kalorie

Kurczak tani i szybko do zrobienia. A pracuje i cwicze wiec ciezko mi cos zrobic do jedzenia innego. Ale postaram sie cos wykombinowac z rybami. Myslalem ze rodzynki dobre wiec odstawic ? chcialem podbic kalorie

Z takim bf to juz zbijaj bo sie upasiesz potem podbijesz kalorie i mieso wejdzie

[...] 3 tyg to 3 kilo zrzucone z palcem w uchu - na samej diecie i aerobach. Nawet głodzić się jakoś specjalnie nie trzeba jak sie ma pojecie o układaniu posiłków. Sprobuj jej wytłumaczyc jak wyglada odzywianie, jak dzialaja kalorie, jak je kontrolowac i jakie produkty spozywac. Moze sie nawroci. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-23 01:30:16

niestety po czym poznać dietę 1000kcal? po czapce i rękawiczkach.. z czego ma organizm czerpać energię na utrzymanie temperatury ciała.. zacznij od podstaw po co ucianc drastycznie kalorie skoro można chudną nap przy 1500kcal mało tego- nie zyć z uczuciem nieustannego głodu!

Tu wyliczasz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tu układasz posiłki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Widocznie spalam bardzo dużo A z węgli łatwo dać kalorie, białka za dużo nie mogę bo i tak przyspiesze szybki metabolizm no a tłuszczy mam już sporo, gdybym zrobił jak mówisz to chyba musiałbym wypijać dziennie butelkę oliwy a to droga impreza (oczywiście trochę przesadzam ).. Mam prawie 3500 kcal przy wadzę 72 kg (ok 430g WW).. To już drugi [...]

[...] tu masz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj zrób szkic diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw screen do oceny Jak będę miał czas to wrzucę poprawiony trening i ocenisz :) Dzięki za pomoc już teraz. Masz SOG'a :)

Co sądzicie o diecie i o planie treningowym? Co do poprawki a co okej? Dieta: Kalorie 3134.48 Węglowodany 55% 1723.96kcal = 430.99gram Białko 15%% 470.17kcal = 117.54gram Tłuszcz 30% 940.34kcal = 104.48gram link do diety: http://zapodaj.net/images/17e2a1b288926.png 1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie [...]

a teraz masz tu kalkulator i wypisz wnim swoje odzywianie i wklej tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Współczynnik BMR 1765.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3046.11 Węglowodany 55% 1675.36kcal = 418.84gram Białko 15%% 456.92kcal = 114.23gram Tluszcz 30% 913.83kcal = 101.54gram

to zwieksz kalorie jak nie idzie , druga sprawa ze wegle z odzywek to jedynie po treningu

[...] czy maratonów ale jakiś rower czy spacery, szybkie marsze wszystko jest bez problemów dostępne i warto z tego korzystać. Zwłaszcza, że na siłowni trening trwa godzinę z lekkich hakiem, a poza siłownią nie można leżeć i nic nie robić cały dzień. Zmiana nawyków to podstawa w pracowaniu nad sylwetką, a każda dodatkowa aktywność to kalorie spalone.

zwiększ dawkę podbij kalorie

to moze to samo co na poczatku tylko posilek o 24 zmienic i zamiast warzyw codzienie bym jadl zupe. bo jak wyliczalem w takim programie z strony sfd to wyliczylo mi kalorie i to wzystko na dobre mam 3000kcal z dziennika posilkowego vitalmax Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-06-23 11:32:13 Zmieniony przez - Bauzeer w dniu 2011-06-23 [...]

oczywiscie masa. zacznij od policzenia swojego zapotrzebowania na kalorie

wklejam info dla nieobeznanych w skladzie tego produktu: Porcja : 3 tabletki Aminokwasy w jednej porcji ( 3 tabletki ) : Kalorie - 24 Białko - 6 g Profil aminokwasowy w jednej porcji ( 3 tabletki ) : L-Leucine - 650 mg L-Isoleucine - 392 mg L-Valine - 372 mg L-Lysine - 575 mg L-Threonine - 418 mg L-Methionine - 129 mg L-Phenylalanine - [...]

Diety nie mam wrzuconej na stronkę więc narazie odpada. A kalorie wyliczone według wzoru cóż ja mogę tak wyszło. Ściąłem je o 1000 i tyle.

1.http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 2. Źle masz policzone. 3. Kalorie tnie sie na początek o 200-300 a nie o 1000

Dobra spróbuje trochę podbić kalorie, zobaczymy. Oczywiście dieta to podstawa. Cały sport zaczyna się w kuchni. Może masz jeszcze jakiś pomysł lub ktoś inny jak zbijać kilograma tygodniowo?

[...] 2kg czyli ze 100 do 98, od tamtego czasu minęło 1,5 tygodnia i dzisiaj waga 99 czyli nie dość, że nie spada to jeszcze 1kg poszło w górę. Tak jak pisałem podbiłem trochę kalorie, może to nie był do końca dobry pomysł? Pisaliście, że wieje głodówką. Jeśli chodzi o wymiary to: bicek to samo talia to samo pas -2cm klatka -2cm udo +2cm łydka to [...]