Plan ćwiczeń do oceny!!! POMÓŻCIE

jak jesteś początkującym to przydałoby się troche poczytać :)

kilka linków odnośnie treningu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/  A T L A S Ć W I C Z E Ń

https://www.sfd.pl/temat273747/  zasady obowiązujące w dziale TRENING by Herman2003

https://www.sfd.pl/temat31907/  ABC początkujących by Michail

https://www.sfd.pl/temat195698-strona1/  masówki by tomot

https://www.sfd.pl/temat230183/  plany treningowe 3-4 dniowe by Don Garcia

https://www.sfd.pl/temat43259/  przykłady treningów by BRUTUS

https://www.sfd.pl/temat246854/  podstawowe błędu przy wyciskaniu by Don Garcia

https://www.sfd.pl/temat251613/  o podciąganiu się by Czawaj

https://www.sfd.pl/temat178020/  plany na mase by Jotun

i coś odnośnie diety:

https://www.sfd.pl/temat127853/  wybrane posty z działu Odżywianie by Marcinecki

https://www.sfd.pl/temat218299/ gotowe diety by PanMegabol

reszte znajdziesz tutaj https://www.sfd.pl/search.asp <= wyszukiwarka

pozdro

dobrze ze komus chce sie jeszcze tak odpowiadac