kalorie

Lekko pozmieniałem moją dietę. Jak to teraz waszym zdaniem wygląda? I chciałbym się jeszcze zapytać jak najlepiej mógłbym dodać brakujące kalorie żeby się ta dieta jakoś bardziej objętościowo nie zmieniła. /SFD/Images/2015/9/13/e0a3f2d1668643a0af24c6b556a83a82.jpg Zmieniony przez - melon210 w dniu 2015-09-13 18:24:29

[...] jak cukier, ale że jest setki razy słodszy, są go marginalne ilości w stosunku do cukru, by uzyskać ten sam efekt, więc wpływ na odkładanie tłuszczu ma praktycznie żaden (bo kalorie z takiej ilości aspartamu są pomijalne, w odróżnieniu z tych od smakowo porównywalnej ilości cukru). A tu masz link do badania potwierdzającego brak wpływu na [...]

Korzystając z w/w linku i tych tp://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym [...]

Chodzi mi o to, żebyś jako główny czynnik "redukujący" wykorzystywał dietę (którą musisz mieć bo bez tego lipa na redukcji), a cardio bardziej traktował jako dodatek. Jak z jedzeniem będziesz czuł, że na następnej obcince kcal zejdziesz na taki poziom, że jego ilość totalnie nie będzie Cie satysfakcjonować i ta ilosć będzie źle oddziaływać na [...]

[...] właśnie jej brak (toodzież nieodpowiednio zbilansowaną dietę); widocznie dostarczałeś zbyt doożo kcal/nieodpowiednich proporcji makroskładnikoow imo pierwszą rzecz, ktoorą powinieneś zrobić, to wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki i tego się trzymać - wtedy masz większe szansę na uniknęcie otłooszczenia/jego kontrolowanie

nikt ci nie każe jej wyżucac, poprostu dieta musi byc zawsze, a nie tylko do tej odżywki, samo zjedzenie jej nic ci nie da bo to zwykłe kalorie które możesz smiało dostarczac z pożywienia tylko ze to jest w prochu, wiec używaj wg braków w diecie <nie sugeruj sie tym co jest napisane na opakowaniu> po kretce też nie oczekuj zadnej rewelacji [...]

[...] na masie jednak nie tak długie. 10-15 min wystarczy aby ograniczyć zalanie się a dzięki temu nie spalisz kalorii potrzebnych do budowy masy. Licz, chociaż mniej więcej, kalorie i kontroluj swoją nadwyżkę poprzez cardio/ interwały. Dodatkowo, przyspieszy to regenerację, pozwoli utrzymać odpowiednie krążenie i wiele innych pozytywnych rzeczy. [...]

osobiście wzielabym gainera, jezeli celem jest masa; dodatkowe kalorie zawsze sie przydadza; chyba ze diete masz dopracowana do perfekcji

[...] , oliwe z oliwek ) Podalem Ci taki maly przyklad posilki mozna zmieniac i dobierac w inny sposob chodzi generalnie o ilosc kalorii czyli wartosc pozywienia i zeby to byly kalorie ktore sie przydadza . Pij jak najwiecej wody , nie gazowanej . Ja generalnie nie jem ziemniakow bo rosnie mi od nich brzuch i chleba zwyklego . Mozesz sobie kupic [...]

da sie zwiekszyc wage i to bardzo a jeszcze szybciej przytyjesz jak zwiększysz kalorie o 500kcal do 1000 i nie będziesz wogle cwiczył.W tedy zrobisz sie gruby.Jesli chcesz poprawic siłe i mase bez diety.To obrzeraj sie na maxa i cwicz 3 razy w tygodniu podstawowe cwiczenia z podstawowymi seriami na siłe.

BCAA np Bcaa Xtra, Bcaa Olimp, zma - mzb olimp omega-3 witaminy - dowolne izotonik bierz tanszy chocby iso active zadbaj o dodatni bilans kaloryczny, podbijaj kalorie tluszczem

pewnie niskie kalorie, niskie węgle tak na Ciebei działają

niskie kalorie -> niski poziom cukru we krwi -> rozdrażnienie. Choć fakt, że powodów rozdrażnienia może być więcej (np. indywidualna redakcja na dodatkowy testosteron, niewysypianie się czy stres życia codziennego tak z głowy na szybko). Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-07 18:58:08

niskie kalorie -> niski poziom cukru we krwi -> rozdrażnienie. Choć fakt, że powodów rozdrażnienia może być więcej (np. indywidualna redakcja na dodatkowy testosteron, niewysypianie się czy stres życia codziennego tak z głowy na szybko). Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2021-02-07 18:58:08 Nic z tych rzeczy, 2 lata na Keto zeto problemów z [...]

[...] Myślę że to kwestia wiedzy "specjalistów" działu nie problemu. Poza tym jeśli chcesz zgadywać na podstawie objawów to dobrze że nie jesteś lekarzem... Zależność raczej nie jest skomplikowana. Niskie kalorie jakość oddziałują na organizm, prawdopodobnie na któreś z hormonów które powodują takie samopoczucie. Kwestia wiedzy na jakie...

zmieniają Ci się proporcje ciała powinnieneś się cieszyć a jak chcesz przytyć zwiększ kalorie proste

waga 70 kg wzrost 180 typ budowy : ekto Cel : masa *** DIETA *** : Posiłek 1 - : - płatki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 140g - rodzynki - 20g - orzechy włoskie - 15g Posiłek 2 - : - makaron - 100g / w NT 130g - makrela - 100g - oliwa z oliwek - ok.20g + sporo warzyw Posiłek 3 przedtreningowy - : - ryż brązowy - 100g - cycka - 100g + warzywa Po [...]

jeśli obetniesz kalorie teoretycznie może wspomóc, powinien też sprawić że spadek masy ciała w mniejszym stopniu powodowany będzie ubytkem masy mięśniowej ale zdecydowanie większe kożyści osiągniesz jednek ćwicząc. zasada jest taka: po pierwsze dieta, po drugie trening, po trzecie suplementacja

[...] (B:37 T:9 WW:94 kcal:604) Po treningu: Mleko 1,5% 0,5l Gainer 100g (B:37 T:9 WW:94 kcal:604) Przed snem: Twarog poltlusty 200g Oliwa 15g (B:37 T:23 WW:7 kcal:384) Ogolem: kalorie:3000 B:166 T:106 WW:339 Bialko 2g/kg Tluszcze 1,3g/kg Weglowodany 4,1/kg Plusem mojej diety jest latwosc zebrania wszystkich posilkow w ciagu dnia i cena wszystkich [...]

[...] kcal:604) Po treningu: Mleko 1,5% 0,5l Gainer 100g Ok (B:37 T:9 WW:94 kcal:604) Przed snem: Twarog poltlusty 200g Oliwa 15g Ok (B:37 T:23 WW:7 kcal:384) Ogolem: kalorie:3000 B:166 T:106 WW:339 Bialko 2g/kg Tluszcze 1,3g/kg Weglowodany 4,1/kg Plusem mojej diety jest latwosc zebrania wszystkich posilkow w ciagu dnia i cena wszystkich [...]