Mogla by? Musi. To co robisz teraz to jest marnowanie czasu. Jedz normalnie od rana co 3 godziny i przejdz do dzialu odzywianie bo widac ze nie masz zielonego pojecia. Opieraj sie na weglach zlozonych typu brazowy ryz,owsianka,kasza gryczana,pelnoziarniste pieczywo,bialko daj z miesa chudego np filet z indyka,kurczaka,ryb czasem moze byc tez [...]
Przecież jest dieta, którą uzupełniam gainerkiem więc jest całkiem dobrze jeśli chodzi o odżywianie. Co jest złego w treningu? Jest dobry, na siłownię chodzę z kolegą który był 2 lata instruktorem więc technikę znam, więc staram się wykonywać ćwiczenia prawidłowo.
Miałeś wyliczyć stare odżywianie i średnią kcal. A co do rozpisania swojej diety to http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj prosze o wszystko. Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-01-31 23:26:20
Chodzi o to ? Akurat to ćwiczenie bardzo mi się podoba :D http://www.youtube.com/watch?v=bLcvij6UXP4 Ostatnie pytanko i znikam do działu odżywianie :) O co chodzi z tym 6a oraz 6b . Do wyboru czy raczej to co by mi bardziej pasowało czyli robię i to i to ?
Rzeźba ? Jest co rzeźbić ? Wklej fotę jeśli możesz Piłka rekreacyjnie ? Czy klub ? Dieta będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Plan proponuje taki, im prostszy tym lepszy Przysiad 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Wyciskanie leżąc 3x1 Podciąganie na drążku 2-3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy [...]
Plan, dziwny Czemu 2x pod rząd ćwiczysz bez 1 dni odpoczynku ? Siatkówka, klub ? Ile razy w tyg i w jakie dni ? Dieta, będzie najważniejsza, dział "Odżywianie" Posiadasz poręcze, drążek ? Jaki nakład obc ?
Przede wszystkim nie należy określać swojego celu treningowego jako określona masa ciała. Kilogramy nie są wyznacznikiem efektów i nie świadczą o tym w jakiej jesteś formie. Istotny jest poziom tkanki tłuszczowej i ogólny wygląd sylwetki. Jeżeli tyle czasu byłeś na ujemnym bilansie kalorycznym, to zdecydowanie należy z niego wyjść na wartość [...]
idz chłopczyku do dzialu odzywianie, potem wrco tutaj i poczytaj podwieszone tematy, albo uzyj wyszukiwarki. zadajesz pytania na ktore padlo juz 10000000 dopowiedzi. nie ma roznic w skutecznosci pomiedzy jablcanem i monohyddratem, jedni chwalka jedna inni drugą wersje kreatyny. sama kreatyna nie daje masy. mase daje jedzenie, odpowiedni [...]
Dudu a skad to info jesli mozna wiedziec ?? (o tym szlabanie) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
dudu to jesli to prawda to dla mnie jest to IDIOTYZMEM!!!!! każde zawody podnosza umiejetnosci fightera wiec ograniczanie mu do tego dostepu to głupota jakich mało Dziwne rzeczy się dzieje w polskim światku bjj a szkoda bo zapowiadało sie naprawde idealnie KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie [...]
1. Trening silowy polecam zaczac od ACT (artykul na temat tego treningu znajdziesz w spisie tematow- posty podwieszone). 2. Trening aerobowy- bez ktorego sie nie obejdziemy. Zacznij od 20 min spokojnego biegu (jesli to dla ciebie trudne zacznij od mniejszej 'dawki'). Z tygodnia dokladaj od 3 do 5 kolejnych minut biegu. Jesli nie bedziesz mogl [...]
Przede wszystkim zapoznaj się z tym tematem: http://www.sfd.pl/Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko-t314751.html Resztę dowiesz się w dziale odżywianie. Pzdr
dział odżywianie w sprawach żywienia . Plan padaka , wracasz po przerwie ogarnij proste FBW , same podstawy treningowe i ćwicz , nie określaj celów , wiem wiem lato i nagle każdy by chciał w kilka dni mieć formę .
Oczywiście, możesz zrobić to tak jak sugerujesz. W sytuacji z gdy jesteś już zmęczony długą redukcją, należy z niej wyjść. Wchodzisz na bilans kaloryczny bliski zera, na około miesiąc, lub nawet dłużej. Przez pierwsze dwa tygodnie warto jest wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat. Późnej dalsza [...]
tak ja proponuję najpierw jednak mniej liczyć na takową poradę- co nie wyklucza takowej- wziąć się za to co proponowałem- czyli; lekturę w tym dziale, dziale Odżywianie i ew. w dziele Odżywki i suplementy
wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli [...]
Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 166 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu bieznia po 30 min, godzinka plywania 7x w tygodniu Odżywianie : warzywa, [...]
