Trening same łapy

Witam mam pytanie czy osoba z zaawansowanym stazem na silowni ktora po wypadku straciła mozliwosc trenowania nog i tułowia (bardzo delikatne ćwiczenia mozliwe...) a moze normalnie mocno trenowac bic i tric i bary( bez wycisku sztangi)
bedzie miała efekty

tzn przy dobrym zarciu łapy i bary urosna troche nic innego nie trenujac 1-2x tydz?? łapy były 43 spadły do 35 i wystarczy ich odbudowanie... izaokraglenie barów...

co myslicie o tym?? kumpel sobie cos miednice (i jeszcze cos) chyba uszkodził i tak mu lekarze powiedzieli, ja mysle ze moze probowac wyjdzie w praniu ale chyba da rade

Nie za bardzo rozumiem. Pytasz czy trenując same barki + bicepsy i tricepsy będziesz miał efekty. Odpowiedź prosta - Na pewno te partie się rozwiną jeżeli będziesz je odpowiednio trenował. O to ci chodziło ?

Nie ja , chodzi o to ze kolega ktory ma juz długi staz miał wypadek cos tam ponaruszał i moze trenowac inne partie ale bardzo lekko , z małymi obciązeniami a łape i barki na max(barki sztangielkami nie sztangą)
No o cos takiego mi chodziło... Chce tylko odbudowac stracone cm w łąpie do 40-43 i barki zaokraglic a reszte leciutko zeby tez nie zanikały...

Musiał mieć chyba jakiś uraz kręgosłupa skoro może robić tylko ramiona. Jeżeli lekarz dał takie przyzwolenie na trenowanie intensywniej ramion a lekki trening na resztę to oczywiście da się. Tylko pytanie czy potem ewentualnie nie będzie mu przeszkadzała dysproporcja.

Czy ten uraz mu przejdzie ( Jeśli tak to za ile ) ? Jeśli tak to może lepiej niech tylko rusza te ramiona z barkami żeby nie było spadków i jak dojdzie do siebie to ruszy z pełnym treningiem, żeby uniknąć dysproporcji.

no cos miednica mocniej i lekko krengosłup chyba.
tzn on chce tak, trenowac 1-2x tydz gł same barki, bice, trice i przedramiona a reszte leciutka na małych ciezarach bardzo (zawsze coś)
na siłownie na 100% nie chce już wracac nawet jak mu uraz przejdzie i ma zamiar tylko zrobic ok 5cm (w sumie to chyba odbudowac czesc) w ramieniu i zaokrąglic barki i trzymac , bardziej poswiecajac sie aeroba...

A chyba nie bedzie wielkiej dysproporcji jak bedzie miał ze 40cm w łapie i barki zaokraglone? a reszte normalna? no moze troche powyzej sredniej bo cost tam mu zostało klaty i leciutkimi cwiczeniami na klate i plecy moze utrzyma troche kondycje tych parti...

Odświerzam, kumpel ustalił taki podział

Pon - Siłka
Wt - Biaganie
Sr - Wolne
Cz - Siłka/Bieganie
Pt - Wolne
Sob - Bieganie
N - Wolne


Czyli 1-2 razy w tygodniu siłka
sporo biegania(nie interwały) po to aby brzuch był dobry bo sa problemy z jego cwiczeniem(kregosłup)
diety brak ale zdrowe odzywianie(ryz oliwa ryby kurczak, owsiana....)

Trening Intuicyjny
rozpoczecie to po 1-3 serie na klate i plecy bardzo delikatnie
potem ok po 6 ciezszych seri na barki, biceps i triceps w przypadku gdy trening bedzie raz w tyg to 7-9seri

Cele to utrzymanie tego co jest, kondycja dobra i "dorobienie" ok 5cm w ramieni i zaokraglenie barków...

Co myslicie?
Ja twierdze ze jako w miare doswiadczony gosc poradzi sobie z tr. intuicyjnym i w operowaniu jedzeniem i cos z tego moze byc, a do siłowni w pełnym wymiarze nie ma juz zamiaru wracac

Zmieniony przez - turok16 w dniu 2009-09-22 01:26:09

za***isty kumpel... moze biegac ale cwiczen nie zrobi

przeczytaj cały temat

odswierzam

turok16- coś dużo wiesz o swoim kumplu, ja myślę, że w dowodzie macie takie samo zdjęcie ;]

żeby nie było całkiem offtop-jakie cw. planuje Twój kolega na barki?

od 6 lat to był moj partner treningowy to wiem, ale sie rozsypalismy po co miałbym kłamac na anonimowym forum, idiota nie jestem xD
ja nie pakuje bo cisnienie mi wywaliło postawiłem na SW, a kumpel to tak jak pisałem. Barki gł unoszenia w przod, tył, bok...
bez wyciskow, tak jak pisałem trening z ogolnym zarysem, ale intuicyjny