[...] jak bardzo się opierdzielasz w robocie, chyba do 500kcal max. Voolcanoo Ryż biały = ziemniaki = makaron biały Arros Treningi siłowe i interwały traktujemy po równo - takie samo odżywianie okołotreningowe. A teraz moje pytanie: Jakie produkty zaliczamy do szybkostrawnych i łatwoprzyswajalnych? Wiem, że pierś z kurczaka i płatki owsiane podobno.
[...] bym się nawet tak profilaktycznie do lekarza-psychologa . Też miałem problemy tego typu, ale radzę sobie z nimi. Trzeba podchodzić do wszystkiego na loozie i nie pozwolić by odżywianie zasłoniło Ci życie, chociaż jest to lepszy sposób niż na przykład używki. Nie chcę tutaj pieprzyć o tym że to może być Twój sposób na odreagowanie itp. (w moim [...]
No pierwszy raz spotykam sie z tak miłym przywitaniem :) 1. Tomasz ale o jaką ANKIETE chodzi?? Jaki temat podwieszony :] 2. Tak rozumiem, bo wiadomo bez odżywiania to bym nawet nie miał co myśleć o wzroście wagi. Tylko że moje życie tak wygląda że pewnie jakbym nawet poczytał ten dział ODŻYWIANIE to i tak bym z niego nie korzystał bo ja mam tak [...]
Twoje odżywianie rzeczywiście nie jest fatalne. Ono jest po prostu tragiczne. Po pierwsze 5-8 posiłków dziennie, co 2-3 godziny. Po drugie w każdym posiłku pełne białka. Po trzecie spożywamy węglowodany o niskim IG. Po czwarte to co teraz robisz tylko zwiększa poziom Twojej tkanki tłuszczowej mimo, iż jesz mało. Czyżby kolejna ofiara pseudo [...]
>> Strasznie masz namieszane jesli chodzi o odzywianie. Wiele sprzecznosci. Postaram się z tym uporać. Przejrze posty i artykuły o odżywianiu. Zdaję sobie sprawę że jestem mało konsekwenty w dziedzinie odżywiania - stąd mój obwód w pasie. >> Plan jest dobry choc klata troche za lekko jak na priorytetowa partie. Może coś dorzucę, [...]
Myślę, że powinieneś bardziej skupić się nad prawidłowym rozkładem treningów i regeneracji/roztrenowania w skali roku. Nie może być tak, że od lipca jesteś w ciągłym i ciężkim treningu. Okres cyklu treningowego ustala się na około 2-3 miesiąc. Następnie 10-14 dni roztrenowania i wejście na kolejny cykl. Ma to szczególne znaczenie w przypadku [...]
Jeżeli czujesz, że potrzebujesz porad trenera/dietetyka, to śmiało pisz do moderatorów/doradców działów, aby ustalić warunki współpracy. Ja od siebie mogę napisać, że niestety mam dużo pracy i pomóc mogę ewentualnie tutaj lub w serwisie dietetyczno-treningowym potreningu.pl Nawiązując do Twojej diety, to ogólnie nie jest źle, ale warto zobaczyć [...]
Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcl jakie masz . Jest na necie kilka wzorów , lub gotowe kalkulatory . Jak caly czas resukowales , wejdź na 0 poleć chwile . Później dodaj 300/500 Kcl i obserwuj co się będzie działo . Zapraszam do działu odżywianie . Masz tam szereg wiadomości skąd czerpać wartościowe tłuszcze czy ww .
[...] KOLAN SHOCK LUNGES PODSKOKI NA JEDNEJ NODZE PIĄTEK: POMPKI NA PODWYŻSZENIU UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU PRZYSIADY NA JEDNEJ NODZE ŻURAW WZNOSZENIA ŁYDEK BRZUSZKI ZE SKRĘTEM TUŁOWIA HANTLE BICEPS Wydaje się, że to dużo, ale dobrać odpowiednio powtórzenia + odpowiednia ilość snu + odżywianie + regeneracja w weekend i idzie przyzwoicie wyrobić ;)
[...] sprawa psychiki. Ten posiłek który zjadasz bezpośrednio przed piłką nożną ma się nijaka do Twojej gry. Dlatego że jak wiesz proces trawienia trochę trwa. Na Twoją kondycję wpływa całościowa dieta i prawidłowe odżywianie. Musisz popracować nad jadłospisem ,tak żeby posiłki były zbilansowane i dostarczały odpowiedniej ilości kalorii. Pozdrawiam
Nie wiem czy wystarcza, tego nikt ci nie powie, watpie zebys byl przygotowany na lepsza opcje jaka jest np. hiit/tabata, wiec aroby powinny byc ok. Dieta, ustalanie co do grama bialka itd w twoim wieku stanowczo nie, zdrowe odzywianie tak
Jestem osobą otyłą (ważyłem 145 kg, poprzez diete i zdrowe odżywianie waże teraz ok 125 kg)... jednak nie chcę się dalej tylko odchudzać, nie chcę być z wyglądu szczupły! Chciałbym zawsze być człowiekiem o masywnym wyglądzie potężnego miśka, ale zamiast tłuszczu wolałbym być umięśniony. Jestem w stanie poświęcić dużą część życia na trening. Czy [...]
nie rezygnuj z kolacj -,-' uloz sobie porzadna diete poczytaj troche dzialu odzywianie. i moim zdaniem powinienes najpierw zrobic mase miesniowa a potem dopiero palic tluszcz bo przy nabieraniu masy miesniowej tluszcz nabierzesz tak czy tak a nie ma sensu przeprowadzac niepotrzebnie 2x redukcji szkoda czasu^^ dieta to podstawa poczytaj sobie albo [...]
Kamiruu dział odżywianie,odchudzanie trening gdzie każdą patie ćwiczysz 1x w tyg(opcja dla zaawansowanych, treningi na "101% możliwości" z wykluczeniem z treningu małych partii) Trening każdej partii przynajmniej 3x w tygodniu, typowe full body- bez śmieci, czyli 6-8cw na 1-2zestawy. +aeroby/hiit/tabata etc = podstawa. Ankieta by sie [...]
rapet Wiele razy 14letnie osoby pisały w sprawie treningu, suplementów itp. A odpowiedź zawsze była taka sama : Jesteś za młody by zacząć trening na siłowni, krzywdę sobie możesz zrobić trenując z ciężarami. Najlepiej by było jak byś aktywnie ćwiczył w szkole na wf, kopał piłkę, jeździł na rowerze itp. miskur Aby trenować na rzeźbę należy mieć [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.5
