kalorie

Ciezko mi powiedziec jakby wygladalo to lapanie masy, gdybym robil to na powaznie. Bo do teraz masowanie wygladalo tak,ze staralem sie jesc duzo (PRAWDOPODOBNIE kalorie wychodzily na plusie), ale do tego byl ten boks 2x w tygodniu no i sporo na rowerze jezdze i biegam za autobusami ,wiec tluszcz nie mial takich dogodnych warunkow do rozwoju.Ale z [...]

tak na zdrowy rozsądek: 100g ryżu to 1 woreczek przed ugotowaniem, 150g piersi z kurczaka ma być przed, czy po smażeniu? kalorie na DT i DNT mają być takie same?

Dla mnie podstawowym problemem sa tutaj te 4 piwa dziennie. I od tego trzeba zacząć, a nie odkladać na pózniej. Piwo to tez kalorie. Puste (zaraz się znajdzie jakiś obrońca piwa - niech broni, ale 4 dziennie, codziennie trudno uznac za zdrową "dietę"). Poza tym organizm zmęczony pracą, permanentnie zatruty alkoholem i nikotyną - to moze zajmowac [...]

w 150g ryżu brązowego 46g węglowodanów?? Chłopie jesz tyle ryżu w jednym posiłku co ja w dwóch i to nazywa się redukcja? Kalorie: 1220 kcal %-) :)) GLEBA. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2012-02-27 16:21:23

To dam 2 razy mniej ryżu. HardMass i Dextro przyjmuję bezpośrednio po treningu. Zmniejszę dawki. Te kalorie chyba źle policzone...

Sugerowałbym policzyć dokładnie zapotrzebowanie kaloryczne i uciąć około 400 kcal. Kalorie uzupełniałbym tłuszczami, a nie węglami. Na oko widać, że przyjmujesz ich raczej za mało. Pierwszy posiłek o 10:00 to stanowczo za późno po kilku godzinnym poście w nocy. Poza tym pierwszy posiłek powinien dostarczyć szybkowłchanialne białko, aby zatrzymać [...]

[...] wlokien miesniowych a do tego potrzebujemy treniningu na conajmniej 75% maxa Tak wiec zostaje Ci albo laczenie kalisteniki z treningiem silowym, albo co wydaje mi sie ma wiekszy sens, robic osobno kalistenike a osobno silowy. Juz 2 jednostki silowego w tygodniu powinny robic robote. Oczywiscie kalorie na plus i nie zapominaj o regeneracji

buahahahah buahahahah Dlaczego facet jest lepszy od czekolady: 1. Raczej pomaga spalic kalorie niz je zyskac. 2. Czekolada nie wbije gwozdzia ani nie naprawi spluczki klozetowej. 3. Czekolada jest jednorazowego uzytku a niektore egzemplarze mezczyzny wytrzymaja cale zycie. 4. Do czekolady nie mozna sie przytulic. NIE ZADZIERAC ZE [...]

Dzisiaj zrobiłem zdjęcia troche lepszy aparatem, wydaje mi się że widać na nich wiecej szczegółów i bedzie lepiej porównać na koniec konkursu: 1.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki przodem: http://i47.tinypic.com/72de78.jpg 2.Poza kulturystyczna -ocena sylwetki tyłem: http://i50.tinypic.com/10ohchh.jpg 3.Zdjęcie talii i mięśni brzucha: [...]

Zastanawiam się nad jedną rzeczą, może ktoś mądrzejszy mi coś podpowie %-) Aktualnie dieta wygląda tak: białko: 2,6g/kg tłuszcze: 0,8g/kg węgle: 4g/kg kalorie: 2800kcal w nietreningowe 2650kcal, obcięte lekko węgle. Biorąc pod uwagę fakt że planuję szczyt formy na koniec czerwca, na koniec konkursu to: 1. Zostawić dietę bez zmian (waga i pas [...]

[...] chodzi o treningi to na pewno będzie siłownia i masa areobów lecz pierw muszę wrócić z delegacji. Wagę straciłem w 2 miesiące może troszkę dłużej. Co do diety jem mniej i fakt często bywam głodny. Kontroluje ilość spożywanego pokarmu jeżeli chodzi o dziennie kalorie to zjadam około 2000-2500 Zmieniony przez - ain303 w dniu 2010-05-06 21:22:47

[...] z kumplem o 22 jak dotarłem już na miejsce zjadłem 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego wasa ( bez niczego ) Wczorajszy dzień nie był zbyt aktywny fizycznie więc chciałem ograniczyć zjedzone kalorie. Po południu dodam plan treningowy i dietę która pójdzie pierw do oceny, teraz niestety jestem w pracy i udało mi się wyrwać tylko na kilka minut.

hehe no tak ale zobacz ona ma 180 cm wzrostu i wazy 84 kilo. Tak wiec to malo nie jest przy tym wzroscie. A jak zwiekszy kalorie powzyej 3000 to imo bedzie za duzo. No ale ok , jak chce miec mega wielka mase ciala nie patrzac na jakosc to ok

[...] przy niskiej intensywności możesz robić je na czczo. Warzywa(200-300 g do posiłków) rozumiem, że uwzględniasz. Jakiś owoc też nie zaszkodzi. Jeśli nie chcesz mocno eksperymentować, ten sposób odżywiania Ci pasuje, to pozostaje jedynie stopniowo dodawać kalorie, najlepiej okołotreningowo i na śniadanie z węglowodanów, w innych porach z tłuszczy.

w nietreningowe zastosuję totalną tłuszczuwę, proteiny na tym samym poziomie, kalorie z węgli zastąpię tłuszczem

irko123 oczywiście ogarnął moje intencje, bold lubi kalorie, węgle były nisko a kaloryczność czymś trzeba było uzupełnić

dzisiaj samopoczucie ok, choć bez rewelacji, jestem rozdrażniony, ciśnienie mi skacze, mięso nabite, libido lekki plus, będę ucinał kalorie ale za 2 - 3 tygodnie, zejdę poniżej zapotrzebowania, na razie aż grzech byłby jeszcze mięcha nie dołożyć bo czuję, że rosnę, historia z tłuszczem była incydentalna i nie jest stałym trendem także spokojnie))

[...] ale to wina niewielkiej podaży ww przy jednoczesnych, intensywnych kardio, oprócz tego w dni nietreningowe obciąłem węgle i wrzuciłem orzechy jako źródło zdrowych tłuszczy a kalorie są zbilansowane na poziomie zapotrzebowania, to wszystko nie sprzyja dobremu humorowi)) ale staram się go zachowywać, jestem zmęczony, pod wieczór nic mi się nie chce [...]

[...] obawiałem się interakcji między boldkiem a antybiotykiem, lecz chyba nic się poważnego nie stało, od jutra powrót do treningów, dietę trzymałem cały czas, obciąłem kalorie do 2700 z węgli wrzuciłem tylko więcej orzechów by wyrównać bilans, nie ma dużych spadków, zregenerowałem się elegancko, od jutra załaduję się węglami żadnych [...]

[...] siła na duży +, to samo pompa, zrezygnowałem w ogóle z kardio i muszę powiedzieć że się wyśmienicie zacząłem czuć, wiem że fatu nie zrzucę ale wbijam w to, w dalszym ciągu kalorie poniżej zapotrzebowania -500 kcal, aż dziw że siła ruszyła, muszę powiedzieć że aż żal będzie ten cykl kończyć bo dopiero od 10 tygodnia go poczułem bardzo dobrze i [...]