SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • HST a rzeźba

    Post
    Trening w domu

    [...] w momencie gdy wywolujemy negatywny bilans. HST jest najlepsza (wg mojej wiedzy) metda treningowa, aby zostawic jak najwiecej miesni 2. co do diety podstawa sa kalorie, typ diety ma mniejsze znaczenia jesli chodzi o utrate tkanki tluszczowej polecam diete niskoww (czesto mylnie utozsamiana z wysokotluszczowa), ze wzgledu na korzysci [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 9151 Data: 2003-05-05 09:24:18 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] tluszczowa, jednak jednoczesnie zmniejszy rozpedzony treningiem metabolizm, zacznie pozbywac sie tkanki miesniowej oraz pogorszy sie znacznie gospodarka hormonalna.Zjedzone kalorie po treningu sa zuzywane na odbudowanie strat, a tkanka tluszczowa i tak bedzie sie spalala. Tak wiec posilek zlozony z ryzu i jakiegos sera powinias uwzglednic po [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-02 16:52:50 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zrzucenia jakieś 5-6 kg (marzenia o tym, żeby ważyć 70 kg, schowałam na razie głęboko do szuflady). Masy mięśniowej stracić nie chcę (w końcu nie po to nad nią pracuję). Te kalorie w sumie także przestają być dla mnie guru (na rzecz indeksu gklikemicznego). Mogę spróbować 1800 i popatrzeć na efekty. Tyle tylko, że w końcu muszę się sama nauczyć [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-04 15:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    ja radze zrobic martwy ciąg na plecy, przy dobrej technice nie obciaza zbytniuo kregosloopa, a przy rzeźbie nie masz dozych ciezaroow i mozesz go dac i nawet zrezygnowac ze sklonoow na lawce rzymskiej. Co do diety to ok zwiekszaj kalorie delikatnie i nie drastycznie. Co to jest kefir z chrupkim ? chyba nie z chrupkami ?

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-08 10:42:43 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    zmieniaj tak aby kalorie byly roowno, nie dawaj wiecej niz 1g tlooszczu na 1 kg mc pamietaj 1g wegli - 4 kcal 1g tlooszczu - 9 kcal

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-08 13:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wyliczył mi zapotrzebowanie i nie mam w planach wprowadzania żadnych zmian. Tylko sobie tak pomyslałam, że jesli mam dostarczyć 9 kcal, to wystarczy że zjem 1 g tłuszczu, ale za to muszę zjeść 2 g i troszke białka, wtedy kalorie się będą zgadzały, ale wyjdzie mi więcej białka na 1 kg mc (więcej niż 2 g na kg), czy to nie będzie miało znaczenia?

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-08 14:21:28 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] zł, a nie jak w internecie za 52. Niezły interes zrobiłam A teraz pytanie - czytam sobie artykuły o odżywianiu i dowiedziałam się, że co jakiś czas, trzeba sobie aplikować kalorie w ilości dokładnie takiej, jak zapotrzebowanie, żeby podkręcic metabolizm, który się przyzwyczaja po jakimś czasie do diety redukcyjnej (tzw. doładowanie). Można [...]

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-16 15:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie do Gorala

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] wahania wagi u kobiet sięgające 2 kg w ciągu doby,to efekt mnie nawet ucieszył, bo okazało się, że ważę jakieś pół kg mniej niż 2 tygodnie temu. Pytanie kolejne - ponieważ za tydzień wyjeżdżam na urlop i zawieszę na ten czas treningi (być może uda mi się tylko rano pobiegać trochę), to czy mam wprowadzić zmiany w diecie (tzn. obciąć kalorie)?

    Odpowiedzi: 290 Ilość wyświetleń: 17666 Data: 2004-07-19 08:25:12 Liczba szacunów: 0
  • Mama w potrzebie:P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] małe jabłko(lepiej warzywo) i 10-20g orzechów, albo jeszcze mniej. Oczywiście rozmawiamy o jednym posiłku reszta posiłków musi wtedy wypełnić bilans kaloryczny. Tak wogolę nie warto sie głodzić, wszystko z rozsadkiem, kalorie odejmujemy stopniowo i do pewnego momentu, pózniej już tylko aktywność fizyczna moze pomóc: http://www.sfd.pl/temat218872/

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2005-08-23 16:16:55 Liczba szacunów: 0
  • jak wyszczuplić talię

    Post
    Trening w domu

    Chodzi mi tu o słynne pierwsze 20 minut aerobów, po których zaczyna się efektywna lipoliza. Na 20 minut wysiłku aerobowego wystarcza zapas glikogenu w wątrobie. Potem dopiero zaczyna się efektywne spalanie tłuszczu. Spalanie go z okolicy przegrzewanej ćwiczeniami jest bardziej intensywne niż z reszty ciała, dlatego ćwiczenia modelujące szczegóły [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 18107 Data: 2002-04-12 12:05:09 Liczba szacunów: 0
  • CKD czy Low Carb?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na low carbie przy redukcji max 150-200g, a potem stopniowe ścinanie wungla. Powyżej już masz zbilansowaną i kalorie będą grały pierwsze skrzypce. "jak bym miał ładować 3g węgli na lc przy redukcji to bym zrobił z siebie jeszcze większego prosiaka. " Na masie tyle dam maksymalnie Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-23 14:02:52

