odżywianie

[...] wolniej. Jak będziesz sobie systematycznie ćwiczył, to pewnie bez problemu zwiększysz swój rekord do pożądanej liczby. Poza tym poza treningiem ważne jest prawidłowe odżywianie. Na forum jest tu tego mnóstwo, poszukaj, poczytaj, no i ćwicz - jeśli będziesz zawzięty, to osiągniesz swój cel.;) No i ew. poczekaj na rady paru dobrze [...]

Wylicz zapotrzebowanie i dodaj 300-500 kcal jesli chcesz przytyc. Sam gainer czy ryz nic nie da. Odwiedz dzial odzywianie i poczytaj podwieszone.

jak chcesz pomocy do do działu Trening i Odżywianie idź.

na jednym woreczku ryżu to Ty kolego daleko nie zajedziesz dział odżywianie tam czytać

na samej ostrowi nie urośniesz, poczytaj dział odżywianie, węglowodany, zdrowe tłuszcze też są ważne a nie tylko białko i do tego w 100% uzyskane z supli,

posiadasz dietę z dodatnim bilansem kalorycznym ? jeżeli nie poczytaj dział odżywianie za szybko moim zdaniem na kretynę jeżeli ćwiczysz regularnie od nowego roku

[...] diety wraz z twoim stażem nie masz już przyrostów... dlatego albo dieta która stosujesz jest zła albo trening 0 efektów bo widzę, że 0 pojęcia o odżywianu, suplementacji itd... kłaniają się działy odżywianie, posty podwieszone w odżywkach i suplementach oraz trening dla początkujących. Pozdr. Zmieniony przez - Bezelu w dniu 2010-01-15 11:44:35

można ułozyć samemu, wrzucić do działu odżywianie i koledzy sprawdzą ewentualne błędy

Jak dla mnie to nie do końca zdrowe odżywianie, posiłki nie są zbilansowane. I naprawdę nie trzeba wszystkiego ważyć i liczyć. W pierwszym posiłku brakuje zdrowego, wartościowego tłuszczu i węglowodanów. W drugim nie ma białka i tłuszczu. Same owoce to też nie najlepszy pomysł. Kolejne dwa posiłki mają białka i węglowodany, ale tłuszcz prawie nic. [...]

JAK TO ROBIC? ODPOWIEDZ W DZIELE "ODZYWIANIE"

Jesli chodzi o diete to mialem na mysli ze nie zawsze bedzie to 5 posilkow dziennie. Jadam o roznych porach czasami obiad musze po 17-18 jesc a jest to moj 3 posilek. I trening praktycznie zawsze na glodzie. Biore carbo przed i po treningu i mysle ze dzieki temu mam troche energii na silowni. W tym sensie rozumiem moje nieidealne odzywianie.

Nie masz z czego rzeźbić. Masuj. A6w to jedna wielka dupa. Nikt Ci nie ułoży planu. Czytaj podwieszone tematy. Dieta to nie ten dział, zajrzyj do działu odżywianie. Trening bez sprzętu ma również inny dział - trening w domowych warunkach. A tak w ogóle to powinieneś dostać bana :-)

[...] to za dużo, ułóż sobie jakieś proste FBW... O odżywkach zapomnij ;-) Najbardziej u Cb widzę że kuleje dieta, nie możesz się odżywiać tak jak teraz, poczytaj tematy w dziale odżywianie i ułóż konkretną dietę ;-) Tak wgl to zapraszam do działu Junior bo chyba tam najlepiej by ci pomogli ;-) Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2013-01-24 20:11:30

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html przyda Ci się :-) możesz ułożyć dietę sam i wkleić do oceny / poprawy w dziale odżywianie Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-24 20:17:11

To ja ci powiem. NIKT NA FORUM NIE UŁOŻY CI DIETY. Wchodzisz do działu odżywianie tam masz wszystkie tamaty podwieszone które wytłumaczą ci co i jak, po 2 w tym samym dziale masz w hvj diet na których możesz się wzorować ;-)

Tak, dobre odżywianie i zwiększona ilość białka wpływa na szybszy wzrost włosów.

kurde kolejny koles co nie ma pojecia i zarciu,ja nie kumam .podstawowa recepta to zarcie zarcie i zarcie, nie ma sily zeby dobrze jesc i nie schudnąć!!a ten od razu na doping!! hehehe, domyslam sie ze amator jestes i juz,polecam odwiedzenie dzialu odzywianie i fitnes,jak bedzie stosował zbilansowaną diete itd... to skutek murowany!no oczywiscie [...]

Do autora: 1.Sproboj CKD lub innych diet na wycinke, znajdziesz to w dziale Odzywianie, dobierz cos co jest odpowiednie dla ciebie, lub po prostu ogranicz weglowodany oraz tluszcze po godznie np.15 2.Zwieksz stopniowo ilosc aerobow, czestotliwosc oraz czas (ale bez przesady) 3.Cierpliwosci 4.Jak sie zastosujesz do tych punktow to oczekiwany efekt [...]

Maju proponuje ci zajrzec do dzialu odchudzanie lub fitness tam napewno ktos ci pomoze bo czuje ze nie jestem kompetentny by ci pomoc (na odchudzaniu sie nie znam) jak juz tam zasiegniesz opinii mozesz takze skonsultowac diete w dziale odzywianie pozdrawiam

To zależy, myślę, że tak po pół roku stażu spokojnie możesz brać kretę, mimo wszystko, jak bym nie był w swojej skórze,to na diecie bym jechał cały rok stażu i potem dopiero myślał o suplach. Odżywianie jest kluczowe. Zostaw sobie pieniądze na produkty do diety, na dobre Ci to wyjdzie .