kalorie

I powiedz mi co tam jest napisane? nic, chce po prostu dostać od was co mam jeść i tyle a nie jakies kalorie, ektomorfiki i inne zielone dla mnie sprawy.. http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html powiedz mi co to ma byc? Zmieniony przez - prauzik w dniu 2014-01-08 14:42:09

liczę kalorie ponieważ jestem na masie powinienem spożywać 3500 kcal dziennie, na ogół nie mam z tym problemu jednak jestem poza domem i niestety nie mogę Sobie pozwolić na taką samą dietę jaka stosowałem w domu, bardzo trudno jest mi dobić te 3500 kcal w ciągu dnia wiec poszukalem produktow które są wysokokaloryczne, slonecznik wpadł mi w oko [...]

Kilka Ebooków na temat Siłowni miedzy innymi: Dieta 7 dniowa Dieta na mase Dieta na przemiane materii Dieta przed i po treningu Kalorie i Tłuszcz w posiłkach Cwiczenia na rozne partie miesni Płaski wyrzezbiony brzuch i inne... http://rapidshare.com/files/42089319/silka2.rar

[...] wiecej 2.5g białka na 1kg masy ciała i dobierz odpowiedniego gainiera Zmieniony przez - Sebix _93 w dniu 2020-04-28 17:33:27 Ale jak kreatynę będę brał, to tak jakbym jadł dużo mięsa, no tylko że w mięsie jeszcze jest białko i kalorie, ale żeby mieć tyle kreatyny ile daje porcja w monohydracie kreatyny trzeba by naprawde dużo wpierdzielać mięsa

[...] przyznajcie jeszcze ze gdyby poziom HDL nie wynosil 64 tylko np 20 + trojglicerydy tak jak u weglowcow (+/-150)nie byloby juz tak pieknie stad wlasnie.. staram sie przekonac innych ketonowcow by przestali jesc puste kalorie w masle tylko zaczeli jesc orzechy nasiona pestki.. miedzy innymi dzieki tej grupie produktow posiadam spora ilosc HDL

moze tak być, mozesz po treningu też nei jesc, jak wczesniej dosatrczyłęś wsyztskie kalorie.

a czemu dla leniwych? ale sa to jakies puste kalorie ktore nic nie daja a tylko hoduja brzucha? "Racja silniejszego zawsze lepsza bywa"

http://www.youtube.com/watch?v=oGW8neRMpbo&feature=fvw Myślę że ten krótki filmik pomoże ci obliczyć zapotrzebowanie na kalorie węglowodany itd gdy już to zrobisz to ułożenie diety nie powinno stanowić większego problemu. Na produktach pisze ile zawierają węglowodanów białka itd. Nie je się tego co popadnie tylko trzeba robić to z głową 5-6 [...]

arni z łaski swojej skończ wklejać cytaty z bzdurnych stronek pseudoinformacyjncyh nie chodzi o formę, tylko o grupę 17alfa, która mają i strzały i tabsy do autora - przyłóż się do michy bo nie wiem z czego chcesz brać kalorie do robienia siły 1-6 prop 2-7 wino

Jesli wezmiesz pod uwage i uzupełnisz kalorie ktore utracisz na treningu to nie. Cwiczenie sie potrzebne chodzby te z KB bo sie rozciągasz !

Waga 69-70 kg wzrost 178 Dzienne zapotrzebowanie :Kalorie 3113.35 Węglowodany 55% 1712.34kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934kcal = 103.78gram

postaram się te kalorie jeszcze zbić, a co do białka to chyba lepiej na początku miec jej wiecej niż za mało ? a co do jedzenia w szkole to przy tej pogodzie to nawet moge iść o 11:30 do parku na ławeczkę : )

Według mnie lepiej tym wzorem sprawdzić sobie kalorie, mam wrażenie że jest dokładniejszy. WZÓR + – (4,92 x wiek) Do uzyskanego wyniku dodajemy cyfrę 5 w przypadku mężczyzn lub odejmujemy liczbę 161 w przypadku kobiet. Następnie wynik mnożymy przez współczynnik aktywności, który tym razem wynosi: 1,4 – gdy brak aktywności i wysiłku 1,7 – przy [...]

Sam sobie diety nie ułożę, ale ze wszystkich diet które miałem robione na masę wystarczy odjąć np 1 posiłek? Czy trzeba jednak bardziej wyliczyć te kalorie?

za mało tłuszczy, ogólnie nie jest to dobry objaw , zmierz sobie tempetature ciała , jak jest zaniżone to zwiększ kalorie w diecie bo metabolizm zwalnia. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-09-09 22:03:21

[...] - trzeba zawsze brac pod uwagę, że dieta ulożona wg. ogólnych wyliczen może jedna do końca nie pasować dla twoich potrzeb- jeżeli nie idzie ci nadal masa to zwiększasz kalorie- najlepiej wedle ogólnych przyjętych proporcji- np. dla ciebie będzie to zwiekszenie węgli i białka w stosunku 3 do 1, możesz także w podobnej ilości zwiększyć [...]

siema! mam małe pytanko bo od zeszłego tygodnia wziąłem się do roboty jadę fbw z tamtej stronki ale mam problem z ogarnięciem tego jak ten kalkulator wylicza otóż : Współczynnik BMR 1993.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3089.29 Węglowodany 55% 1699.11kcal = 424.78gram Białko 15%% 463.39kcal = 115.85gram Tluszcz 30% 926.79kcal = 102.98gram

ALbo robisz masę a potem redukujesz albo robisz długą masę kalorie z delikatnym plusem, mozna dodać aeroby delikatne po treningu.

No dobra , a jak obcinać kalorie ; ) ? , znasz może jakąś stronką gdzie jest dużo produktów do dodawania w diecie , i żeby można było skanować kody i najlepiej po polsku ;) ?

jak chcesz robić mase to podbij kalorie na poczatek przy Twoim dosyć intensywnym trybie o 400-500kcal.. mówiąc ściślej w tym co rozpisales jest za mało kalorii