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4851 Data: 2011-04-23 14:02:00 Liczba szacunów: 0
  • czy to wystarczy na mase?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co jem jakieś zmiany bo jedynie mogę dodać jakieś składniki do tego jedzenia repertuaru nie zmienię bo niestety moje jedzenie jest uzależńione od kuchi i ososby która stoi przy piecu :P a tak swoją drogą gdzie można znaleźć jakąś tabele która by przeliczała to co jem na kalorie węgle tłuszcze itp bo nie ukrywam żę cos tkaiego by mi się przydało

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2004-07-10 20:49:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] mnie to do cięższej pracy. Jeżeli chodzi o areoby to nie wiem co to znaczy :) Nie stosuje i nie będę stosował jeszcze długi czas taka genetyka ;p Wystarczy że obetnę kalorie i samo się tnie. I tu kolejna rzecz o której często mi się dziwie mówi ale nie robię brzucha ;p niechce mi się poza tym brzuch pracuje przy przysiadach wiosłowaniach [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-01 13:29:18 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu planu żywieniowego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak obliczyłem jeszcze raz ile kcal potrzebuje dziennie i ułożyłem dietę, wygląda to tak: Zapotrzebowanie dzienne - 1950kcal Białko 156g 2g na kg masy ciała Tłuszcz 78g 1g na kg masy ciała Węglowodany 155 2g na kg masy ciała. To mi się wydaję ze jest dobrze policzone, teraz użyłem dziennika posiłków Vitalmax i ułożyłem plan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-07-06 14:30:15 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu planu żywieniowego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] == B=19 T=5 W=4 kcal=133. ok. Podsumowanie USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B=156g, T=78g, W=155g, kcal=1950 ŁĄCZNA ILOŚĆ Z POSIŁKÓW B=153g, T=68gg, W=168g, kcal=1536. Te kalorie to sobie tak o wpisałeś? Łączna ilość z posiłków wychodzi mi wyższa niż ta podana, choć liczę w pamięci. Ogólnie dieta średnia, brak zdrowego tłuszczu, brak warzyw, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-07-06 16:18:01 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu planu żywieniowego.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Banana dodałem dla smaku, żeby jakiś owoc był, a banany akurat lubię :) A mogę np do tego serka twarogowego dodać łyżeczkę konfitury jakiejś? Tak dla smaku. "Te kalorie to sobie tak o wpisałeś? Łączna ilość z posiłków wychodzi mi wyższa niż ta podana, choć liczę w pamięci. " Liczyłem na kalkulatorze i wychodzi tyle ile podaję. A [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2008-07-06 17:38:28 Liczba szacunów: 0
  • Może mi ktoś w końcu pomoże ??? trening na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1824.33 Aby utrzymać wagę Kalorie 3466.23 Węglowodany 55% 1906.43kcal = 476.61gram Białko 15%% 519.93kcal = 129.98gram Tluszcz 30% 1039.87kcal = 115.54gram Dieta - rano zrobię sobie jajecznicę, w szkole kanapka, potem wracam i tak w obrazku jem ryż/kasza z kurczakiem. Nie wpisałem ale do każdego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2013-05-13 13:28:40 Liczba szacunów: 0
  • jak zredukować sobie męża :)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] tak samo. Wyliczenia arcibalda sa jak najbardziej właściwe.Mnie wyszło podobnie-zakładając właściwie zerową aktywność-2900 kcal. 120 kg masy ma zapotrzebowanie na kalorie,bo tez zuzywa duzo energi przy każdej czynnosci ze względu na masę. Ja obecnie waząc 110 kg,trenujac 3 razy w tyg po ok 80 min +rower,spacery z 5 godzin tyg -dziennie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5832 Data: 2012-09-30 08:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Moje Odchudzanie - Prosze o Korektę !!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pomocniczy a nie zasadniczy). Oczywiście pozostając na tym poziomie kalorycznym stopniowo dodawałbym aerobów i kontynuował trening siłowy. Dopiero po wystąpieniu dwutygodniowego lub dłuższego okresu stagnacji zacząłbym delikatnie obcinać kalorie, czyli np. zszedł do 1600 i znowu pozostawał na tym poziomie tak długo, jak długo przynosiłby efekty.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2556 Data: 2004-03-31 09:18:13 Liczba szacunów: 0
  • Spadek wagi mimo nadwyżki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przyczyn, może być kilka, Wrzuć dietę najpierw, kalorie to nie wszystko

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7697 Data: 2014-07-20 11:55:19 Liczba szacunów: 0