bez diety to pieniadze na gainery i baiłka wyrzucone w błoto gainer jest jako uzupełnienie diety a nie zamiast diety zapraszam do działu odżywianie po porządną dietę pozdro
Suszone owoce natychmiast po treningu nie są najlepsze ze względu na zawartość błonnika owocowego spowalniającego wchłanianie. Również banany nie sa najlepsze z tego samego powodu jednak ludzie często jedzą je po treningu chyba z lenistwa. Moderator Odżywianie
Wszyscy sie kłucą a ja ide ugotuje sobie kurczaka i ryz bo 13 godzina sie zbliza. Nie bede mowił to co reszta, ale DIETA to podstawa. Zajrzyj do działu odzywianie PROSZE ;)) Pozdro
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
nie jest ona cudownym śrdokiem ale może być pomocna jako dodatek (do diety , aerobów ) w odchudzaniu. JA jestem jej zwolennikiem (a raczej samej kofeiny np w postaci tabsów) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they [...]
IG mówi nam o ile wzrasta poziom glukozy po spożyciu danego produktu, podstawowe tabele znajdziesz w dziale odżywianie. mleko nie jest dobrym źródłem białka.
dziewczyno, to jest głodówka, a nie rozsądne odżywianie, zastosuj się do tego co było w tematach podanych przez Williama, i do tego co pisałem ja czy Obeliques, Odin poprosił o dokładniejsze zajęcie się tematem, ale to nie oznacza, że my się naprodukujemy, a Ty będziesz miała Nas w dupie. TAK nie mogę zasnąć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]
Przede wszystkim sugeruję pomyśleć nad zakończeniem okresu redukcji tkanki tłuszczowej i wejściu na zerowy bilans energetyczny. Nie można xx miesięcy redukować. Zdecydowanie warto jest wprowadzić strategiczne roztrenowanie i diet break, po to, aby dać odpocząć gospodarce hormonalnej i układowi nerwowo-mięśniowemu. Około dwa tygodnie i wejście na [...]
witaj przedewszystkim nalezy wlaczyc z brakami konsekwencji musisz zmienic tryb odzywiania aby zbedne kg nie wracaly, dieta musi sie stac system na odzywianie, dlatego proponuje poczytaj o diecie zbilansowanej by ellis i wyraz swoja opinie na taki sposob odzywiania
Odżywianie - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A6W odpuść, szkoda zdrowia. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2013-02-16 01:15:23
[...] nie piję nie palę nie jem smażonego żadnych kiełbas parówek itd.Koksy to uzupełnienie. Ciężki trening, odpoczynek (mam taką pracę że mogę sobie na to pozwolić), dobre odżywianie (szkoda że nie stać mnie na odżywki był bym trzy razy większy)dopiero ewentualnie koksy - uciekaj od OMKI, PROLONGATUMA po tym trzeba robić duże przerwy (nic cię [...]
olimp przygotowuje odpowiedz - pewnia niezle musza glowkowac zeby odpowiedziec na takie argumenty. Ciesze sie ze posrednio przyczynilem sie do wywolania takiej dyskusji.. Zreszta to latwe do przewidzenia ze producenci chca zarobic jak najwiecej i te "bialka" sa warte tyle co i pasze.. A pisaliscie cos o uzytkownikach forum, ktorzy kiedys [...]
na gęstość mięśni wpływa odpowiedni trening i pewne metody/choćby skracanie przerw pomiędzy seriami/, wpływ mają także zdolności genetyczne, odżywianie, odpowiedni poziom glikogenu i stan elektrolitów itp.
czesc 1,5 kg hantle, nie wiem, czy mozna nazwac to cwiczeniami silowymi chodzisz na silke -super, ale dlaczego tylko rower? a inne maszyny, czyli cwiczenia z ciezarami? poza tym nie wiem, czy oby 2godziny jazdy to dobra sprawa? przy jakim tetnie wykonujesz te aeroby? czytalas moze? [...]
Cool ty wogole pijasz mleko A juz w dziale odzywianie Megon pisal ze enzymy ktore sa odpowiedzialne za trawienie mleka juz w dziecinstwie zanikaja podobno...ja to odebralem jako ciekawostke i pije mleko dalej:)) <<<Champions are Made Not Born>>>
[...] i mikroskładnikami ? Wiesz ? BRAWO ! bo to dział suplementacja :) jeśli będę miał wątpliwości co do swojego żywienia (które przecież jest fatalne) udam się do działu odżywianie i poproszę o twoją nieocenioną pomoc :) Tak więc twoje poprzednie posty nie poruszyły odżywek a więc nie marnuj mojego czasu na czytanie twoich wymysłów, idź się [...]
[...] pamiętać również, a nawet przede wszystkim o tym co wpływa na poziom naszego życia seksualnego i nie tylko. Będzie to odpowiednia ilość aktywności fizycznej, zbilansowane odżywianie, mniej stresu w ciągu dnia, poziom tkanki tłuszczowej, poprawa ilości godzin i jakości snu, czy też zmniejszenie stosowania używek. Zdecydowanie warto jest zwrócić [...]
plan słabiutki dieta też do dupy,jak ją poprawisz to daj do sprawdzenia do działu odżywianie ciężary w podstawowych ćwiczeniach,ostatnio przerabiany plan? dekstroza i glutamina nie działają
wiec tak przedewszystkim odzywianie i tutaj z pomoca przyjdzie 10 wskazówek zywieniowych . co do bieganie zamiast zwyklego aero stosuj naprzemiennie hit i aero np pon,sro,pią---aero 30-40 min ( w zaleznosci od poziomu wytrenowania) wto,czw,---zastosuj jakąs odmiane interwałów przy bieganiu aerobów dobrze sprawdzają sie interwały długie np 500m w [...]
DYDOLman
