kalorie

[...] na takie posiłki b+T , one mnie dobrze zapychają i nie ciągnie w stronę cukrów ;-) W dni kiedy będzie trening siłowy, coś podobnego jak wczoraj ale pewnie podbiję jeszcze kalorie bo ogolnie te 2250 jak wczoraj to spory deficyt. PPM na poziomie ~1850 kcal mam wiec nawet jak uwzględnię umiarkowaną aktywność w skali tygodnia, czyli z 3x trening [...]

[...] też musi odpocząć i psychika, ja może też wyskoczę na jakiś świąteczny krótki trening lub aeroby z takiego powodu by nie leżeć plackiem całe 4 dni od soboty, ale liczyc kalorie? unikać węglowodanów? mysleć w ogóle o takich pier.dołach w tych świątecznych dniach? no f***ing way! serdecznie pozdrawiam tutaj tych co będą z pudełkami siedziec [...]

Kuba, z przyjemnością będę kontynuował lekturę :) Jestem ciekaw Twojego wyjścia z redukcji- jak rozłożysz kalorie i którą opcję wybierzesz. Ja planuję wyjść z redukcji w sierpniu, więc z chęcią poobserwuję jak ty to zrobisz. Tak więc gratulacje jeszcze raz (nigdy gratulacji za dużo :) ) i czekamy na dalsze wpisy. Aha, no i udanego urlopu! :)

Ile kręcisz Cardio w tygodniu teraz ? Aa i zacząłeś liczyć te kalorie ?%-) Zauważyłem, że masz chyba jeden dzień B+T, jak tam głód w w takim dniu ? Cardio 50 min w dni nietreningowe - z reguły 2x w tygodniu Siłowe staram się robić 4x w tygodniu, docelowo 5 ale chyba mi się to nie uda (albo rzadko), po nogach 35 min cardio, po innych siłowych [...]

[...] niby ma się zmienić. Ogólnie raczej na pewno tam nie wrócę. Dlatego skoro nie jadłem - to piłem , proste %-) nastepnego dnia pizzą i zimnym desperadosem nadrobiłem stracone kalorie https://i.imgur.com/ifdLHym.jpg No i teraz hit, dzieciaki zostawiły swój prezent sprzed paru dni, taką ogrodową ślizgawkę. Była ładna pogoda to skorzystałem z okazji [...]

[...] się tym najeść teraz. Poza tym mi naprawdę smakują :-)) WIeczorem wjechała tortilla domowej roboty na szybko, niestety była tak pyszna, że zjadłem też drugą i raczej znowu kalorie trochę przekroczyłem, progres jest tutaj taki, że niewiele na plus, a niedawno było tego dużo więcej. /SFD/2021/2/23/bd8a8730b0d14fd285cffa9c751e3821.jpg [...]

Banan, co tak nisko te kalorie?

Banan, co tak nisko te kalorie? Dosłownie wszystko opisał stronę , dwie wstecz :)

Suunto rowniez pokazuje sumaryczna wartosc dla calego treningu - zarowno dystans jak i czas, tempo srednie, srednia predkosc i kalorie - mowie o zegarku. Dopiero w serwisie po zaladowaniu danych poszczegolne aktywnosci sa rozlozone na czynniki. Nadal jednak widoczne sa tylko detale istotne - np rozklad kalorii na poszczegolne aktywnosci juz nie, [...]

[...] Tłuszcz nie jest tak atrakcyjny smakowo jak węglowodany, a zatem ryzyko przejedzenia się nim spada mocno. Czy zjadłbyś dla przyjemności kostkę masła zamiast pół? Przecież kalorie nie mają smaku i nie dają odczuć smakowych. Tłuszcz uspokaja też wahania insuliny i ataki głodu. Nie czuję absolutnie pociągu do słodyczy, owoców i mąki/ryżu. Czy [...]

Z dziennika MaGora wynika, ze pocial kalorie gdyz je intuicyjnie i tylko trzy posilki dziennie. U mnie podobnie. W nowej pracy mam malo czasu poniewaz wciaz mam sporo do ogarniecia. To potezny hotel 253 sypialnie i kuchnia wieksza od naszego mieszkania (ktore duze jest). Z tego wzgledu jem co popadnie na szybko kiedy mam czas ale nadal z puli [...]

Zdjęcia na fejsie pokazują, że sporo fatu już zrzuciłeś. Nieźle. to fakt sporo zrzucone, ale do pełni satysfakcji to sporo jeszcze brakuje 2015-06-25 czwartek rano bieganie, dłuższy dystans w miarę luźnym równym tempie, wstałem 30min przed budzikiem więc poszło tego biegania więcej, co wywołało sporą burzę na fb odczyty z pulso Dystans: 8.10 km [...]

[...] ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek [...]

[...] ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek [...]

no dokładnie tak miało być - niby masa nie chce mi się wertować dziennika, ale pisałem że będę chciał oscylować w okolicach 3000kcal, no i narazie coś koło tego jest choć lody z lidla zrobiły trochę masy - a w tefałenie mówili że jedząc lody się chudnie bo to ujemne kalorie %-)

a w tefałenie mówili że jedząc lody się chudnie bo to ujemne kalorie %-) w tvn-ie nawet jak mówią dzień dobry to kłamią %-)

[...] bo może rozbujam tą klatę trochę wieczorem zmogło mnie spanie przed ostatnim posiłkiem, jak się obudziłem to stwierdziłem że nie będę już robił szamki i wciągnąłem proch przez co dziś kalorie bardzo niziutko otwarłem na weekendzie białko peak'a i takie średnie ono jest, strasznie gęste, może dlatego nie spasowało mi ono z serkiem mascarpone

Kuba - TS chyba wybacza nieco więcej na odcinku systematyczności, regularności, czasu i zaangażowania. BB jest bardzo precyzyjny: kalorie, splity, podaż, aminokwasy, suplementy, mikro, makro, cykle, grupy mięśniowe... Kosmos. Przy trójboju masz treningi na single, pojedyncze powtórzenia, monotonne schematy typu: ograniczenie do trzech podstawowych [...]

Kuba - TS chyba wybacza nieco więcej na odcinku systematyczności, regularności, czasu i zaangażowania. BB jest bardzo precyzyjny: kalorie, splity, podaż, aminokwasy, suplementy, mikro, makro, cykle, grupy mięśniowe... Kosmos. Przy trójboju masz treningi na single, pojedyncze powtórzenia, monotonne schematy typu: ograniczenie do trzech podstawowych [...]

[...] tej drugiej kanapki, czy porzadane byloby w tym wypadku dogranie dawek gainera by ow schemat zachowac ? //ZMIEN KANAPKI NA INNE ZRODLA WEGLI - PLATKI OWSIANE, KASZE, RYZ - kalorie z bialek, wegli, tluszczy.. podzial na procenty.. czy to jakas roznica jaki jest rozklad, czy wazne by dostarczyc wymaganej ilosci skladnikow i zapewnic [...]