tak, przeanalizuj także odżywianie bo nawet gdy źle się odżywi człowiek to nie od razu widać tego następstwa ale po pewnym czasie- może ten czas właśnie nadszedł... ponadto może tutaj pełnić także rolę czynnik psychologiczny.
Zbyt zamazany ten trening, ale jak od specjalisty to na pewno ok. -Co do siłowni - akapit 1 tekstu właściwego: http://www.sfd.pl/-t299434.html Jeżeli zdecydujesz się, a jest to dobry, to wystartuj z ACT, lub FBW w innej formie, zawsze, nawet ten jeden dzień wyjdzie na plus. Odżywianie - ok 1,5 h przed treningiem posiłek białkowo-węglowodanowy, [...]
[...] produkty (przykładowo) brać masz np tutaj: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html Jak Ci zależy to wejdź w kilka innych tematów - diet na forum jest pełno, nawet dziale odżywianie w pojedynczych tematach gdy diety uzytkowników zostaną już poprawione - tylko ilość produktów musi byc inna. W Twoim przpadku szczególnie inna.
Góra szeroga i dobrze zbudowana a nogi chude jak patyki = beznadziejny wygląd. Przepraszam, że to powiem ale masz myślenie typowego sezonowca, klata, bary i łapa a to wielki błąd. Poszukaj w wyszukiwarce FBW i odwiedź dział odżywianie i poczytaj posty podwieszone. Pzdro
Gainer na kolacje to raczej zły pomysł. Jak ty to nazywasz przynajmniej "zdrowym odzywianiem" to o masie nie masz co nawet marzyć. Dział odżywianie, posty podwieszone. A pchanie się w plany dzielone, jeszcze przy tak dużej intensywności to też zły pomysł. Ten plan co dałeś jest przeładowany i kompletnie to zmiany. Pzdor Zmieniony przez - [...]
pod postacia "cwiczylem juz takim treningiem i raczej nie jest dla mnie",moze sie kryc bardzo duzo niewiadomych. -jak wygladal taki trening -dobrze dobrales cwiczenia i parametry(intensywnosc,objetosc) -odzywianie bylo ok -dbales o odpowiednia ilosc odpoczynku(snu) -miales odpowiednie nastawienie psychczne(czy wierzyles w skutecznosc [...]
[...] i pomoc dla chłopaka do dupy. sirmatthew radzisz chłopakowi którego staż wynosi 3 miesiące ćwiczyć splitem?:/ słuchaj szakalq, tu masz art o najlepszym dla ciebie treningu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html na jego podstawie ułóż plan i daj tutaj do sprawdzenia. do tego odwiedź dział "odżywianie"
[...] pamiętaj że teraz powineneś skupić sie przedewszystkim na technice, brzuch rób tak jak powiedział sirmathew w dni nietreningowe, tylko 3 razy w tygodniu. Tym planem ćwicz do tego czasu aż będziesz miał efekty, progres siły, przyrosty. Diete ułożą ci panowie w dziale 'odżywianie'. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-03-29 12:16:27
na mase to jest dieta masz pieniadze idz do sklepu nakup pozadnych produktów (bedzie smacznie i odzywczo) a jakie produkty to wejdz sobie dodzialu odzywianie i tam masz wiele informacji na ten temat.
1. Za malo kalorii 2. Nie widac tluszczy za wiele 3. Nie smaz na oliwie gotuj, grill, piecz, ale nie na oliwie ;/ - kup pam lub cos pamopodobnego I - w sniadaniu brakuje pelnowartosciowego bialka + jakies warzywo II - malo tej kury jak na takiego kolesia + gdzie wegle + zdrowe tluszcze + warzywa III - j/w + warzywa - o ile tolerujesz takie [...]
ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]
PODSTAWOWYM błedem ludzi którzy stoja w miejscu , jest szukanie rozwiazań w metodyce kulturystów , obierajac plany dzielone partia 1 w tygodniu masa izolacji itd oczywiście systematyka także bardzo ważna , nastepne to przykładanie sie do treningu omijajac czynniki jak odzywianie i regeneracja.
po co Ci suple? Poczekaj z tym, aż będziesz miał zastoje. Dietę wklej w dziale odżywianie, tylko rozpisz jak się to przekłada na BTW bo nikomu nie będzie się chciało tego liczyć.
brak Ci właściwie podstaw, zapewne Twj trening był dziwny, niekompletny itd... bo rozwój Twoich wyników jest zdumiewająco nierównomierny... uzupełnij więć ankietę, wrzuć najczęściej stosowany plan treningowy, swoją propozycję nowego... a i nie omijaj działu Odżywianie- może nawet, jeśli nie wpierw do niego wstąp to równolegle z tym. Zmieniony [...]
O odżywianiu i układaniu diety sporo czytałem. Wziąłem głównie pod uwagę ujemny bilans kalorii, to żeby węgle były złożone oraz żeby znalazły się w mojej diecie zdrowe tłuszcze. Oczywiście dalej będę czytał dział odżywianie i odchudzanie bo nad dietą chciałbym dużo bardziej popracować niż nad treningiem. Przynajmniej na tym etapie.
[...] w ostatnim zdaniu, to trochę zielony jesteś. Do robienia masy potrzebne są również tłuszcze i weglowodany, oraz nadwyżka kaloryczna. Najlepiej wstaw swoją dietę do działu odżywianie, tam powinien ktoś Ci pomóc, bo na pewno źle jesz. Pozdro. Diete mam wstawiona i na forum i w moim profilu na zdjeciach. No jestem zielony troche hehe. Ale co do [...]
Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 3
