SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Prawdziwą Walkę czas stoczyć.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywianie rozplanowuje sobie narazie napewno będzię 6 - 7 posiłków, Przez pierwszy miesiąc 4 x w tygodniu pływanie po 1,5 godziny. Po miesiącu 3x w tygodniu pływanie po 1,5 godziny oczywiście co tydzień płynę większy dystans. do tego 3x w tygodniu pływania, dochodzi boks zapisuje się na sekcje 2x w tygodniu po 2 godziny. Do tego kombinuje plan [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1078 Data: 2012-02-20 21:56:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zestaw z Universal Nutrition - Animal

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak jak już pisałem wcześniej stosowałem bardzo proste odżywianie oparte na właśnie takich rzeczach jak ryże, kasze, kurczak, ryby, warzywa, owoce itp. Jednak nigdy nie liczyłem KCAL czy jadłem o konkretnych godzinach, problemem jest też to że w dni pracujące mogę jeść w godzinach po 5, około 10 i 14 a następnie jeśli mam dzień treningowy to 21 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 2015-02-05 23:39:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc zamieszcze ankietę. Wiek :24 Płeć : mężczyzna Waga : 86 Wzrost : 194 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 81 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - spilt, po siłowym 30 min aerobow [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4628 Data: 2017-03-15 00:14:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy taka dieta na redukcję będzie dobra ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przepraszam że po takim czasie , dodaje ankietę , dietę postaram się dodać jutro z powodu braku czasu . Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 95 Wzrost : 170 Obwód klatki : 113 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : praca głównie siedząca [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2020-10-28 20:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile kcal na redukcji

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Zapraszam do lektury postów podwieszonych w działach odchudzanie i odżywianie. Z ich pomocą ustalisz swoje przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne, zapoznasz się się z problematyką diety redukcyjnej i jak takową komponować, jakie treningi są dla niej najbardziej odpowiednie znajdziesz jeszcze bezproblemu w dziale trening dla początkujących. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6596 Data: 2013-01-17 18:37:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem 17 latka....pomóżcie prosze

    Post
    Odżywki i suplementy

    Osoby,ktore mowia Ci,ze nia ma sensu cwiczyc,sa po prostu idiotami.Moze zazdroszcza Ci zapalu do pracy,i widzac to mowia ci glupoty,abys nie wygladal lepiej od nich.Idz do dzialu odzywianie,uluz sobie diete i cwicz.Narazie zostaw fat burnera,po samej diece napewno beda jakies efekty,koniecznie zakup witaminy np. vitaral.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2004-10-28 18:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOGARNIE

    Post
    Doping

    nie siedze tu czesto, ale przegladam - czytam - i poglebiam wiedze, wiec wiem mniej wiecej co sie w dziale ,ze tak powiem "dzieje" "Widze jedna rzecz , wszystcy przyczepiaja się do dopingu , ze to najgorszy dział , ze spamuja , ze odbijaja sogi itd. Może problem tkwi gdzie indziej ? Otóz dział doping jest działem który tworzy [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 7212 Data: 2005-09-01 13:54:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak co z czym brac???

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kolego...Poczytaj na forum tematy podwieszone(te u góry wytłuszczone) Odwiedz dział odżywianie ułóż diete, poćwicz na sucho przez conajmniej pół roku i zacznij myślec dobiero o suplach i odzywkach. Przy twojej wadze i wzroście nie będzie problemu z brakiem kasy na diete oraz z brakiem czasu na jej stosowanie. Jak zacząłem ćwiczyć zjadłem 4 kg gain [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1602 Data: 2008-09-04 17:01:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem dla siebie 0 chce byc wiekszy

    Post
    Trening dla początkujących

    Wklej plan treningowy, suple odstaw calkowicie zbedne sa, dieta to podstawa a wiec dzial odzywianie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2008-05-21 20:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem dla siebie 0 chce byc wiekszy

