kalorie

[...] się takiej lawiny motywacji :-D Bardzo Wam wszystkim dziękuję- to taki pozytywny kopniak w tyłek, który motywuje mnie, żeby wziąć się za siebie. Waga stoi w miejscu, kalorie myślę, że były trzymane w granicach tych 2000-2100, bo już trochę na oko wiem ile w jakim posiłku mam kalorii, a starałam się o tym myśleć. Niby nie było siłowni, ale [...]

Mam zapotrzebowanie na kalorie 3183 a z diety wychodzi mi 2579 kcal a jak dodam jeszcze cos do diety to nie wiem czy to wszystko zjem . Opłaca sie kupowac Trec Hard Mass? Zalezy mi na zdobyciu dobrej masy. Ile wam przycodzilo kg miesni po hard mass i po jakim czasie ? Pochwalcie sie

DUDEK czy przez cały ten okres jechałeś tą dietą. Kalorie na minus czy plus.

[...] <- nogi wiszą 30 pompek <- nogi są tylko podporą 40 brzuszków <- pełnią rolę stabilizującą Jak nie możesz robić takiego treningu to się za niego nie zabieraj. Tutaj właśnie nogi są najważniejszą częścią tego planu treningowego. To jest grzech zmieniać plany tak wybitnych trenerów.. PS. Każdy trening pomaga spalić w "jakimś" stopniu kalorie.

[...] ale walczę dalej i może niedługo uda mi się podciągnąć! Ostatnio zauważyłam, że dość późno zaczęłam wstawać. Ma to swoje plusy i minusy. Okej, w końcu się wysypiam, ale kalorie muszę nadrabiać ciastami :( Mam nadzieję, że niedługo się to unormuje, bo dziwnie się czuję wstając na godzinę, o której zwykle przygotowywałabym trzeci posiłek :)) [...]

[...] pleców, dlatego razem z moim trenerem postanowiliśmy dołożyć martwy ciąg do zestawu B. Nie było u mnie najmniejszego problemu z utrzymaniem czystej miski. Zwiększyliśmy kalorie, dieta jest bogata, ale nie chodzę przejedzona. Siła poleciała wysoko w górę :) Więcej w tabelkach poniżej http://i58.tinypic.com/2rw9dmo.png [...]

Minął pierwszy tydzień masowania i przybyło mi 1kg na wadze, pas i talia bez zmian, wiec narazie jest ok :-D kalorie trzymać bez zmian nie??

http://i47.tinypic.com/2nlhbx5.gif Witam wszystkich, nadszedł w końcu czas aby trochę się podmasować, bo chudo strasznie. Dziś tylko wrzuce post ze startem cyklu masowego, pierwszy dzień i trening będzie w niedzielę ;-) http://i46.tinypic.com/fyz9kl.gif Moje obecne wymiary to: wzrost: 182 waga: 77 pas: 73 talia: 74 klata: 100 barki: 113 biceps: 34 [...]

http://i46.tinypic.com/2iubxft.gif Skończyłem 2 tyg 15, czas na 10 które bardziej lubię :-) Musze podbić bardziej kalorie. http://i49.tinypic.com/ja7vwk.gif śniadanie ok. 11:00 Placek owsiany skład: płatki owsiane 80g WPC - 15g jajka - 120g (2 jaja) trochę wiórek kokosowych dżem 40g posiłek ok 13:00 filet 130g warzywa – kalafior oliwa 15g [...]

Nie mam pomysłu czym podbijac juz kalorie, chcę podbić tłuszczami co proponujecie?

Widzę że z suplementacji odeszła ashwagandha, zwyczajnie się skończyła czy nie odczuwałeś działania? Ja osobiście mam wrażenie, że ashwa poprawia mi sen w przypadku jego zaburzeń np. podczas prepa, teraz w okresie, w którym kalorie są wysoko i ze snem problemu nie ma żadnego bo śpię jak dzieciak po prostu nie odczuwam potrzeby stosowania ;).

Sobota 4.09.21 Dzisiaj jak wiadomo odbył się zlot dzików w Oświęcimiu więc od rana wszystko ogarnięte, cardio, szamka i.. Okazało się, że ktoś mi przebił oponę w samochodzie (prawdopodobnie nożem bo tak to wyglądało) więc szybka organizacja i szwagier pożyczył mi samochód, spóźniliśmy się co prawda 40minut ale i tak było warto :D. Waga na rano: [...]

no to ja będę dociągać kalorie i poczekam na wskazówki co do egzemy dziś poćwiczym tabelka na jutro

Jest mylne przeświadczenie, że najlepszymi produktami białkowymi są właśnie twarogi. Jest białko? Jest %-) Zobacz kobiet do tej pory wylicza same kalorie, bez BWT. Co i ile jedzą.

[...] Dieta: 1. Oblicz BMR: BMR = 655 + (9.6 x masa ciala w kg) + (1.7 x wzrost w cm) - (4.7 x wiek) 2. Oblicz kalorie z aktywności fizycznej: BMR mnożysz przez 1.6 = zapotrzebowanie ZEROWE 3. Rozkład kalorii w tygodniu: - Dni wysokie to dni z treningiem siłowym: Zapotrzebowanie [...]

[...] nic nei rozrozniaj, jakie ty treningi wykonujesz by sie bawic w takie cos? dietetyk p******i, ale w jedym ma racje kanapowiec zawsze szybciej schudnie a dlatego ze regularnei cwiczysz czas podniesc kalorie bo to co robisz na tej kalorycznosci to smiech na sali i nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, Dla kobiety twoj BF jest zupełnie prawidlowy

[...] ty treningi wykonujesz by sie bawic w takie cos? dietetyk p******i, ale w jedym ma racje kanapowiec zawsze szybciej schudnie a dlatego ze regularnei cwiczysz czas podniesc kalorie bo to co robisz na tej kalorycznosci to smiech na sali i nawet sobie z tego nie zdajesz sprawy, Dla kobiety twoj BF jest zupełnie prawidlowy Pocieszyłaś mnie ;) [...]

Kalorie i tak planowałam utrzymać ;) kusi mnie tylko ten cycling żeby spalanie się odbywało, ale może mam po prostu złe wspomnienia z diety o wysokich (tak, 200g to dla mnie wysoko) węglach i kombinuję całkiem niepotrzebnie.

Czyli zostajemy przy 1700 kcal - 100g ww w DNT a T i B procentowo po równo wtedy? Wychodzi 162,5g białka i 72g tłuszczu - tak ma być czy kalorie też obcinamy?

bo własnie weszłas w totalny zastój wiec mozesz tez odwrotnie sprobowac podnieśc kalorie dodajac intensywności treningom dopiero po doch tygodniach wrócic do reduckji aa i mam nieodparte wrazenie ze pewne cwiczenia robisz nieprawidłowo, 3x10 invertow to nie tak hop siup :-))