no

[...] jest w tłuszczach, węglach i białkach. Ze spalania tych składników organizm czerpie energię, zużywaną potem na pokrycie podstawowej przemiany materii oraz w trakcie aktywności fizycznej i przyswajania pokarmów. Nawet gdy człowiek wypoczywa zużywa energię na pracę narządów wewnętrznych (serce, płuca, wątroba, nerki i inne) oraz na utrzymanie [...]

[...] Styl Walki: Muay Thai, Kickboxing Urodzony 30 Czerwca 1976 roku Holenderski zawodniki MMA ( Mieszanych Sztuk Walk ). Na dzień dzisiejszy Profesjonalny Rekord Hurricane'a wynosi: 36 wygranych - 14 porażek - 1 No contests i 1 remis. Na Swoim koncie zanotował zwycięstwa z takimi zawodnikami jak ( Semmy Schilt, Pedro Rizzo, Cheick Kongo, [...]

Siema, mam 18 lat, wzrost: 178, waga: 75. Cwicze ok 1 rok. W moim miescie chyba nie ma czlowieka ktory nie trenuje splitem no i ja zaczalem splitem, teraz mi sie znudzil i szukam alternatywy, mam do wykorzystsania 4dni w tygodniu (pon, wt, czw, pt) i zdecydowalem sie na push&pull (mialem robic fbw ale wtedy by pasowalo pon, sr, pt a taki rozklad [...]

Witam wszystkich na wstepnie podstawowe informacje o mnie i kilka zdjec : Wiek 22 lata 1992 rocznik Waga obecna 86 kg Wzrost 180 cm Staż na silowni okolo 4-5 lat Haslo motywacyjne No Pain No Gain :D Plan trenigowy nie mam stalych cwiczen czesto zmieniam ale zawsze w duzych partiach miesniowych sa podstawowe cwiczenia na wolnych ciezarach :) : [...]

[...] nie wiem w jakim zespole sie znajduje endo,mezo moze endo-mezo. To na początek o sobie. 4-5miesiecy temu wazylem 10kg (12!) wiecej niz teraz, ale gdy zaczalem jesc chleb pelnoziarnisty, slodycze raz na tydz, tylko woda, 3l dziennie tak pozostaje do dzis. Dodam jeszcze ze kiedys przyblizeniem bylem podobny do endo bo, bylem "zalany". Teraz [...]

[...] on nic nie cwiczy i troche lewo mu to szlo ale zaczalem czuc bol dopiero po jakims hmmmm.. 11 kopnieciu ? ...jak juz nie mialem sily trzymac mojego zelaznego miesnia :)), aha, no i moze ktorys z was dostal jakies krytyczne uderzenie low-kick po ktorym odechcialo sie czegokolwiek? .... tak czy inaczej pozdrawiam No need to argue, time to fight!!!

[...] prostu już za chudy). Chciałbym też nadal chodzić na treningi sztuk walki (muay thai 3 razy w tygodniu), raz w tygodniu joga (sobota/niedziela) i raz w tygodniu luźna aktywność (sobota/niedziela) - taniec towarzyski/ścianka wspinaczkowa/cokolwiek na co będę miał ochotę. Moje pytanie dotyczy właśnie samej siłowni - znalazłem taki plan [...]

[...] nie moge znalesc :( Oto plan: Pon: Plecy(w szkole mozna pojsc na pol godziny) Sciaganie drazka/raczki wyciagu gornego w siadzie: 10/10/10/8 '' '' podchwytem: 12/12/10/10 Przenoszenie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 10/10/10/10 Wioslowanie 10/10/10 Sroda: Klatka/Biceps Wyciskanie sztangi na laweczce 12/10/10/8 Wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

[...] !!! PLUTONIUM 2.0 The original pre-workout supplement with high penetrating power • Ideal before training • Synergetic matrix with 100 ingredients • Highly-dosed free amino acids (BCAAs), glutamine and many more • Creatin matrix and beta-alanine • Nitric oxide precursors • High effective stimulants • Vitamin-mineral complex PLUTONIUM 2.0 [...]

Witam serdecznie. Jestem nowy na forum i chciałbym zapytać się was (doświadczonych koksów :D) jaką zastosować dietę i jak sobie ułożyć plan treningowy by wyrzeźbić swoje mięśnie. Mam sporą masę mięśniową no, ale niestety jest trochę tłuszczu. Zależy mi na wyrzeźbieniu klatki piersiowej, kończyn górnych, pleców. Mięśnie brzucha mam aczkolwiek jest [...]

