[...] „Plecy same się nie zrobią"(Popek) Chodzę do 3 klasy LO. Po zdanej maturze mam zamiar iść na studia oficerskie. Oprócz doskonałych wyników maturalnych ważna jest także sprawność fizyczna. W skład egzaminu sprawnościowego wchodzi: bieg na 1000m i 100m, podciąganie (powyżej 12 powtórzeń) oraz pływanie stylem dowolnym na 50 m. Swój trening chcę [...]
no wiec jest tak: mam HMB mega kapsy od olimpu, plus nitrobolonII, do tego glutaminke i planuje zakup bialka pelnego, cos w granicach 80g/100g proszku. ALE-jak to rozlozyc? czy moge brac HMB i bitro w tym samym czasie-napewno nie przed treningiem, bo hmb bezposrednio przed a nitro gdzies tak na 30min przed, ale co z glutaminka, lepiej raz po [...]
[...] niestety przyznaję się bez bicia rozleniwiłem się, życie nabrało tempa, nie miałem czasu na siłkę i na ruch... a teraz chcę to zmienić. Jakieś podstawy jeszcze pamiętam odnośnie treningu, diety, dlatego będę wdzięczny za poprawki. Dlaczego 12 miesięcy ? bo się żenię ;) i muszę jakoś na ślubie wyjść, żeby potem dzieciaki nie mówiły, że tata [...]
siema mam 13 lat 163 cm i właśnie z wzrostem mam problem zacząłem ćwiczyć gdzieś 30 września 2018 roku noi wtedy miałem 163 cm problem w tym że mam 163 cm tak samo w tej chwili czyli nie rosne a jestem w okresie dojrzewania no nie nie robie martwy ciąg ani przysiadów z obciążeniem bo wiem że to obciąża kręgosłup no a mam kolege co ma 15 lat i ma [...]
[...] temu. czy farmak ma tylko taka serrie ? Zauważyłem tez dziwna rzecz połowa amp jest z grubszego szkła a druga połowa z cienkiego ? Napiszcie mi czy towar jest godny uwagi? no i co z tymi amp? jak znajde chwile czasu to wrzuce fotki tego propa no i porownam dwie ampołki. Normalnie widac ze jedne sa z chudszego szkła i łatwiej je złamac a drugie [...]
[...] byscie mogli polecic.teraz do czerwca chce troszke ubic to co mam troszke brzuch zrzucic tluszczyk troszke zmniejszyc ..wiec wkladam w trenning aeroby rowerek basen.no i sesje mam wiec chce na sucho pobycno a potem mysalem o omce ale tez nie chce byc jak baniaczek sama woda spompowany.co byscie polecili deczka odpada.moze omka moze do [...]
[...] wiedzy krótko mówią zj**ałem po całości. Zaczął się okres takiego ćwiczenia intuicyjnego z dietą plus-minus przez co progres przez kilka miesięcy był żaden, czyli czas zmarnowany. Dokładnie w czerwcu zeszłego roku podjąłem się współpracy z trenerem gdzie od tamtej pory wszystko było już dopięte jak należy, a przynajmniej tak wtedy myślałem. [...]
Witam! Od razu przepraszam za brak polskich liter i ewentualne bledy (od 11 roku zycia nie mieszkam w Polsce), ale slyszalem duzo dobrego o tym forum i postanowilem sprobowac sie Was poradzic. Na poczatek ankieta: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 31 lat Waga : 72kg Wzrost : 184 cm Staż treningowy: krotkie zrywy z dlugimi przerwami, [...]
[...] rpzykurcze pod kolanami a sczegolnie w stawie biodrowym(z tego co wiem to moze byc jedna z przyczyn problemu z kregoslupem) Co zalecacie na przykurce jakie cwiczenia ogolnie rozciagajace czy macie cos konkretnego noi oczywiscie na kregoslup czyli plecy wzmocnic i cos jeszcze?? Dajcie mi jakies rady na to wszystko co napisalem. Z gory dzieki.
elo chopaki Jest taka sprawa dostałem dzisiaj clena (oxyflux) i nie wiem jak go dawkować pod kątem przeczyszczenia receptorów no ogólnie uwrażliwienie całego układu endokrynologicznego bo jak wspominałem już wcześniej GH po 3 latach brania mnie nie kopie..może to geny..nie wiem ale chciałbym jeszcze spróbować clena. Prosze o jakieś konretne [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] D*BILU . No tak tylko gdzie do przychodni , do prywatnego , poradni diabetologicznej albo trenera na siłowni . Zastanawiałem się nad poradnią , gdyż byłem tam już kiedy badano mnie czy nie mam cukrzycy . Jestem ektomorfikiem te sprawy itd... nie ma co się rozpisywać . Ćwicze sb od 2 miesięcy no ale jednak dietka jest ważniejsza ;x Co wybrać [...]
