kalorie

07:30 Nazwa produktu : Waga kcal B W T Płatki śniadaniowe : Płatki owsiane błyskawiczne 40,00 146,40 5,40 21,80 2,80 Mleko 1,5% tł. UHT [...]

Wklej dietę tutaj i dodaj tutaj zrzut z ekranu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ja mam jedno pytanie - czemu Ty nie grasz w kosza?!!!!

Ja podczas regeneracji pewnie schudnę. Będę żarł i pił co się nawinie, kebaby, piwo, itp, a będę latał co dzień po 10 godzin po górach i palił te kalorie Co jak co, ale w górach się b.dużo spala

To drugie śniadanie to po to, żeby nadgonić kalorie. Wiem, że muszę wieeele poprawić (w zasadzie to wszystko muszę zmienić), dlatego do Was piszę, żebyście wyraziły opinie - ja się najadam jak świnia tym jedzeniem - co mam jeść, żeby zwiększyć kaloryczność a żeby ilość jedzenia była taka jak powyżej? No i te ćwiczenia.

Zamiast chudego indyka tłustsze mięsa - choćby karkówka. Orzechy pięknie podbiją kalorie i tłuszcze, które masz mizerne, do tego wpadnie trochę białka. Do warzyw łyżka oliwy, czy śmietany nawet 30%. W tą stronę łatwiej, gorzej redukować ;-)

Obcinasz kalorie, to normalne, ze masz mniej energii na cwiczenia i spadki moga byc. Odejmij kilka kilo i znow progresuj.

[...] na biurku od tygodnia. Nawet jej nie otworzyłem. W ogóle mnie nie kusi. 6. Czy ma ktos sprawdzony sposob na oduczenie sie oberania czekolada ? Patrz wyżej :) Dostarczanie węgli powinno wiele zmienić. Zrób tak: wylicz zapotrzebowanie, odejmij 200 kcal, rozpisz kalorie na B/T/W i stwórz dietę. Wszelkie informacje masz w postach podwieszonych.

[...] że dieta jest, regeneracja jest, a plan hm... w sumie to bym tego planem nie nazwał, jakiś tam jest i to właśnie chyba w nim będę upatrywać winy. Jednak póki co, spróbuję podbić kalorie do wartości jakie napisałem wyżej, poczekam kolejne 2 tyg. i jak nic nie ruszy to wtedy będę myślał nad zmianą,a właściwie nad ułożenie konkretnego planu.

Widocznie trzeba podbić kalorie. Spróbuj jeszcze dołożyć trochę węgli i daj sobie spokój na razie z aerobami typu pływanie na basenie.

Nie wrzucałeś chyba rozpiski z treningu nóg, mam nadzieje że je trenujesz, traktuj je tak samo ostro jak klatkę i bicepsa bo to duży hormon wzrostu ;-). Kalorie raczej są okej, ja przy wadze 81 jadłem max 3700 i to było dla mnie za dużo a jestem typowym ekto. Miałem też dziwne skoki wagi np przez 1-2 tygodnie nic nie rosło a nagle rano 1kg do [...]

Jeżeli chodzi ci o ten kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html To wychodzi tak : Współczynnik BMR 1691.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 3213.51 Węglowodany 55% 1767.43kcal = 441.86gram Białko 15%% 482.03kcal = 120.51gram Tluszcz 30% 964.05kcal = 107.12gram Ale na początku obliczałem z tego tematu [...]

Będę starał się póki co trzymać tych 2500-2600 i faktycznie obserwować, chociaż z większym naciskiem na makro niżeli na kalorie. Tak jak napisałem na początku - niektóre posiłki po prostu jest mi dużo wygodniej wprowadzić w dietę, dlatego dzień przystosowuję do mojego obiadu i śniadania. Poniżej zdjęcie dzisiejszego planu. Czy 2500-2600k będzie [...]

Obcinam kalorie

Tak apropo buszowania na wakacjach to ja mam jeszcze 4 tygodnie takiego buszowania.. %-) Dzisiaj ładuję... jeszcze 2 h mam, chyba pójdę robić racuchy z żurawiną po meczu. Ktoś już na dzisiaj wyczerpał swoje kalorie i siedzi głodny ? %-) To wrzucę zdjęcie jak usmażę %-)

ja jestem na końcówce redukcji.... już dawno wyczerpałem kalorie..

mi to jest smutno bo mi kazali stąd iść \-) idę sobie dokończyć dzisiejsze kalorie i pogrążyć się w smutku

Ja ci nie dam, nowy tydzień - nowe kalorie, nowe treningi, więcej jedzonka :D Nie ma co narzekać :)

Bo musisz jeść dużo objętościowo a mało kalorycznie, to mnie nauczyły niskie kalorie i IF :)

Ohoh nocne podjadanie? Zaraz tam u ciebie będę i lecimy biegać, trzeba spalić te złe kalorie! :)

ja też raz liczę raz nie liczę, ale ja w głowie mam kalorie więc to inna kwestia :D Na masie w ogóle nie licze