Witam, jestem nowa na forum. Chce koniecznie rozbudowac miesnie posladkow i ud. Zaznaczam od razu, ze nie mam wiekszego dostepu do sprzetu takiego jak na silowni. Na razie wiem, ze najlepiej wykonywac martwy ciag, wykroki i przysiady glebokie. No ale na tym moja wiedza sie konczy, czy ktos moglby mi pomoc, pokazac na filmikach, prawidlowo wykonane [...]
[...] walę sok... propa ,enana , trebolone... dopiero jestem tydzien... wale t3 i clen a tu już 2 dnia zaczeło spadać z wagi... w tydzien w sumie 6kg... w łapie 1cm... ale na szczęscie tylko w 1 dni i staneło... Ja rozumiem... ujemny bilans kaloryczny... no ale jeszcze nie zaczeło mi palić tłuszczu... a mimo niskiej biety sok powinien trzymac mase...
Witam.Jakoś od 3 tygodni jestem na redukcji początkowa waga wynosiła 82kg aktualna wynosi 80.7 No i niby fajnie tylko że ta waga utrzymuje sie od tygodnia.Pierwsze 2 szło całkiem fajnie odrazu zauwazylem zmianę. Jednakowoż po tych 2 tygodniach zauważyłem że jadłem dużo za mało gdy policzylem wszystko wyszło mi gdzies 2.1~2.2k kcal mało tluszczy i [...]
NO wiec mam problem z klata. a mianowicie z lewa czescia. Miesin jest mniejszy i słabszy (od prawego ktory to jest taki masywny) . A ponadto w wyciskaniu to bardzo przeszkadza ta dysproporcja. Trenuje od jakiegos czasu na sztangielkach wyciskanie, moze sie wyrowna. ma ktos jakies pomysly na to. Moze jakis pewny sposob.
Zawodnicy z No Limits wygrali swoje walki na OC6. Pierwsza była walka Michała Wierzbowskiego, który w 1 rundzie założył duszenie trójkątne rękoma zawodnikowi z Francuskiej drużyny. Była to 4 walka w turnieju. Jako 8 walczył Mateusz Jankowski z Holendrem. Po gradzie ciosów zadanych Holendrowi przez polskiego zawodnika walka przeniosła się do [...]
Cześć! Mam pytanko do ludzi używających (lub tych którzy używali) HMB. Co o tym sądzicie? Nigdy nie brałem żadnych odżywek, dopalaczy, czy jak im tam..., ale o HMB przeczytałem gdzieś pozytywną opinię. No i chciałbym pomocy w zrzucaniu masy na treningach i lekkim przyroście mięśni. Wobec tego; czy są jakieś skutki uboczne tego specyfiku? Czyt jest [...]
siemanko mam 18 lat wzrost 188cm waga 76kg,przed wakacjami cwiczylem ok 8 miesiecy ale na wakacje zaplanowalem przerwe od cwiczen no i oczywiscie spadlo mi 4 kilo,przed tym jak zaczalem cwiczyc wazylem 70kg czyli przez 8 miesiecy zrobilem 10kg.prosze wyspecializowanych kulturystów o to by pomogli mi dobrac odpowiednie suple(zarobilem troche na [...]
witam. wiek 16 waga 68 wzrost 180 staz 7msc dieta bedzie mam suple: olimp creatine xplode, no shotgun, SAW, białka wpc concentrate olimpa i carbonoxa. mam troche tluszczyku a wiem ze bcaa swietnie sie nadaje do redukcji. Ja chciałbym zredukowac tluszczyk ale tym samym nabrać ^KG zeby zwiekszyc mase miesniowa a zmniejszyc tłuszcz. czy stosując [...]
no więc tak, nie brałem ssa ale chcę zaczerpnąć rady zawodowców . mam _chyba_ ginekomastie lub lipo, pisałem w dziale zdrowie to pisali, że nic nie ma, pisałem w innym pisali ze lipo lub gino .. ale sutki troche odstają, nie czuje żadnych guzów pod nimi (mam 18 lat więc jeszcze okres dojrzewania może to tym spowodowane ) ale czy jeśli wziąłbym [...]
No wiec cwicze uda generalnie ale cos slabo idzie... wyglada to tak: 4głowy 4x12 po 1nodze Przysiad ze sztanga z przodu niepełny 6x10-12 Wykrok w tył na stepie 4x12 Wyciskanie na prasie 4x12 2 głowe 4x12 ściąganie siedzać i leżąc 1.5roku temu mialem wymianke wiazadla przedniego krzyzowego. Jakies propozycja co do zmian ?
