odżywianie

dieta i trening ? %-) nie masz pojecia ani o tym ani o tym.. jeden raz cwiczona partia w tygodniu w zupelnosci wystarczy.. a co do tej 'diety' to smiech na sali stary.. poczytaj działy odzywianie i trening ułóż sobie pod siebie odpowiednio na podstrawie podanych tam porad i dopiero daj do oceny.. "cel:masa relatywnie czysta nie chce sie zalać" [...]

Dieta : jem dużo twarogu i pije przetwory białkowe Zażywane suplementy : kończe drugi cykl kreatynowy coś mi tu nie pasuje może zacznij od działu odżywianie ?

jezeli spalisz tluszcz to nie oszukujmy sie ale bedziesz wygladal jak chuderlak ;-) pozostaje obserwowanie sie w lustrze i kontrolowanie poziomu BF co do treningu to krotko i na temat 3x w tyg najprostszy i najkrotszy FBW jaki bedziesz potrafil zlozyc ... wklej tutaj jakis swoj albo poszukaj gotowka co do diety wszystko masz w dziale "odzywianie"

Osobiscie jezdzilem 25 minut na rowerku zaraz po silowni, a najwazniejsza byla dla mnie dieta. Piszac dieta to nie mamy na mysli "diety Ducana" czy cos innego, tylko dieta ktora sam sobie ZROBISZ !! ale to dzial odzywianie :) poczytaj tam posty podwieszane

No to Ci napisałem . Odzywianie się tzw „ na oko” sprawdzi się do jakiegoś czasu . Chyba ze nie masz wysokich oczekiwań i chcesz poprostu schudnąć kilka kg z wagi , to możesz tak próbować . Jednak musisz pamiętać ze nie tylko sylwetka jest ważna , ale przedewszystkim zdrowie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pinacolada7 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50 WZROST: 180 OBWÓD RAMIENIA: 21 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 44 OBWÓD BIODER: 86 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 67 OBWÓD TALI 60 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 77 [...]

Nie zwiększaj ilości jedzenia, lecz jego jakość. Poczytaj w dziale odżywianie. Podstawą jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego i ułożenie pod to diety. A jeśli dalej będziesz miał braki w diecie, to w zależności jakiego makroskładnika będzie Ci brakowało (i w jakich ilościach), możesz sobie kupić gainer, białko lub bulk. Zmieniony [...]

co ty roślinna ?? mięso to podstawa diety , oraz węgle (ryż ziemniaki itp) najlepiej wejdz do działu odżywianie i poczytaj

akurat u pana na zdjęciu to nie jest efekt cwiczen na silowni tylko wstrzykiwania w mięsnie syntholu - olejku ktory powszechnie uzywany jest do nacierania ciała. niektorzy widzą w tym "cos" i to robią.. ale uwierz mi - to d****e. cwiczeniami silowymi wykonywanymi niepoprawnie mozesz zdeformowac sobie sylwetkę owszem- jednakze pamietaj o [...]

Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 20 Waga : 78 Wzrost : 183 Obwód klatki : niewiem Obwód ramienia : 39 Obwód talii : nie wiem Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia ale jest rzeźba Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : zadnych oprocz siłki Odżywianie : [...]

Jakie forum takie pimpy %-) Autora zapraszamy do dzialu odzywianie i junior.

1.byłabyś:) 2. dział JUNIOR 3. dział ODŻYWIANIE

Wypełnij ankietę. Odnośnie diety, kieruj się do działu Odżywianie.

Dzieki wielkie mam zamiar chodzic na muay thai po skonczeniu cyklu to wtedy jeszcze popytam kliknalem w pajacyka a teraz do dzialu odzywianie ; d i bd zaczynal niedlugo cykl ; d

[...] poziom 3300 – 3500 kalorii. Na wadze pojawiło się +5kg, czyli moja obecna waga 90 kg i niestety trochę mnie zalało. Brzuch powiększył się, ale wielki udział ma w tym fatalne odżywianie i brak treningu przez ostatnie 2 tygodnie. Ciężko ogarniać pokarm podczas wyjazdu :( Postanowiłem zmniejszyć ilość dziennych kalorii do 3100-3300 i zobaczę, jak to [...]

Wiele czasu to potrzeba zeby w dziale doping dojsc do porady w sprawie dopingu a nie diety, która jest w dziale odżywianie Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2014-02-01 19:41:01

czemu nogi tylko 4 serie wygląda to jakbyś je tam wrzucił jako aero , a np. biceps 12 i po co aż 20 powtórzeń na serie a co do diety dieta ma być zbilansowana a nie jakieś cuda na kiju odwiedź dzial odżywianie Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-02-18 17:20:19

spoko ankieta... nie oczekuj rad co do ph bo jeśli nawet diety nie masz to i tak strata czasu i kasy. Moja rada-poczytaj, ale nie w tym dziale, tylko odżywianie i trening.

Wstaw dietę do poprawy wg wskazówek : http://www.sfd.pl/-t922822.html Zobaczymy jak wyglada Twoje odzywianie Pozdrawiam

Co do przybrania masy miesniowej to poczytaj posty podwieszone z dzialu odzywianie i sprobuj uloyc sobie porzadna diete. Pozdro.