Odświerzam, kumpel ustalił taki podział
Pon - Siłka
Wt - Biaganie
Sr - Wolne
Cz - Siłka/Bieganie
Pt - Wolne
Sob - Bieganie
N - Wolne
Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka
sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup)
diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....)
Trening Intuicyjny
rozpoczecie to po 1-3 serie na klate i plecy bardzo delikatnie
potem ok po 6 ciezszych seri na barki,
biceps i triceps w przypadku gdy trening bedzie raz w tyg to 7-9seri
Cele to utrzymanie tego co jest, kondycja dobra i "dorobienie" ok 5cm w ramieni i zaokraglenie barków...
Co myslicie?
Ja twierdze ze jako w miare doswiadczony gosc poradzi sobie z tr. intuicyjnym i w operowaniu jedzeniem i cos z tego moze byc, a do siłowni w pełnym wymiarze nie ma juz zamiaru wracac
Zmieniony przez - turok16 w dniu 2009-09-22 01:26:09