odżywianie

Apokaplipsa, Ale to niejest tak ze teraz zaczynam., Powiedzmy że ja tym systemem, no raz, dwa razy w tygodniu już cwicze z 4 tygodnie gdzieś. Zajrzyj do działu odżywianie też byłbym wdzieczny

ok w takim razie zaczynam z tym treningiem, 2 x tydzien po 15 powt :) Teraz przernosimy sie do działu odżywianie! DZIEKI!

zachecam do odwiedzania działu odzywianie, tu zajmujemy sie raczej treningiem

176cm wzrostu i waże 85kg. Z tego co przeczytałem to chyba mam już odpowiednie warunki do pracy nad rzeźbą ? Teraz pytanie jak zacząć, jakie ćwiczenia jak czesto, czy jakaś konkretna dieta? No i mile widziana każda porada dla nowego. Witaj, 176cm i 86kg wagi tak naprawdę nic nie mówi. Najbardziej prawdopodobne jest to, że po rzuceniu palenia [...]

rozgrzewa się dobrze palce, a nastepnie klika na wyszukiwarke i szybkim tepem uzywa wyszukiwarki w dziale ODZYWIANIE

spoko chłopak sie uparł i juz, trzeba mu pomoc! wiec postaraj sie na siłownie chodzic chociaz 2 razy w tygodniu 2x trening pływacki i 2x siłownia bedzie idealnie. bedzie duzo czasu na regeneracje, idz do działu odzywianie zeby zobaczyc jak ulozyc sobie diete i jazda powodzenia rosnij wielki

[...] jednak co 2-3 godziny i pilnować systematyczności. Moja rada, postaw na węgle czyli w miarę możliwości dużo makaronów, kaszy.. Dopóki nie masz dość węglowodanów w organiźmie, uzupełniając nadmiernie białko tylko stracisz na wadze. Najlepiej posta powieś w dziale zdrowie, odżywianie i tam poproś o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety, pozdrawiam.

Znalazłem taką ankietę Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180,5 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 33,5 Obwód talii : 87 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : 2000 kcal w [...]

Kipesko podzieliłeś to. Połączenia grup nie śa najlpesze. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

grupa I - pierwsze treningi http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 ( 1 strona pierwszy CYKL, inne / dalsze strony dalsze cykle) ------------ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA [...]

Czarna magia jak na razie z tym odżywaniem ;) Co to są węglowodory o wyższym I/G / niższym I/G ?(Bo nigdzie tego nie potrafię znaleźć) Posiłkiem przed / po treningowym może być banan czy tam jogurt / kefir? pokaz to swoje odzywianie ;-) Chyba jak na razie nie ma mam się czym pochwalić ;) W sumie to tylko wprowadziłem 4-ty posiłek typu ryż z [...]

dział Odżywianie /posty podwieszone/

[...] ciała w formacie x g białka x g węglowodanów x g tłuszczy, mnożysz x razy wagę swojego ciała, procentowo rozkładasz to sobie na ilość posiłków dziennie, najlepiej 5-6. Dokładne dane znajdziesz w podwieszonych postach w dziale odżywianie, tam też znajdziesz odpowiedź na to, ile makroskładników odżywczych znajduje się w poszczególnych potrawach.

[...] na białko. Nie ma czegoś takiego jak sposób użycia, jak lekarstwo. Musisz wiedzieć ile potrzebujesz i tyle dostarczyć z jedzenia i uzupełnić odżywką. Zerknij do działu odżywianie. Podpowiem Ci, że twaróg jest wyborem dobrym, kefiry i maślanka oraz mleko - nie bardzo. Za dużo laktozy (cukru mlecznego) który jeszcze bardziej utrudni Ci walke [...]

zmieniaj plany treningowe, ćwicz technicznie, rób przerwy regeneracyjne, nie ćwicz 5 dni jak napisałeś, widocznie wdarło sie wypalenie ( przetrenowanie ), w dziale odżywianie podaj swoją dietę i poproś o pomoc w ewentualnej poprawie jej, 100% że będzie progres. koks nie jest złotym środkiem który od***ie za Ciebie wszystko. jak to jeden z [...]

1. Co do treningu poczytaj o FBW, ułóż ładnie albo weź gotowe z tematu. Trenujemy całe ciało, nie ma lepszych i gorszych partii. Ćwiczenia wielostawowe, bazowe na wolnym obciążeniu. 2.Co do jedzenia dużo pomocnych linków w dziale "Odżywianie" pomoże ułożyć dietę. Polecam poczytać podwieszone tematy, na początek "10 wskazówek [...]

1 najwazniejsze będzie odzywianie, co do treningów kosultacja z fizjio o okreslenie na ile sobie mozna pzowolić, być moze jak bardziej będziesz redukował stan kręgosłupa się porawi bo nie będzie tak obciazony przez masę ciała

Mam taką nadzieję. Odżywianie low-carb? Coś konkretnego możesz mi polecić (nie mówię tu o całym planie żywieniowym tylko czy bardziej ma sens - weź sobie spisz co Ci smakuje i wylicz makro, czy weź gotowca z neta). Jakieś kalkulatory? Rozpisujecie sobie dietę i się jej trzymacie, czy idziecie do sklepu i kupujecie to na co macie ochotę wiedząc już [...]

lukaso100 nie za dobrze doradziles, nie tylko platki do zmiany ale i reszta rowniez jw dobrze imo trening silowy 3x w tygodniu + aeroby dieta z ujemnym bilansem zapraszam do dzialu odzywianie- przeczytasz wszystkie wazne tematy i wrocisz z wnioskami

No wiec .. od wczoraj wskoczylem na ON - poszly juz 2 ml propa + 1 ml trenu i 1 ml Wina,ale dalej glowkuje nad kwestia diety a dokladniej trzymania caly czas low carb przez 7 dni w tygodniu.. Teoretycznie wypadalo by leciec low carb 7days/week ale boje sie ze tak niski poziom glikogenu w miesniach odbije sie na wygladzie - a to nie o to tutaj [...]