SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • Dieta na masę mięśniową, Co sądzicie o tej?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] sałatka owocowa lub coś w tym stylu. Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal PS. Mam 16 lat, 60 - 65~~kg wagi 180 cm wzrostu. Na siłowni ćwiczę już ponad rok bez diety.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2014-03-10 21:29:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] masy mięśniowej, jakoś wyrzeźbić ciało, ale zamiast nabierać to chudnę, na początku moja waga wynosiła 53 kg , teraz warze 51,5 kg, przy wzroście 169 cm, wiek 24 lata. Liczę kalorie i zazwyczaj zamykam się w 1600 kcal ale czy to nie za mało ? dodam, że jestem studentką i w sumie wszędzie dostaję się na piechotę. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2343 Data: 2018-03-23 21:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta białkowo - tluszczowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od tygodnia jestem na diecie. Mój codzienny plan posiłków wygląda następująco: 1. 3 jajka + 10gr boczku, smażone na łyżce smalcu 2. Karkówka 120gr + warzywa,1 łyżka oleju lnianego 3. To samo 4. Kurczak 120gr + warzywa, 2 łyżki oleju lnianego 5. Ser chudy biały 125gr + warzywa, 1 łyżka oleju lnianego Woda, kawa, herbata. 6 x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2020-01-11 20:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Przytyje czy nie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem ektomorfikiem, mam 17 lat, około 185 cm wzrostu i 61,5kg na czczo. Przygotowałem sobie dietę, podaję tylko wartości. Kalorie Białko Tłuszcz Dodano:. 3 762,7 kcal 146,6 g B 533,4 g W 115,8 g T Pozostało: -790,7 kcal -35,6 g B -124,4 g W -16,8 g T Zapotrzebowanie: 2 972,0 kcal 111,0 g B 409,0 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2141 Data: 2015-06-17 17:13:22 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wracam do masowania. Spadłem prawie 15kg i chciałbym to odrobić. Dieta jest póki co skromna, ponieważ nie chce sie zalać, jak to było ostatnio gdy za szybko podbiłem kalorie. Co myślicie ? Coś dodać? Ja: Mężczyzna 75kg wagi 185cm wzrost 20lat Ćwicze narazie 2-3x w tyg siłowo + lekkie cardio, bo kondycja fatalna ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3257 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2016-11-26 17:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta ze strony http://www.kulturystyka.pl/ ?????

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobię dietę na podstawie zamieszczonych tam informacji, a dokładniej mówiąc na podstawie programu napisanego w exelu który wylicza zapotrzebowanie na ww, białko, tłuszcze i kalorie. Czy informacje wyliczane przez ten program są trafne? Na zdjęcie przedstawiłem wynik jaki obliczył mi ten program. Współczynnik aktywności przyjmujemy według [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2002-05-19 23:28:05 Liczba szacunów: 0
  • problem, wzrostem i kulturystyka

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] pytania brzmia nastepujaca - biorac pod uwage moje przebyte problemy z wzrostem , czy cwiczenia moga zahamowac moj wzrost . czy powinienem przejsc na jakas diete ? . jem wszystko normalnie ograniczam wszystkiego rodzaju puste kalorie i fast foody typu lody , hamburgery , chipsy itp . itd .. czy moze powinienem jesc wiecej bialka albo cos ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-01-24 21:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Który gainer lepszy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Zastanawiam się nad dwoma gainerami: -Fitness Authority - Mass Core link: http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html#dawkowanie -Pvl - Mutant Mass link: http://www.sfd.pl/sklep/Pvl_Mutant_Mass-opis3333.html Na siłowni ćwiczę od 8 miesięcy, ciężko mi nabrać masę więc w najbliższym czasie (gdy tylko kupię wagę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2015-12-06 22:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę [52kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost 165 Waga 52kg Cel Masa Współczynnik BMR 1458.49 Aby utrzymać wagę Kalorie 2515.9 Węglowodany 55% 1383.75kcal = 345.94gram Białko 15%% 377.39kcal = 94.35gram Tluszcz 30% 754.77kcal = 83.86gram Czy to dobra dieta czy nadaje się do kosza? Posiłek numer 4 będzie różny najczęściej będą to schabowe z piersi kurczaka lub pierś kurczaka z ryżem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-01-21 17:18:36 Liczba szacunów: 0
  • Ile kcal dodać?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel;masa staż;1,5 roku wiek:17 waga:83 wzrost:187 TDEE: 2300kcal, 2600 wliczając kalorie spalone na treningu Śniadanie: owsianka 100g jogurt nat. 0% 150g WPC 25g trochę rodzynek i słonecznika II śniadanie: chleb razowy/orkiszowy/pszenno-razowy 140g kurczak 100g warzywo jakies obiad co mama zrobi po treningu odżywka 13g białka 60g ww po odżywce [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2012-05-19 16:11:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z pestek winogron (1-2 łyżki) Trening (odrazu po treningu) 60g Carbo V Posiłek Ryz brazowy 80g Tunczyk 120g VI Posiłek 150 g twarogu 40g slonecznika Razem - podsumowanie - białko ~ 160 g - tłuszcz ~ 82 g - węglowodany ~ 440 g - kalorie 3138 kcal Ilość w gramach BTW na 1 kg masy ciała - białko 2,0 g/kg - tłuszcz 1,0 g/kg - węglowodany 5,5 g/kg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2010-12-02 19:03:28 Liczba szacunów: 0
  • prawdziwe zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie. Jakie jest moje prawdziwe zapotrzebowanie kaloryczne? Każdy podaje coś innego. Mój wiek 17lat, waga 62kg, wzrost 172cm: 1785.6 kcal http://www.dietetyk-online.pl/dietetyk.php? 2194.5 kalorii http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205.html 2750 kcal http://www.mackowy.com.pl/health_2.php 3200-3700 kcal [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2007-05-30 18:19:24 Liczba szacunów: 0
  • Gdzie ten dodatni bilans

