[...] pierwsze, dlatego w takich sytuacjach przydatny jest ktoś kto powie "Przestań się o******lać idziemy ćwiczyć". Na samej motywacji daleko nie zajedziesz, tutaj niezbędna będzie zmiana stylu życia i nastawienia. Po pewnym czasie tak się wkręcisz, że zdrowe odżywianie i regularne ćwiczenia staną się dla ciebie czymś normalnym.
robilam dietke w tamtym roku, mimo ze nie mam zwyczaju rzucania sie na jedzenie to i tak nie uchronilam sie przed efektem jojo. Oprocz tego diet za soba mam tony i wiem juz jedno - ze bez treningu /jak w temacie/ - kazda daje efekt ale chwilowy. Aktualnie stosuje diete uniwersalna - czyli odzywianie po prostu "w granicach rozsadku" . [...]
[...] się, odpoczywam chwilę i biegnę dalej czy może biec do granicy wytrzymałości (która u mnie jest niska, po dziesięciu minutach dostaję zadyszki) i kończyć? Jeżeli chodzi o odżywianie, zdaję sobie sprawę, że będę musiał jeść dużo więcej i mniej więcej wiem już jak chcę żeby moja dieta wyglądała, bez niej nie dam rady przy takiej ilości wysiłku. [...]
1.spokojnie narazie biegaj , zoabcz jak to bedzie wygaldało równym tempem włacz sobie stoper i zobacz ile ebdziesz wstanie przebiec (chyba że wiesz ile potrafisz przebiec ) i pozniej staraj sie dokładać np 5 minut, jak dojdziesz to tego że określony czas bedziesz wstanie przebiec to zaczniesz sobie wprowadzac (interwały) np 5 minut równe tempo 5 [...]
Z tymi suplami allnutrition/sfd to ostrożnie. Niektóre są zanieczyszczone. https://zdrowie.wprost.pl/odzywianie/bezpieczenstwo-zywnosci/10545041/suplementy-diety-allnutrition-wycofane-z-obrotu-jaki-powod.html
Matis1990 bzdury piszesz ze az sie za glowe zlapalem. do autora : kolegi musisz "wkrecic" sie na silownie, zaczac lekkim treningiem 2-4 tygodniowym z malym obciazeniem , najlepiej ACT ogolnorozwojowke, poszukaj takich treningow w dziale dla poczatkujacych, sa w postach podwieszonych.. dopiero po takim planie mozesz przejsc na plan [...]
W obecnych czasach przyczyną najcześciej jest brak wypoczynku, stresujący tryb życia czy nieodpowiednie odżywianie. Jezeli natomiast wyeliminowałem te czynniki a problem od dłuższego czasu nie ustaje , warto rozważyć terapie HTZ . Oczywiście dla każdego endokrynologa Twój wynik jest prawidłowy gdyż mieści się w normie . Jednak patrząc na wiek i [...]
Jesli to Twoja fotka (sorki za podejrzliwość ale ostatnio mieliśmy zlot oszustów wklejajacych fotki z netu) TO MASZ ZA***ISTA GENETYKE!! N o i Twój brzuch rządzi!! Tak trzymaj dalej! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
[...] i powieszony głowa do dołu. Możesz mieć odwapnienia i takie tam. Idz do lekarza sportowego. Na pewno nie robiłbym rwania, bo może się to zle skończyć. Udaj się do działu odżywianie i treningu. Myślę, że jak nabierzesz mięcha nikt nie zauważy takiego szczegółu IDZ DO LEKARZA SPORTOWEGO (DOBREGO). Jak musi mi się nudzić, że odpowiadam na takie [...]
[...] + aeroby jakieś w domku starczą :) Siłownia też jest ok ale to trzeba lubić ... ja jakoś nie mam ochoty się tam pchać:) Co do dietki to dopiero co ułożyłam ponoć jest nienajgorsza ma trochę błędów jeśli chcesz zajrzeć to jest w dziale odżywianie w poście 'dietka do oceny'. Powodzenia;) Right now there's only one rule: our way or the highway ...
Odpowiednie odżywianie i trening siłowy regularnie prowadzone muszą dać efekty i tylko odstąpienie od nich spowoduje powrót do poprzedniej sylwetki. Zacznij więc jeść solidnie i będzie dobrze.
Nie licz na szybkie jakie kolwiek efekty, ludzie tucza sie latami a chca tego sie pozbyc w miesiac, nie tedy droga. Chciałbym by moje cwicznie kładly glownie nacisk na brzuch i klatke piersiową priorytety nie wchodza w gre. Cwicz cale cialo. dieta dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete, bo to co rozpisales dieta nie jest. Co do treningu [...]
Lepiej poczytaj podwieszone tematy, a pozatym z takim pytaniem do działu odżywianie. Białko lub gainer to są tylko uzupełnienia diety. Więc spadki będziesz miał nie po skończeniu suplementacji białkiem tylko jak przestaniesz stosować dietę.
jezeli ukladasz diete to musisz obliczyc dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jesli juz to zrobisz to dajesz np 2 gramy bialka liczysz kalorie pozniej 4 g ww liczysz kalorie a reszte kalorii dajesz z tluszczy i wyjdzie jakies np 140 g i musisz to dac na 3 posilki bo przed i po treningu nie bierzesz tluszczy co prawda musi jeszcze zostac zachowana [...]
89dawid89 podpowiedz wyzej w przypadku dlugiej diety 1 krok do tylu przez krotki czas 2 kroki do przodu pozniej ;-) ogolna dieta poprawna z pewnoscia pomoga ulozyc Koledzy z dzialu Odzywianie :)
Slabo zarowno pod wzgledem silowym, jak i masowym. W kwestii "silowej" - poprzednio trenowales cale cialo na kazdej sesji, jakie notowales przyrosty silowe podczas trenowania ta metoda treningowa (sila stala w miejscu, rosla nieznacznie, rosla) oraz jakie notowales przyrosty silowe trenujac klasycznym splitem. W kwestii masowej - wrzuc diete do [...]
stosuję 10 wskazówek i staram się nie przekraczać 2000 czasem wyjdzie troche nad ale to i tak jest na - :) nie mam dokładnie wyliczonego :) po prostu zdrowe odżywianie
Rośnie bo taki wiek, bez ćwiczeń tez by wymiary były na + więc nie ma się czym cieszyć. Dieta, a przynajmniej 10 wskazówek żywieniowych bo to Twoje "odżywianie" to jednym słowem kibel...
[...] tym gorzej będzie to wpływało na zdrowie, gospodarkę hormonalną, czy samopoczucie. Pierwszym krokiem powinna być zmiana nawyków żywieniowych. Zapraszam w tym celu do działu odżywianie oraz dokładne wypełnienie formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html [...]
KULTURYSTA Z PRZEZNACZENIA 2 (POWRÓT)
