No nie wiem w tamtym roku jechalem na owsianych na noc z oliwa albo wloskimi przez kilka tygodni i spalo mi sie tak samo a rano i tak musialem zjesc wegle bo mnie zasysalo ostro No ale nie bede smiecil to nie dzial odzywianie ;]
[...] powtorzen z treningu na trening. Jak najbardziej polecam FBW. Najlepiej klasyk 3x w tygodniu albo od razu 2 wersje (a i b) Co do bilansu to Ci nie pomoge ale w dziale odżywianie podajac od razu swoja wage/wzrost/poziom tkanki tluszczowej na pewno ktos Ci powie co najlepiej robic ale mowiac w ciemno to... rob mase a pozniej zrobisz redukcje [...]
ja dieta odpada to co chcesz- i jakim cudem to osiągnąć chcesz zachowac masę/siłę mięśni, spalic tłuszcz to musisz dopracować w stopniu przynajmniej dostatecznym; odzywianie/trening/regenerację
To daj jeszcze kompletną ankietę żeby było coś wiadomo o Tobie bo teraz nie za bardzo jest jak doradzić Już Płeć : kobieta Wiek : 18 Waga : 45 Wzrost : 155 Obwód klatki : 73 Obwód ramienia : 26 Obwód talii : 66 Obwód uda : 47 Obwód łydki : 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła i obowiązki domowe [...]
treningi sw nie przeszkodza ale utrudnia ale jesli bedziesz mial dopieta diete (dzial odzywianie) to nie ma problemu z nabraniem masy. a co z piatkiem i sobota? nie mozesz tam ulokowac 3 treningu na silowni?? zamiast ryby , piers z kurczaka;)
[...] może zwiększyć produkcję własnej kreatyny w organizmie i nasilić działanie suplementów. Kreatyna, poprzez swój wpływ na energię i nawodnienie komórek, na zawsze zmieniła odżywianie w kulturystyce. Ale to nie wszystko, gdyż naukowcy odkryli mało znaną substancję, za sprawą której kreatyna może działać jeszcze silniej niż dotychczas. Te [...]
L-Carnityna nie działa jako reduktor tłuszczy, tak jak glutamina antykatabolicznie. Mają inne zastosowania. http://potreningu.pl/articles/3055/osiem-zaskakujacych-faktow-na-temat-l-karnityny http://potreningu.pl/articles/1693/piec-mitow-na-temat-glutaminy Nie narzucaj sobie takiej intensywności na starcie. Kilka aerobów w ciągu tygodnia? do [...]
Nie narzucaj sobie takiej intensywności na starcie. Kilka aerobów w ciągu tygodnia? do czego? Sam w sobie adekwatnie ustalony deficyt kaloryczny zainicjuje spalaniem tkanki tłuszczowej. To dział Odżywki i Suplementy, ale sugeruję żebyś wstawiła swój model żywienia w dziale Odżywianie - bo wiele już moje oczy widziały i nie tylko moje, jak pseudo [...]
Przestudiuj Działy "odżywianie" i "Trening" Kasę wydaną na Wheya i kreatynę zainwestuj lepiej w ryż/kurę/oliwę Plecy najlepsze Sog na zachętę do dalszej pracy
opakowanie opakowaniem, coś muszą napisać, jak amsz ta duze braki to znaczy ze odżywianie lipnie wygląda, odżywki nie mogą stanowić zamiennika posiłków
Trening w twoim momencie to najmniejszy problem ( ważne by sie skupiał na podstawowych bojach ) ODŻYWIANIE I REGENERACJA to twoje priorytety :-) chyba że chcesz j.....c jak syzyf . http://www.sfd.pl/Pomoc_w_nowym_planie._Od_razu_podalem_info_o_mnie_przydatne_w_doborze_planu-t822354-s2.html zawsze wybieramy najprostsze rozwiazanie do poziomu [...]
Hm Muwisz że powinienem powiedzieć co chce zrobic no to muwie: (hm raczej pisze) Chcę dojechac do minimum 180 cm wzrostu jak najszybciej sie da, bo chciałbym jusz zaczać tak ćwiczyć elegancko, ale chcialbym jeszcze troche urosnąć w gurę, a wiadomo regeneracja mięsni po treningu pochłonie mi prawie wszystko co zjem, i wzrost głównie ukierunkuje [...]
[...] grillowana. IV Posiłek: -piers z kurcza 99 kcal -kasza gryczzana V Posiłek: - Ryż biały // + chude mięso VI Posiłek: - Twaróg półtlusty - Kalafior // + orzechy Nie licz KCAL bo to nie dla ciebie. W tym wieku racjonalne porcje i zdrowe odżywianie, dieta może być ale bez wyliczeń, jedz tyle żeby być nie przejedzony ale i nie głodny.
Noooo... nie za dobrze ta dieta wygląda, szczególnie, jeśli chciałbyś robić masę. Jesteś zainteresowany systemem IF? Zacznij od przeczytania tematów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale odżywianie.
mam 1ml/150mg jesli chodzi o postepy to wagowo stoje w miejscu, moze przez ta grype i gorsze odzywianie. sila troche do przodu ale rewelacji tez nie ma. przez wakacje sila troche poszla w dol, powiedzmy ze odkad bije propka to wrocilem do tego co bylo wczesniej. jednak mam na koncie i prolke i ago a wiec moze lepiej dorzucic ta deke i pociagnac [...]
TEŚCIU śmieszny jestes ! typowy lizus sprecjalistów i niby znawców jak chciałbyś wiedzieć to w tamtym roku już byłem specjalistą w dzile odżywianie i suplementacja , to nie odzwierciedla wcale wiedzy tu są kuwa eksperci cio niby się znają na koksach a mają 40 cm w biku ( 1 cykl gośc w życiu zrobił i nazwyacie go ekspertem i niewiadomo co tylko [...]