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] odemnie na silce pizgają mniej co mnei motywuje Ale wracajac, czy to normalne ze przy takiej ilosci zarcia nic sie nei zmienia? Mam dodawac kalorii tak dlugo az zacznie mi sie oponka pomalu robic?(chyba ok 4400 rosnei po 0.5kg tydz) Tego sie trzymac? Bo nie mam gdzie juz zarcia wciskac. I po czym poznac czy moge podbic kalorie tluszczami?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2020-08-01 10:49:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia i poprawki

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Mam 16 lat 183cm 85kg cel: rzeźba Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2083 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 3296 kcal Najodpowiedniejsza dieta dla Ciebie: 3200 kcal lub 3500 kcal o to amatorska dieta ktora dzisiaj napisalem :D I sniadanie 7:00 (chleb razowy)kanapki z chudą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 487 Data: 2011-05-06 18:43:21 Liczba szacunów: 3
  • NOWY CYKL CO SADZICIE ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Niebawem nowy cykl, i to po przerwie spowodowanej kontuzja moje zapotrzebowanie na kalorie to okolo 3000 kcal Co o tym sadzicie : NitroBolon 240 kaps. TREC TCM mega caps Olimp 150 kaps Creatine mega caps Olimp 150 lub 300 kaps Tribusteron 60 Olimp 120 kaps a to juz mam i czeka do spozycia: Trec hmb liquid Trec L-glutamine T6 400 g Trec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2005-03-08 20:45:21 Liczba szacunów: 0
  • Dorzucić węgli?

    Temat
    Doping

    [...] mam zamiar podbic. Chociaz kiedyś mnie zalało w tydzien szybk bo z 2-3cm w pasie, ale nie pracowalem, siedzialem i gralem na kompie i jadlem 3100kcal(3 worki ryzu w tym) Myslicie ze to zapotrzebowanie na cyklu jest akurat? I pytanie wazne JEzeli na cyklu waga ruszy przy 4000kcal, w tym te pol kila kuraka, to jak zejde z cyklu to kalorie odciac?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2014-06-07 16:11:51 Liczba szacunów: 0
  • Przymosowa przerwa a dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] u ortopedy sportowego). Więc, eh, 3 tygodnie bez treningów się zanoszą. I jak żyć? A konkretnie - jak jeść, by zminimalizować straty mięsa i przyrost smalcu? Obciąć kalorie o 200-300 kcal z węgli tak aby był lekki deficyt lub neutralny bilans, a białko na poziomie takim jak przy treningach? (aktualnie, ze względu na stosunkowo wysoki bf, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 621 Data: 2016-10-14 18:45:45 Liczba szacunów: 0
  • Czy taka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 250ml KOLACJA (po treningu) mleko - 750ml białko EXTENSOR WPI 95 - 40g ser biały - 200g jajko całe - 1szt. *(robie taki serek biały zmieszany z jajkiem, mozna dodac cukier, ale lepiej nie) RAZEM: kalorie - 2141,6 białko - 148,33g + 40g WPI węglowodany - 228,51g NIE DAM RADY STOSOWAĆ 5 POSIŁKÓW, OCENCIE TEN JADŁOSPIS. Unikaj sterydów, bądź czysty!

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2848 Data: 2003-08-31 20:10:15 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o sprawdzenie diety na mase/60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosił bym o sprawdzenie mojej diety i o ewentualne podpowiedzi jeżeli coś jest źle. Z góry thx. Waga - 60kg Wzrost - 170 Wiek - 17 lat 07:00 platki owsiane 80g + 3 jajka całe B30(10)W52 T21 11:00 serek wiejski 200g+ chleb żytni pełnoziarnisty 100g B32(25)W61 T10 14:00 ryz 100g + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2012-09-02 23:14:39 Liczba szacunów: 0
  • Problem na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rosnąć zamiast maleć. Wiek 21 waga 78kg. Wzrost 74. Chciałem dodać że od 4 dni zjadłam spalacz animal cuts. Up Niestety tylko jedno zdjęcie umiem dodać to powiem że to moje kalorie dodac 150kcal z wafli ryzowych. Plan to typowe fbw 4 dni. 2 dni w tygodniu aeroby. /SFD/2018/2/7/f10cf16c95e64a6cbed1175793b47fe1.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2018-02-07 17:57:49 Liczba szacunów: 0