odżywianie

dieta zdecydowanie do poprawy wszelkiego typu wędliny sery danio wywal i dział odżywianie bo tu dietą się nie zajmujemy czasem można zobaczyć i jak jest ok to doradzamy w sprawie supli a jak jest żle to dział odżywiannie i już:)

co do diety to zawitaj do dzialu odzywianie , tam sa linki jak ulozyc diete . suplementy sie dobiera do diety , a nie najpierw suple a pozniej dieta

I co z tego? tu chodzi o małe posiłki, a nie o duże. np, jak zjadasz x kalorii, to te x dzielisz na około 5 i rozkładasz na cały dzień (do godziny 21:00, bo potem żolądek już nie trawi). zresztą, dział odżywianie.

Ale to chyba do odzywianie a nie do supli NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

idź do działu odżywianie

Niestety brzmi to troche leniwie. Proponuje szeroko pojętą mobilizacje. Poczytaj posty w dzale Odżywianie. Tam jest wiele propozycji na urozmaicenie diety a i ogólne jej zasady. Mając tą wiedze ułóż diete i poddaj po ocene bardziej doświadczonych. Po drugie nie musisz zmieniac wszystkiego od razu, ale stopniowo. Przekonuj sie to odpowiednich [...]

Zalezy jak forsowne masz treningi. Wg mnie najlepiej zachowac 1 dzien odstepu pomiedzy treningami w miare mozliwosci - musisz byc wypoczety na ile to tylko mozliwe zarowno na siatkowce, jak i na silowni. Nawet jesli poczatkowo wydaje sie ze bardziej forsowny trening nie wplywa na zmeczenie organizmu to w dluzszej perspektywie przemeczenie w koncu [...]

Tak na szybko Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 62 Wzrost : 176 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 30 Odżywianie : staram się jeść dużo Cel : masa Dieta: narazie brak

Jedzenie czego sie chce zeby nie przekroczyć 1500 kcal nie jest dobra decyzją. Postaw na pełnowartościowe produkty i koniecznie zwiększ ilosc kalorii. W dziale ODŻYWIANIE masz na gorze tematy podwieszone tam wszystko znajdziesz :-)) jedząc dalej tak jak jest daleko nie zajdziesz. Bo nie chodzi o to zeby sie głodzić. Zmieniony przez - muzzy17 w [...]

albo robisz mase albo redukcje, musisz sie zdecydowac na jedno z dwóch bo inaczej nic z tego nie bedzie, co do samych przyrostów, beda na tyle dobre na ile dobra bedzie odzywianie i treningi , kreatyna moze lekko wspomóc ten proces , na zbyt wiele nie licz Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-14 20:58:30

[...] jej sporo złapiesz, jedni nie nabierają wody inni opuchną jak balon i jak woda zejdzie to mówią że są spadki, druga sprawa to jak po cyklu porzucisz treningi i odpowiednie odżywianie to też się nie dziw że zaraz będziesz marnie wyglądał. Tutaj nie ma tak że po jednym cyklu Ci to zostanie i nic nie musisz już robic. 5 cm do wakacji nie bardzo [...]

waze ok 90 kg, nie czytam takich gazet, cwicze 2 lata, ale jeszcze nigdy nie chcialem spalic tluszczu tak intensywanie.W dziale odzywianie tez mowia rozne rzeczy...:/ OK dzieki wielkie jakos sobie poradze :)

zrób wiec tak jak napisałem- monster, kreatyna/mono/ i możesz próbować- pamietaj jednak by dieta/albo choćby dobre odżywianie/ i wspomaganie odżywka było dopasowane do twoich potrzeb. jesli bedziesz jadł za mało i nieodpowiednio to próba skończy sie zupełnym fiaskiem, jeśli bedziesz jadł za dużo i także mało wartościowe rzeczy to jeszcze gorzej- [...]

Mlekolak wyluzuj majty czego sie tak spinasz wystarczy ze podalbys mu link do dzialu odzywianie i tyle.

Przeczesz dokładnie dział odżywianie i wykup karnet na siłownie

Tak jak poprzednicy, zacznic od jednej (może być dwa razy dziennie w sporym odstępie) przez kilka dni i zobaczysz jak się czujesz, jeżeli będzie spoko to wrzucisz 2 capsy na porcje, ale wg. mnie też porcja 6/dobę to już będzie za dużo. pamiętaj tylko, że najważniejsze to ćwiczyć i zadbać o dobre odżywianie

4 tygodnie treningów to jeszcze nie znasz organizmu swojego, białko do uzupełnienia diety, ale żeby było co uzupełniać to trzeba wpierw ogarnąć odpowiednie odżywianie, jak to wygląda u Ciebie?

Poprawa zdecydowana, największa różnica to przód i talia, widać, że wziąłeś się nieco za odżywianie, bo bf spadł w dół, szerokość pleców też poprawiłeś i teraz to wygląda estetycznie :)

Odświerzam, kumpel ustalił taki podział Pon - Siłka Wt - Biaganie Sr - Wolne Cz - Siłka/Bieganie Pt - Wolne Sob - Bieganie N - Wolne Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup) diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....) Trening [...]

Z tym do działu TRENING , tu jest dział ODŻYWIANIE.