[...] wdechu) Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 63 (pod tyłkiem) Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia, wstawiam fotę. Aktywność w ciągu dnia : zajmowanie się dzieckiem, praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Push Pull, w DNT bieganie 20min. Odżywianie : nie [...]

Cześć wszystkim. Jestem tu nowy. Naczytałem się juz dużo nt.odżywiania podczas treningu na mase. Z tego co wyczytałem to wszędzie piszą żeby jesć duuuuużo węgli 1,8 - 2g. bialka na kg.masy ciała i jeszcze mniej tluszczy. Teraz napisze jak ja zrobiłem kiedyś. Więc tak; jadłem poprostu dużo i przeważnie były to frytki, tak wlasnioe FRYTKI !!! :)) [...]

[...] chodzi o różnice między zgłoszeniem do testu, a stanem obecnym. TESTOWANY SUPLEMENT:FitMax – Crea Mission 240caps. OPIS SUMPLEMENTU: Orotynian kreatyny Etyl Ester HCl to nowoczesna i niezwykle trwała, estryfikowana forma kreatyny, która z łatwością przenika do krwiobiegu. Wpływa na wzrost objętości komórki mięśniowej, dając efekt [...]

[...] dziennie. Skład MAGICAL : Pojedyńcza tabletka (900mg) zawiera: -Magnez 180mg -Wapń 100mg -Krzem 3mg -B-6 1mg -Witamina D 5mg Jak wiadomo magnez, wapń stosować się winno, przed treningim, bądź po, a także można zażywać przed snem.. Jak zatem podzielić sobie dawki na cyklu saa? Byłbym za stosowaniem 2 tabletek dziennie. Jednej po treningu i [...]

[...] kontuzja. Dostąłem zwolnienie z wfu do końca listopada oraz zakaz robienia "czegokolwiek" oraz silne leki przeciw zapalne, ortopeda powiedział, że po około miesiącu powinno przejśc :) Z czego jestem niesamowicie zadowolony, nawet jeśli miałoby to zając 2 miesiące to i tak znacznie krucej niż samemu szacowałem. No i teraz pytania do was: .Jak [...]

Siema, mam 26 lat, prawie 3 lata chodzę regularnie na siłownię, dieta trzymana. To tak po krótce o mnie. Ostatnio usunąłem nowy plan i chciałbym sie spytać o waszą ocenę. Cel budowa masy mięśniowej i siły (trenuje bez dopingu więc żeby masa szła musi iść też siła) O to plan Poniedziałek i wtorek bez treningu siłowego, najczęściej jakieś aeroby [...]

[...] o jakis spalaczach itp, ale co i jak? Dodam ze gram w piłkę 2 razy w tygodniu...raz w tygodniu chodze na basen... a oprucz tego większośc czasu spedzam przed kąpem... no i w samochodzie( jestem instruktorem ). Dzięki piłce straciłem przez ostatnie 4 miesiące okolo 10 kg... no ale to za malo... Co powiecie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 [...]

Witam wszystkich ... najpierw cos om nie ... :D wiek : 17 staz : no i tu jest problem .. bo robilem sobie np cykle 3 miesieczne i wtedy przerwa ... i wszystko spadalo stosowane suple: raz kretka mono, raz kre alkalyn, aminokwasy dane : wzrost ok 177 cm waga ok 71 wyciskanie na prostej: 95 okolo 48 na bica lapka - 35,5 klatke nie bardzo [...]

Witam w nowym dzienniku wypadałoby się przedstawic, Nazywam się Hubert mam 16 lat, uczęszczam do Liceum, Staż na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: [...]

[...] dietę :) Mezczyzna Wiek:16 Wzrost:177-178 Waga:66kg Staż: 5 miesięcy Cel: ; d wiadomo wyrzeźbione ciało m.in brzuch klata bicki triceps bary podstawy :) oczywiście nogi też. Masy by się troszkę przydało. Dieta 7:30-8:00 Śniadanko zazwyczaj: musli,masło orzechowe,jajko z bułką lub chlebem, jajecznica :) do tego woda mineralna no [...]