odżywianie

dziel na produkty, czyli chleb masło ser, jeden nałoży 5g masła, drugi 20g masła, jedna kromka może mieć 30g a druga 100g, poza tym jak chcesz masę budować to dopracuj odżywianie - cytując Burneikę "nie jakieś kanapeczki" :-P To co polecasz jeść budując masę? Nie jestem wegetarianinem jak coś A kreatynę biorę więc pod tym względem znakomicie [...]

Musisz codziennie przez 2 godziny wisieć do góry nogami jak Batman... Nie ma złotego środka ( HGH ) żeby urosnąć ale na pewno pomoże Ci w tym prawidłowe odzywianie, pływanie, bieganie i rozciąganie mięśni... A na pewno zaszkodzi ćwiczenie na wielkich ciężarach na siłowni... hehehe małe jest piękne

tak. odzywianie jest rowniez kwestia kluczowa co trening

Sog za fotki.....panie z 2 i 3 miejsca sa naprawde milutkie hehehhhe a do tego jeszcze trenują bjj. Hmmm żyć nie umierać z takimi KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two [...]

nie no...zakochałem sie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

jak na rok (z przerwą czy bez) to słabo niestety. Na pleckach coś tam widać, niemniej klaty brak, bic średni, no i generalnie sucho dość. Wysoki jesteś więc robienie masy łatwe pewnie nie będzie, niemniej koniecznie weż się za solidne odżywianie i zapodaj nowe fotki, ale dopiero za rok-dwa.

Dziwisz się, że nie możesz przytyć nie mając podstawowych danych na temat zapotrzebowania własnego organizmu i przynajmniej zarysu diety? Tego nikt Ci tu nie rozpisze. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, spróbuj ułożyć coś sam, wrzuć tutaj i będziemy prostować ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-06-07 03:15:30

Mięśnie brzucha wbijesz ćwicząc je na ciężarach + w ciężkich ćwiczeniach, gdzie pełni rolę stabilizatora tułowia (przysiad, mc ) Dobra dieta, której ułożenie opanujesz w dziale odżywianie, będzie miała ważny wpływ na Twój brzuch, nie katowanie brzuszkami

Na tym etapie zapomnij o gainerach, zacznij od wizyty w dziale odżywianie i przeczytania podwieszonych tematów.

Hmm spójrz sobie w dziale odżywianie na mój temat kilku panów się tam wypowiedziało i zacząłem się stosować do ich rad tzn, jeść płatki, pić mleko i ogólnie takie rzeczy związane z nabiałem jem to już tydzień i muszę powiedzieć z uśmiechem, że przez tydzień niecały 3kg na masie podeszło dla mnie to już jest sukces ; ] Dodam iż mam tak jak ty nie [...]

Przede wszystkim, pierwszym krokiem jaki powinnaś postawić jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu odżywianie/trening dla początkujących. Zapraszam do zapoznania się z nim i wklejeniem tutaj lub w odpowiednim dziale. Ocena treningu nie jest szybką poradą. https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Jako osoba [...]

wyszukiwarka, tematy podwieszone, dzial odzywianie leniu! mozna cwiczyc bez supli i miec efekty. to czego Ci potrrzeba zalezy przede wszystkim od brakow w diecie.

swoja droga : NOGI: -wyprosty nóg (4 serie) -uginanie nóg leżąc (4 serie) -przysiady ze sztangą (4 serie) -wspięcia na palcach w staniu (4 serie) PROGRAM GOWNIANY!!!!! najpierw cwicz 4glowe a potem 3 glowe a potem lydki. zrob przysiady 5s wypriosty 3s ugianie 3-4 serie wspiecia stojac 3x siewdzac 3x ========= lub: Jeśli zależy Ci na [...]

[...] pieniędzy na dietę. W środę chcę jeszcze kupić 1 kg białka. Odżywki takie jak białko to drogie rzeczy, dołóż pieniądze do michy, wyjdziesz na tym znacznie lepiej. To co przedstawiłeś to nie jest dieta, tylko przeciętne odżywianie w ciągu dnia. Wstaw jadłospis w formie zrzutu potreningu.pl Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-12-10 15:30:10

to oznacza ,że jestem mezo na endo z naciskiem na endo . Up your mass nie jest własnie bardziej zalewający od olimpu profi massa ? to zalezy ile wody dodasz do prochu, im wiecej wody tym bardziej zalewa... glupie pytanie, glupia odp podejrzewam, ze sam nie wiesz co robisz i co chcesz robic, jednak flex mial nosa z dzialem odzywianie

z dietą to--> dział "Odżywianie"

przydało by się zacząć od poprawnego odżywiania się a nie od odzywek :) poczytaj w dziale odzywianie i jak juz cos ułożysz to ocenimy :)

Praparat ma za zadanie wspomagac zdolnosci wysilkowe, rozwoj masy miesniowej i dawac niezla pompe na treningach(cytrulina uczestniczy w syntezie tlenku azotu, a co za tym idzie zwieksza naplyw tlenu do miesni). Srodek rowniez pomaga w regeneracji potreningowej ulatwiajac odzywianie tkanek miesniowych.Moze byc rowniez wykorzystywana do poprawy [...]

kondzik... napisałem Ci już na początku. Idz do działu "odżywianie" poczytaj podwieszone posty i ułóż sobie dietę. POtem idz do działu "trening" i ułóż sobie dobry plan masowy. Jeżeli zastosujesz się do moich wskazówek i nie będziesz obijał się na treningu za rok będziesz cięższy o 5-15kg...

Musisz sobie określić cel treningowy, czyli co chcesz osiągnąć. Ćwicząc w domu też można mieć efekty. Witam. Od jakiegoś czasu ćwiczyłem u kolegi na sztandzę, teraz zakupiłem sobie własny sprzęt gryf 122 cm, Krótki. Przydałoby się coś większego. cztery obciążenia po 5 kg. każde czyli 10 i 20 kg Tak naprawdę to nie wiem ile masz tego [...]