kalorie

[...] , t4 i t3 to hormony tarczycy , owszem napewno masz spowolniony metabolizm ale to normalne dla twojego typu budowy (ja też taki mam) porpostu trzeba uważać z czego pochodzą kalorie , nie zapominać o treningu i dużej dawce ruchu PS : z przyczyn zdrowotnych nie możesz chodzić na siłownie ale ćwiczysz A6w oraz zasuwasz na rowerze sory ale nie gra [...]

[...] warunkach nierealne jest, że na jednej diecie tyjemy przy zapotrzebowaniu < 2000 kcal, a na drugiej chudniemy przy zapotrzebowaniu 3000 kcal. O wszystkim decydują kalorie, nie pojedyncze produkty/węglowodany(to wszystko jest na drugim planie, ale też trzeba dopracować by dieta była zdrowa itd.). Najlepsze rozwiązanie dla Ciebie to [...]

Szczegółowy opis Shock Therapy Shock Therapy&#8482; wyznacza nowy standard suplementów przedtreningowych. Wpływa na zwiększenie przekroju poprzecznego naczyń powierzchownych i głębokich mięśni szkieletowych, radykalnie zwiększa wytrzymałość mięśni oraz przyspiesza ich regenerację. Dodaje niesamowitej energii podczas treningu, tym samym [...]

czyli jakie kroki teraz podjac? zmierzyc ile dokladnie zajmuje mi moj trening? bo na rowerze jak i na basen chodze nie regularnie to w ogole to liczyc? paradoksalnie moga zuzywac sporo energii bo rower to czesto 3-4h a basen 1h czystego plywania. Macie moze przykladowe jakies posilki? tak zebym mogl sobie wtedy dodawac i odejmywac kalorie?

ok ale z tego też sa kalorie i makro skladniki czyli normalnie beda sie liczyc do dziennego zapotrzebowania czy moze zle myslę

1800 to mają kobiety na początku redu, Ty masz zacząć zwiększać stopniowo kalorie, bo jak przyjdzie zastój to nie będziesz miał z czego ciąć. 1800 to za mało, faceci z Twoją wagą startuję 2800 czasem na redu...więc po co ucinać do takiego pułapu? Toć to zagrzebanie samego siebie żywcem "na śmierć"

1800 to mają kobiety na początku redu, Ty masz zacząć zwiększać stopniowo kalorie, bo jak przyjdzie zastój to nie będziesz miał z czego ciąć. 1800 to za mało, faceci z Twoją wagą startuję 2800 czasem na redu...więc po co ucinać do takiego pułapu? Toć to zagrzebanie samego siebie żywcem "na śmierć" Zacznijmy od tego co zrobiła pejdzer aby nie [...]

[...] aktywności fizycznej poszedł tylko krótki spacer. DIETA Tak jak mi radziliście zdecydowałem się podnieść tłuszcze w diecie. Będę starał się je stopniowo zwiększać i podbijać kalorie właśnie z nich. Dzisiejsze makro prezentuje się tak: B: 110 g T: 40 g W: 565 g Plus oczywiście warzywa Dzięki Wam wszystkim za rady, będę starał się do nich w miarę [...]

Kolego, podbiłem kalorie o ponad 150 w stosunku do poprzednich %-). Ja podaję makro w gramach a nie kaloriach }:-( A 1000 g węgli zdarzało mi się jeść, ale to było wtedy, kiedy intensywnie biegałem. Może coś w tym jest, bo waga wtedy mi spadła jakieś 3 kg w parę miesięcy %-) A i bez obrazy, ale patrząc po Twoich zdjęciach, nie wiem czy jest sens [...]

4 miesiace to spokojnie mozesz trenować planem FBW, o to chodzi byś ułożył trening wtedy liczysz ile kalorii potrzebujesz, i od tego wychodzisz, a nie kalorie a potem trening dobierasz, wiosłowanie hantlą wcale nie jest latwiejsze, jest równoważne z wiosłem sztangą.

OK. Kurczę, dziś znowu jestem głodny... czym mam podnieść kalorię? b/t/w?

[...] lepiej zalać się tłuszczem zanim wyćwiczysz się na tyle, żeby widzieć efekty :P), tylko czy jest sens dawać sobie Gainera z dodatkowymi kaloriami by za chwile te dodatkowe kalorie spalać na bieżni? Logicznie skłaniałbym się więc do poczekania z areobami, ale może czegoś nie dostrzegam. Zmieniony przez - Dooszoo w dniu 2009-11-23 14:44:04

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc wszystko tutaj i daj screena Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-04 19:05:48

Wyglądało to mniej więcej tak , w zależności czy idę na siłownie czy nie jeśli tak to : Sniadanie : Omlet z 2 jajek + jogurt jogobella light 2 Posiłek (przed siłownia ) 2 jajka 3 Posiłek ( po siłowni ) Pól woreczka ryżu + pierś z kurczaka ( nie wiem dokładnie ile gramów , jeden pojedynczy filet ) + dużo surówki 4 Posiłek ( przed treningiem ) [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi 2016 czy od tego mam odejmować kalorie spalone podczas treningów czy mam ustalić diete na poziomie 2200 kalori i do tego 400 kcal (czynności zycia codziennego wydaje mi sie ze jestem endomorfikiem ) + 180 kcal na początek to wychodziło by 2780 kcal na dzień . Dobrze by to wyglądało ? - Nie czytałem uważnie o [...]

Napisałes że ektomorfik sam znasz siebie najlepiej, jeżeli czujesz potrzebę to ogranicz kalorie w dnt ale pamiętaj że wtedy organizm się regeneruje i równiez potrzebuje środowiska anabolicznego.

[...] ;-) ANKIETA TUTAJ: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Kolejna sprawa, kto powiedział, że co tydzień ścina się kalorie? To absurd. Ludzie na redukcji za ostateczność przyjmują ścinkę ;-) Dodajesz aktywności, manewrujesz głównie węglowodanami - i robisz to nie co TYDZIEŃ, a w momencie [...]

bo ja liczę kalorie z opakowań na produktach :) i chyba wychodzi mi dobrze tak mi się wydaje

różnie mi wychodzi z tymi kaloriami bo czasem zjem po prostu mniej :) ale najwięcej wychodziło mi 1700,jak jadłam 1200-1500 kcal to miałam napady obżarstwa, tyle że inaczej jadłospis miałam ułożony czyli źle bo tak być nie powinno a teraz trzymam się, postaram się zmniejszyć kalorie :)

[...] tylko że napisała że stosuje tą dietę JUŻ dwa tygodnie i nic - niesamowite, DWA TYGODNIE przecie już powinna po takim czasie kończyć to wielkie odchudzanie. Nie wiesz że kobitki ważą się 7 razy w tygodniu i każdy pomiar wagi jest inny ? Ta obetnij kalorie bo 1300 to za dużo....może daj 800 i zapraszamy za 2 miesiące z tymi samymi pytaniami :-D