tak to wyglada,czasem wiadomo cos moze ulec zmianie,czasem jakis cheat typu piwo lub cos takiego,prosze o ocene,co dodac co zmienic zeby ta fałda znikneła. Praca od poniedzialku do soboty 8-10 godzin rowerem dojezdzam codziennie w jedna strone jest 7,5km staram sie w tym czasie nawet rowerem robic "interwały" [...]
borsuk zgadzam sie z toba,ale pamietaj ze wp*****lanie wszystkiego 3 razy wiecej tez do niczego dobrego nie musi doprowadzic.trzeba uwazac na odzywianie.przeciez nie kazdy chce cwiczyc tylko na mase... ale ok.y chce cwiczyc na mase.wg mnie to przede wszystkim mleko,mleko+platki,owoce,no i oczywiscie mieso czerwone,biale,gainer.aha!tylko nie pij y [...]
Potrzebujesz kilku dobrych kg masy mięśniowej,a nie redukcji. Trening weź z tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Chociażby etap 5. Dieta-dział Odżywianie.
Suplement ten porzyczynia sie do utrzymywania prawidlowej aktywnosci insuliny. Braki chromu prowadza do powiklan zdrowotnych tj. hustawki glikemiczne, insulinoopornosc, utrata kontroli apetytu itd. Przyjmowanie tego preparatu poprawi takze oddzialywanie insuliny na tkanke miesniowa, a zmniejszy reakcje na tluszczowa. Rowniez pomocnym suplementem [...]
a wiec tak,jak chcesz poprawic miesnie to warto byloby isc na silownie bo na pompkach i brzuszkach miesni nie zbudujesz co do dupli to owszem korzystnie bedzie jak zaczniesz brac bcaa,beta-alanine a pozniej kreatyne,ale pierwsze co to dopracuj odzywianie bo nie ma suplementow ktore zastapilyby diete
pisane bylo zeby trzymac kalorie na 0 i ze mozna zjesc cos innego to co lubimy np. pizze + zdrowe odzywianie Zmieniony przez - Keywizz w dniu 2011-08-27 23:08:25
[...] siedzi w tym sporcie wie, że potrzeba dużej wiedzy żeby dobrze wyglądać, w samej technice wykonywania ćwiczeń można popełnić tyle błędów, że głowa boli, do tego dochodzi odżywianie i suplementacja,tematu dopingu celowo nie poruszam głębiej, bo to wiadomo, że był, jest i będzie w tym sporcie - każdy kto wierzy, że zawodowi kulturyści robią [...]
chlopaku,bo ja juz sily nie mam! "skoro nie popelniles bledu podczas kopiowania schematu planu-cwiczen...tzn.ze wszystko jest ok." nawet tak prosta czynnosc przerosla Twoje moce przerobowe!? cwiczenia ok. a co pisalem o parametrach?(serie i powtorzenia) CZYTAJ UWAZNIE!!!! masz 100 innych-wazniejszych problemow-do ogarniecia! TECHNIKA CWICZEN [...]
[...] opisane jak się liczy http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html W dziale odżywianie mozesz zacząć również temat od obecnego stanu żywienia, moze tragedii nie ma coś będzie tzreba modyfikować
Z tego co można wyczytać, Twój dostęp do sprzętu to tylko hantle. Zaglądnij do działu trening w domowych warunkach, ale przed tym zapoznaj się z tematami podwieszonymi. Nie istotne o, której trenujesz. To kwestia indywidualna. Ćwiczenia brzucha to sprawy kosmetyczne, dieta to podstawa. Zależnie od oczekiwanego celu przez Ciebie, hantle na [...]
Przecież Ci nie zabronię %-) Staraj się stopniowo zmieniać jadłospis, jeśli przeważały do tej pory syfiaste potrawy to nie rzucaj się od razu na wielkie zmiany. Jak już wskoczysz na zdrowe odżywianie to co 2tygodnie np. zrób sobie cheat meal lub nawet cheat day ale w granicach rozsądku.
witam moze mi ktos podpowiedziec czy cos powinnienem zmienic??Chce trzymac ta diete przez 12 tyg zalezy mi nieco na redukcji a w duzej mierze na zdrowszym szamaniu posilek I 50g platkow owsianych 20g rodzynek 2 bialka jajek posilek II 100g sera bialego + 2 lyzeczki jogurtu 0% 20g orzechow owoce (jablko gruszka) lub posilek II 3 [...]
Chyba dieta najwazniejsza, sam jeszcze nie za wiele na ten temat wiem ale moja ciocia ma podobny problem. Jakies 13 lat temu gdy nie miala dziecka w wieku 31 lat wazyla 48 kg po dziecku jej waga skoczyla do 88 kg i to jej sie utrzymuje do teraz. Doszlo do tego ze od duzej otylosci siadl jej caly kregoslup, jezdzi regularnie na jakies punkcje [...]
poczytaj to wszystko: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - [...]
HMB czy BCAA lub WHEY AMINO??
