PONIEDZIAŁEK
1. Klatka
2. Przedramię
3. Brzuch
4. Aeroby 25min.
WTOREK
1. Barki
2. Plecy
3. Kaptury
4. Aeroby 30min.
SRODA
1. Bicepsy
2. Tricepsy
3. Brzuch
4. Aeroby 35min
CZWARTEK
1. Klatka
2. Przedramię
3. Brzuch
4. Piłka nożna 1,5godz
PIĄTEK
1. Barki
2. Plecy
3. Kaptury
4. Aeroby 40min.
SOBOTA
1. Bicepsy
2. Tricepsy
3. Brzuch
4. Aeroby 45min
NIEDZIELA- wolne
Pierwszym zarzutem bedzie pewnie zbyt duza intensywnosc ale zaznaczam ze lubie cwiczyc i tak juz wczesniej cwiczyłem. W momencie gdy organizm potrzebuje przerwy poprostu ja robie. Prosze o ocene i porady. Dzieki i pozdrawiam wszystkich siłaczy!!!
Sztuką jest wytrwać i tylko tyle!!