kalorie

[...] banan, łyżeczka miodu i 2 wafle ryżowe, tak więc z tym raczej nie ma problemu. Głównie nie chodzi mi o samopoczucie, bo po treningu zawsze czuję się lepiej niż przed tylko o ogólny bilans kalorii w ciągu dnia, bo podczas tego całego latania za piłką jednak się coś traci i po prostu chciałem wiedzieć czy wliczać te kalorie do dziennego bilansu

Wszystko zależy od jakości danego chleba krojony = zdrowszy w bochenku = niezdrowy , kalorie nie są pokrojone , zjadasz je w całości /-)_

Kalorie wylicz sobie na potreningu, a poziom waga przy ktorej odsłonia się kaloryfer jest osobnicza.

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 1806 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (6% z 1806 = 108)) = 1944 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 277 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: [...]

1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 28) + 5 = 1806 kcal (849+100)-138+5=1949-138=1811+5=1816 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x (6% z 1806 = 108)) = 1944 kcal (3*60*9+EPOC (3*(6%z1816=109)=1620+327=1947) 3. Wynik z punktu 2 [...]

odzywka nie ma nic wspolnego z gubieniem kalorii ten twoj trener bzdury wygaduje ograniczaj kalorie,przede wszystkim wegle a jesli ktos pisze odzywka przez 'rz' to darowalbym sobie jego rady

najpierw trening na masę, abyś miał w ogóle co rzeźbić. Nie nastawiaj się że będziesz wyglądał identycznie bo z takim założeniem mało osiągniesz. A co do tłuszczu to ogranicz puste kalorie i wcinaj dużo konkretnych rzeczy (białka, węglowodany itp.)

nie ma potrzeby zamiany ryżu ;) jedz taki jaki Tobie odpowiada, faktem jest że powinieneś podbić kalorie bardziej, załaduj więcej tłuszczy zdrowych np orzechami czy rybami, gdzie warzywa??

[...] naprawdę daje dużo Twoja dziewczyna ma dietę 1300kcal wiec już przy samej kaloryce powinna szybko schudnąć do tego jest osobą ćwiczącą na siłowni gdzie dodatkowo spała kalorie, i zakładam że mimo młodego wieku jej życie nie polega na siedzeniu w fotelu i oglądaniu seriali większość czasu Jak napisałeś robiła badania i jest wszystko ok Więc [...]

@USUNAC TEN POST WYZEJ@ 1) Wiek: 21 2) 70kg / 178cm 3) Ćwiczę od marca (zaczynałem od 62kg) 4) Masa (cel: 80kg) 5) Stosuje BSN AMINO X BCAA i zamierzam jeszcze uzupełniać w razie potrzeby białko K** WPC 80 6) Zapotrzebowanie: 3571.18 KALORIE 175 BIALKO 464.46 WEGLOWODANY 112,6 TLUSZCZ Wiem co to carbo, ale myślałem, że warto dobierać jakieś z [...]

W skrócie to 2 razy dziennie orbitrek po 30 min Dieta: 2,2g bialka,2g ww 1 g tluszczy/1kg masy ciała - 6 posiłków, rano ww wieczorem białko. Kalorie to zapotrzebowanie - 500.

krwawyth -a jak sie odzywiasz, wpisz ile wychodzi ci na kg. masy ciała; białka węglowodanów tłuszczu no a kalorie juz samo oblicze-jesli zapomniesz poandto odwiedź dział- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH ps... gdzie jest ten drugi temat?

Ech... Zacznijmy od tego, abyś wyliczył zapotrzebowanie w kalorie i składniki odżywcze za pomocą podwieszonego w dziale tematu.

właśnie muszę uciekać także odsyłam Cię do działu odżywianie. poczytaj trochę i sam spróbuj, to nic trudnego. Wejdź na : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tam możesz eksperymentować. Dla ułatwienia podam Ci kilka produktów przykładowych jako baze którymi możesz operować, a resztę już sam dobierz. Białko- mięso zwierzęce, ryby, jajka, [...]

Kalorie kaloriami, ale wydaje mi sie ze one to nie wszystko. Moim zdaniem to co sie je takze ma znaczenie.

Siema Miałem tak samo ale zwiększyłem kalorie do 2300 i tak trzymam jeszcze tydzień żeby organizm mógł się odbudować i radze Ci tak samo zrobić i na te 2 tygodnie ogranicz wysiłek

[...] w nieskończoność jakbym się obijał :P ale zapieprzam kraulem jak dziki i jakoś po 50 min mam dość a właśnie wcale nie musisz mniej jeść, najpierw zwiększ swoja aktywność, kalorie zawsze będzie można uciąć jak przyjdzie zastój, myślę że możesz spróbować zacząć od 2500 kcal jak się odżywiałeś do tej pory? stosowałeś już jakieś głodówki jak ta z [...]

[...] pozatym uwierz ze masy nie zrobisz nie jedzac duzo odpowiedniego zarcia dlatego powinienes poczytac dział odzywianie zeby chociaz wiedziec ile czgeo musisz jesc ... chociaz kalorie ponad trzymac ... trening 2,5 godziny ---to juz lepiej nie cwicz wogole-po takim czasie organizm szaleje--trening jest bardziej szkodliwy niz wskazany----jednym [...]

heh to ty ukladasz diete i to ty masz wziąść kalorie z gainera pod uwagę

Obliczylem swoje zapotrzebowanie w kalorie według -> http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html i wyszlo mi 3187 kcal, cos sporo tego wyszlo, nie wiem czy zrobilem jakis blad. Zmieniony przez - Ganksta w dniu 2007-07-12 16:28:01