odżywianie

Na samym prochu daleko nie zajedziesz, co najwyżej do szpitala, odwiedź dział Odzywianie i Odchudzanie. 1.Daruj sobie A6W i wszelakie tego typu wynalazki. 2.Zacznij normalnie jeść. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-22 18:34:31

mozesz jesc, nie polecam tylko jak robisz rzezbe i/lub jak latwo lapiesz sadlo. troche duzy odstep ostatni posilek od snu. Daj bialko na 30min przed snem mod działu ODŻYWIANIE

[...] do tego, że laktoza nie jest taka zła Pozatym w białym serze jest jej naprawdę mało. Możesz też spróbować innych chudych rybek, np gotowanych, czy smażonych na teflonie bez tłuszczu-choćby mintaja, który też jest chudy, a smakuje zupełnie inaczej niż tuna Jest dość tani(taki w mrożonych kostkach bez panierki) smoczek mod(ka) działu odżywianie

Tfu, dopiero teraz zauważyłam, że coś mi sie pokasowało Miało być "za pośrednictwem Kaina", ale jak zwykle coś mi zżarło parę literek smoczek mod(ka) działu odżywianie

jak jesteś początkującym to przydałoby się troche poczytać :) kilka linków odnośnie treningu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ A T L A S Ć W I C Z E Ń http://www.sfd.pl/temat273747/ zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003 http://www.sfd.pl/temat31907/ ABC początkujących by Michail http://www.sfd.pl/temat195698-strona1/ masówki [...]

Ksiazka sie nazywa "Skuteczne odzywianie" tego samego autora oczywiscie.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Narazie odżywianie do bani, wypełnij ankietę i spróbuj sam sobie ułożyć dietę i daj do sprawdzenia

[...] i masz dodatkowe kcal 2/3 idź na siłownię Znowu prosze o nie wysmiewanie itd, niestety zaniedbalem swoje zycie to teraz musze sie nacierpiec.. skoro tak jest to powinieneś być wystarczająco zmobilizowany by pogadać z rodzicami, nie bać się iść na siłownię i wziąć się za porządne odżywianie przeczytawszy wcześniej posty podwieszone powodzenia

Mój wzrost to 189cm. waga 61,8 kg musisz jeszcze dużo "chleba" zjeść zanim zaczniesz robić "rzeźbę" 1. dobra micha (dział odżywianie) 2. dobry trening (może być domator) Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-31 15:53:10

mozliwe, ze znajdziesz takie przeliczniki w postach podwieszonych dzialu Odzywianie hm.. a nie mozesz sprobowac wczesniejszego planowania posilkow? tzn. robisz to, co mozesz wczesniej -przygotowujesz posilek np. na drugi dzien i starasz sie jesc wg z gory narzuconego planu? kontrola kalorycznosci jest jednak wazna, ludzie zwykle przeceniaja swoje [...]

Odpowiedz juz padła wybij sobie saa z głowy to nie rada na niedożywienie,lepiej odwiedz inne działy naszego forum tj.odżywianie i trening dla początkujących za jakiś czas zajrzyj do suplementacji,a do dopingu za jakieś 2 lata.Zrób tak,a napewno lepiej na tym wyjdziesz edit:twoje osiagniecia są żadne wiec nie kwalifikujesz sie do dopingu Zmieniony [...]

Przy skladaniu zamowienia w uwagach nalezy napisac cos takiego: Zamówienie darmowe za miesiąc październik 2007r. - konkurs działu 'odżywianie' (tu nalezy podac link do wyników) Zamówienie darmowe do XXXzł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem Nie wiem jak wyglada sprawa z przekroczeniem zamowienia i doplata ze swoich pieniedzy. Postaram sie to [...]

[...] trenujesz . 4 czynniki warunkują twój postęp zadbaj odpowiednio o każdy a będzie dobrze . 1. systematyka treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dział odżywianie , musisz dostarczyć odpowiednią ilość makro składników odżywczych do celu i potrzeb ) 4. regeneracja ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) "A może [...]

makroskładniki , ok efka z kofeiną ma się rozumieć tak tak, zapomniałem dodać. powiadasz TKD. to ja spadam na odżywianie, poczytam i wróce

jesli uwazasz ze 3g bialka na kg masy tym bardziej w takim wieku (nie jest zawodowym kulturysta) to sorry nieodpowiednia osobe skierowalem do dzialu odzywianie - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 100g twarogu półtłustego w tym jest mało tłuszczu ? brak słów. Zmieniony przez - Rout66 w dniu 2008-12-23 15:03:58

http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html choć tak narawde powinienenm wrzucić encyklopedię początkujących i link do działu Odzywianie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-06-19 20:12:58

1.nie musisz chodzic o tych samych godzinach:-) tez pracuje na dwie zmiany, i raz chodze rano, raz wieczorem:-) 2.dieta kiepska niestety, poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

[...] - korzysta z pomocy dietetyka i trenera - efekt rewelacyjny oczywiście do tego trzeba samozaparcia i dyscypliny ;-) oczywiście na początek możesz spróbować sam ułożyć sobie dietę - w dziale odżywianie masz link do wzoru którym obliczysz zapotrzebowanie kcal na potreningu pl również masz narzędzie który wyliczy zapotrzebowanie (mniej dokładnie)

zadna odzywka nie rowna nie posilkowi sa rowniez inne zrodla bialka jak np. wolowina, jaja, twarogi urozmaicona dieta to podstawa, zajrzyj do dzialu odzywianie