    Post
    Trening dla początkujących

    FBW 3x w tyg i po problemie.Do tego dieta dzial odzywianie i tyle.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2008-05-21 21:03:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja bym sobie dal spokoj ze spalaczami. Po co Ci to? Bieganie 2x w tygodniu, trening silowy 2 - 3x w tygodniu. Bieganie w dni nietreningowe. Diete uloz sobie na 5 -6 posilkow. Zajrzyj do dzialu odzywianie w tej kwestii. Co do rzezbienia to pytanie jak u Ciebie z masa miesniowa? 2 lata przerwy to w zasadzie tak jak zaczynanie od "0".

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2010-03-27 22:08:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania na przyszłość.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] I nie ma co słuchać tych pseudo dietetyków co to tylko papierek na ten zawód maja tylko dużo czytać osób ktore się znają, dużo tez zagranicznych artykułów. Dla mnie najłatwiejszym i patrząc pod kątem całego życia rozwiązaniami jest elastyczne odżywianie lub jak inni zwą to IIFYM. 80-90% odzywczego jedzenia, 20-10% tego przetworzonego ;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2800 Data: 2017-11-29 13:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwiększenie siły

    Post
    Trening w domu

    póki masz szybką przemianę materii ciesz się i wsuwaj ile się da. W dziale odżywianie możesz podejrzeć co dokładnie powinieneś jeść przykładowe treningi masz w postach podwieszonych. Weź jeden z nich ,lub ułóż coś sam na wzór któregoś z nich

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-10-06 15:14:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ryze, kasze, slodkie ziemniaki. Daj to do dzialu Odzywianie, do sprawdzenia, ale chleb wywal od razu...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 565 Data: 2011-04-09 19:35:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cardio przed czy po śniadaniu?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 84 Wzrost : 181 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : praca przed komputerem 8 godz. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu cardio Odżywianie : mam słabość do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3495 Data: 2012-06-28 12:33:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla poczatkujacego :)

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Hantlami oczywiście możesz 2. Diete układa sie samemu najpierw poczytaj -> Dział Odżywianie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2013-01-10 23:22:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube Uda :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wzrost to około 166 centymetrów. Uważam że jestem trochę za gruby. Więc chcem schudnąć ale nie wiem jak. Co mogę zrobić żeby zmiejszyć moją wagę. Wiem że podstawa do zdrowe odżywianie. Ale od czego mam zacząć. Niech mi ktoś poda wskazówki takie jak Obliczenie własnego zapotrzebowania dziennego itp. Więc jak mam obliczyć własne zapotrzebowanie...

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2005-05-22 16:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się pozbyć tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pić wywar z pokrzyw, wcinać kozieradkę - poszukaj na blogu ambroziaka artykulu o naturalnych inhibitorach aromatazy. może pomoże, może nie. Przede wszystkim zacznij od konkretnego poczytania podwieszonych artykułów i linków w działach odżywianie, odchudzanie, trening dla początkujących. Zmieniony przez - kcainam w dniu 2014-10-06 08:50:20

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2014-10-06 08:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok dzieki w takim razie cos sobie uloze z mniejsza iloscia bialka natomiast wydaje sie ze chyba rownie wazne jest regularne odzywianie typu "mniej a czesciej" czyli np 5-6 razy dziennie po rownych porcjach wartosci odzywczych.Czy mam racje ?

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2527 Data: 2004-02-25 11:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja tam dietę od jakiegoś czasu perdolę, więc w tym nie bierz ze mnie przykładu %-) (tzn możesz brać z tego że ponad rok trzymałem miskę sztywno). Przepony na dłuższą metę nie trenowałem nigdy bo i mi się zbytnio nie chciało, nie lubiłem tego ćwiczenia i nie widziałem żadnych efektów (chyba że tu chodziło po prostu o to żeby nauczyć się kontrolować [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 3707 Data: 2011-12-06 23:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)