odżywianie

Wypełnij ankietę działu. Jest to podstawa: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 85 Wzrost : 182 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 92 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : około 30%? Aktywność w ciągu dnia : praca + marsz 9km Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, w 3x DNT cardio Odżywianie : Cel : redukcja [...]

[...] mięso ? jakaś porażka xD chyba diety na masę na oczy nie widziałeś ! J4sk0 podaj swoją wagę wzrost typ budowy i oblicz zapotrzebowanie kaloryczne. (posty podwieszone dział odżywianie) co do diety to na pewno: I 6.15 Mleko spozywcze 3,2% 250g Platki owsiane 110g Orzechy włoskie 30g OK II(w szkole) ok. 10.35-10.55 Chleb razowy ok.200g(2-4 kromek) [...]

Spoko king mi sie czesto placza klawisze a kolega ? odwiedz dzial odzywianie - opracuj diete <hocby na oko> z nadwyzka kaloryczna czego nie uzupelnisz z jedzenia wal z odzywek <gainery/bialka> spij, trenuj i na pewno urosniesz

Dział odżywianie Poczytaj, jest tam sporo tematów odpowiednim odżywianiu, spróbuj coś ułożyć a potem odpowiedni ludzie sprawdzą Ci tą dietę i ewentualnie wprowadzą jakieś poprawki itd Jeśli chodzi o suple typu kreatyna itd to dopóki wchodzi "na sucho" warto ćwiczyć bez. Jeśli dopadnie Cię zastój, można się rozjżeć za odpowiednimi [...]

tutaj nikt nie uklada treningow poczytaj posty podwieszone. pierwsza wizytaj jasia na forum. dieta dzial odzywianie trening FBW a do tego aeroby

Rozpisz sobie dietę przede wszystkim to na prawdę nie jest takie trudne daj dużą nadwyżkę potem najwyżej wypalisz tłuszczyk ;). No ale suple i odżywianie to zupełnie inny dział na pewno na hormony za wcześnie.

Dzieki.Czarnuchok masz soga.Chciałem sie tylko jeszcze dowiedzieć o kreatyne lepsza będzie Olimpu? Czytałem w paru artykułach że najlepsza jest Multipower?Nie wiem ile jest w tym prawdy.Odnośnie dawkowania 2x5gr dziennie tzn.rano 5gr i wieczorem 5g czy lepiej od razu po treningu.Jeśli chodzi o trening i odżywianie to mam rozpisane ok.Pozdrawiam

Na codzień jakieś podobne odczucia czy tylko podczas treningu ? Jak wygląda u Ciebie odżywianie ilość kacl itp. ?

Podczas treningu mniej wiecej w polowie, może przed połową odzywianie podstawa ryz mieso kasze warzywa owoce 3800kcal

samego carbo nie mozesz traktowac jako posilku carbo + 40-60 min pozniej posilek ww-bialkowy to dopiero odzywianie potreningowe

skup sie na przyczynie nie rośniesz a jak z sila? wrzuc swoje odzywianie w szablonach potreningu Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2012-12-05 14:25:54

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]

co ci po suplementach bedzie jak nic jesc przed treningiem nie bedziesz.... dzial odzywianie lepiej odwiedz

Co jeszcze mamy dla Ciebie zrobić? Kolego nikt tutaj nie układa planów treningowych oraz diet. Przeczytaj dokładnie ten artykuł, dokładniej ( Etap 3 ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Rok przerwy to dużo czasu, bierz gotowca ( wyżej podany plan) wprowadź organizm do trybu treningów. Kontroluj ciężar i koryguj [...]

[...] to opóźniona bomba zegarowa. Nie masz chyba zbyt dużej wiedzy o dietetyce... Zgaduje, że przesadziłeś ze prostymi węglami o wysokim IG, stąd tłuszcz. Ogólnie mówiąc -idź do działu odżywianie, poczytaj podwieszone tematy, ułóż DOBRĄ dietę. Jak to zrobisz, wróć tutaj i ułóż plan na masę. Redukować nie ma co, bo po redukcji nic nie zostanie.

heh to teraz mi sie dostaje za brak wtajemniczenia... ale chyba mi się należy jednak. tak więc podaję dane o sobie i z góry dziękuję za zainteresowanie problemem i pomoc. Płeć : Kobieta Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 74 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki [...]

Polecam lekturę: odżywianie: http://www.sfd.pl/temat64042/ http://www.sfd.pl/temat158622/ http://www.sfd.pl/temat164189/ http://www.sfd.pl/temat141676/ http://www.sfd.pl/temat169521/ Dużo wody, odstawienie słodyczy, częste a małe posiłki. Zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.exrx.net/calculators/CalRequire.html kalkulator [...]

Od najlepszego nawet soku zawsze lepszy będzie surowy owoc. Ale można je pić. Tylko niech to będzie sok 100%, a nie jakiś "napój", czyli woda z dodatkiem odrobiny koncentratu owocowego i dużej ilości cukru. Jeżeli mnie pamięć nie myli, to w przypadku soku z jabłek czy pomarańczy jedna szklanka zawiera +/- tyle węglowodanów, co średniej [...]

Radziłbym od razu poczytac o FBW lub ACT... (szukanie nie boli) Nikt za Ciebie nie ułoży planu... Poczytaj o diecie w dziale odżywianie bo to podstawa... Zmieniony przez - MJR1987 w dniu 2009-07-25 09:21:15