Cwicze hst juz prze 4 cykle i na wadze niby wzrostu nie ma no chyba ze zrabana :( a wydaje mi sie ze wiekszy jestem(minimalnie ale jednak) czy moze byc tak ze misnie sa rzeczywiscie wieksze a tluszcz sie zredkowal ??? Przynajmniej jednego jestem pewny sila posza w gore hehe
[...] zamierzam dokupic druga puszczeczke ale tak sobie mysle ze fajnie na mnie dziala i moze pociagnalbym go 2 tyg dluzej niz te 50 dni.Co mozna by dokupic?Mam gdzies polowe no shotgana ,czy stosowac go z xpandem czy moze lepszy bylby jakis inny stack? prosze o sugestie prosze o pomoc Zmieniony przez - masa24 w dniu 2007-03-05 11:44:45 Zmieniony [...]
mam na sprzedanie używaną (ale może założoną z 4razy) marynarkę marki reporter - nie noszę bo trochę jednak za duża jest na mnie świetny stan jak nówka :) wymiary zaraz podam :) a tu znalazłem bardzo podobną w sieci (moja jest bardziej szara z czarnymi guzikami no i nie jest ona ze sztruksu)tu link http://www.magazyner.pl/index.php?p=1437 [...]
[...] 54 kg. Codziennie jeżdżę ok. 1 h na rowerku stacjonarnym, maszeruje ok. 1,5 h i wykonuję ćwiczenia na mięśnie brzucha 0,5 h Niestety mam trochę tłuszczu szczególnie na brzuchu (przeklęte boczki) i udach. Chciałaby się go pozbyć, ale nie bardzo wiem jak( redukcja wygląda inaczej u kobiet i u mężczyzn no,nie?)Czy możecie mi pomóc w ułożeniu diety??
Witam wiec tak mam 16 lat wzrost 175cm waga 89kg nie mam gdzie chodzic na silke w domu posiadam laweczke prosta +sztange no i tak pytanko przy jakim obciazeniu zaczac cwiczenia i ile powtorzen + ile razy w tygodniu NASTEPNIE jaka diete stosowac bo przy takiej wadze to ... ;d czy jakies cwiczenia wykonywac na brzuch i czy to cos pomoze przy [...]
Otóż moja sprawa wyglada tak że trenje 4x w tyg takim typowym SPLITEm już od dłuższego czasu.. i zastanawiam się nad czymś nowym, jestem obecnie na redukcji robie czasami wstawki takie a'la crossfit po treningu siłowym i zastanawiam się nad czymś nowym żeby może dorzucić jakiś bodziec fajny. No i tutaj moje pytanie, jaki trening? Zależy mi na tym [...]
Ćwiczę FBW 15-10-5 i teraz mam robić po 10 powtórzeń. I mam problem bo przy przysiadach na barki założę jedynie 47kg sztangę, a tymi 10 powtórzeniami nie zmęczę nóg, a potem 5 to już całkiem No i nie mam stojaków na sztangę. Więc robić głębszy przysiad czy nogi ćwiczyć dalej 15 powtórzeniami, a resztę normalnie zmieniać wg cyklu ?
Witam.Mam 27 lat,przez ostatnie 2 lata cwiczylem na silowni.Niedawno zaczalem trenowac Muay thai.Musialem zrezygnowac z silowni ze wzgledu na czas i pieniadze.Pytanie brzmi czy to co osiagnalem do tej pory na silowni moge utrzymac cwiczac w domu?No a najlepiej byloby nadal zwiekszac mase cwiczac w domu.Czy jest to mozliwe?Niestety laweczka nie [...]
mam dylemat drobny, a mianowicie, mam troche odlozonego tluszczyku po diecie na masie i chcialbym to jak najszybciej zgubic, ktory produkt jest lepszy, skuteczniejszy no i przede wszystkim wyprobowany ?? THERMAL PRO czy moze Thermo fat ?? prosze o rade. ....PS. mam ochote kupic THERMAL PRO, ale czekam na wasze sugestie.
No właśnie. Niestety teraz mogę trenować tylko rano (7.00 - 8.30). Jestem po redukcji na CKD, teraz wracam do cyklicznego treningu gęstościowego. Założenia mam takie 3/1/3 (B/T/W na kg masy). Wstaję o 6.00 - co zatem zeżreć? Czy poważny posiłek (owsianka, jaja itd) czy może gainerka a poważne żarcie po carbo i po treningu? Czy jak się nachapię o [...]