O Mnie 25 lat 184 wzrostu 84 kg Przez 8 lat trenowałem siatkówkę, od podstawówki, przez gimnazjum aż do liecum. Ze względu na niski wzrost na studiach nastąpiło zakończenie mojej kariery. Wtedy na dwa lata związałem się ze sportami walki, biorąc nawet udział w MP Taekwondo. Zostawiwszy całe płuca i resztki sił na macie stwierdziłem, że trzeba [...]
[...] kumplem na społke pol dla niego pol dlamnie) czyli wyniosłobyto mnie 60zł i mialbym 3,5kg Jakies białko? Hmm po treningu mialem zamiar brac, nie wiem co polecacie? WPI/WPI ? no nie wiem cos innego? A i pytanie co do tego mozna takie białko zmieszac razem z carbo i woda po treningu - i czy bedzie to w miare smaczne? no i jakis stack kreatynowy [...]
[...] siłowy - szybki góra 12 powtórzeń, krótkie odstępy czasu, do tego 1h rowera - program interwałowy + 40 min biegu na ścieżce. Znajomi polecili mi Carbo po trenungo - do 30g. no i biorę je . Czuję się świetnie - chociaż czasami przemęczona - wtedy luzuję z 2 dni i potem jest ok. Do tego dieta - generalnie ok - małe posiłki ,często, jestem [...]
[...] na temat EQ nic - wiec gdybyscie mogli przedstawic mi ten srodek blizej bylbym bardzo wdzieczny. Interesuja mnie skutki uboczne, dzialanie, jaki jest przyrost masy (chodzi o to ze mnie interesuje mala masa ale dobrej jakosci) no i jakie dawki jak na pierwszy raz. Mozecie tez podac mi jego cene u was jezeli jest dostepny. No one is perfect ...
[...] i stluklem sobie bardzo powaznie kostki 2, wlasnie te ktorych na ktrorych sie nie pompuje tzn ta najbardziej na zewnatrz i sasiadujaca (mowie o kostkach na piesci). Napewno powiecie ze poprostu musze uderzac bardziej technicznie a nie jak lamer ale --- CZY WARTO UTWARDZAC TE NIESZCZESNE MALE KOSTKI ktorymi z zasady sie nie uderza????? tak na [...]
Busterje i .Busterje. Dostałem je od MichalP'a na konto Busterje bo wkleiłem moja rozmowe z nim na gg chciałem pokazać jak z nim sie gado i bana wyłapałem no oka spokoś. Póżniej zalogowałem sie na 2 koncie i napisałem "siedze na banie" no i sru jak deszcz z nieba 2 ban za nic Nawet na 3 konto dostalem bana bo zalozylem je po30 minutach tez za [...]
Witam. Mój staż to około 2 lata. Chciałbym zrobić jakiś cykl. Jak w temacie mam na to około 300zł. Myślałem o no-xplode przed treningiem jako pobudzacz i suplement dający pompę. Chciałem też dorzucić kreatynę ale nie wiem jaką. Zwykłe mono/jabłczan wystarczy? To by było już około 200 zł. Za resztę pewnie pójdzie białko bo czasami nie mam czasu na [...]
yo! mieszkam na takim zadupiu i u mnie nie ma żadnych hiper marketów a planuje sobie cykl na kreatynie zrobic no i trza miec djete bo dieta to podstawa i bez niej ani rusz! każdy ci to powie! no i jutro jade do ina i co ja mam kupic na te 5 tyg?? co i ile?? ryż z 4 kg?? płatki kukurydziane? ile? wafle ryżowe? piszcie co powinienem na dietke se [...]
Witam , mam 17 lat, jestem piłkarzem no i chciałbym poćwiczyć mięśnie nóg( aby polepszyć siłe strzału) no i ogólnie polepszyć swoją siłę i mam pytanie czy na początek taka ławeczka wystarczy http://allegro.pl/item415079623_lawka_ironbody_zestaw_25kg.html ?? szukam czegoś do 350 zł , czy może kupić jakąś tańszą a porównywalną + ciężarki a reszte [...]
