 dni kilogram suchej masy :O

krzyczech

to nie sucha masa to WODA.
jutro moze wazyc o kilo mniej.

Możliwe ze woda zobaczmy z dłuższym czasem :)

Co do tego na przemian nie kombinowanie tylko tak jak mówiłeś Plan A i B :)