[...] podziałem typu: A: Nogi Barki Triceps B: Plecy Klatka Biceps Dzięki temu daną grupę mięśniową przećwiczę co 4-5 dni. Co o tym myślicie? A co do diety, to wskakuję na wyższe kalorie, bo redukcja i tak idzie bardzo ciężko już a kosztuje to za dużo (utrata sił, gorszy nastrój, od wtorku myślę o weekendowych ładowaniach węgli). Od 1,5 miesiąca było: [...]
[...] go dość sporo - bardzo smaczny http://imageshack.us/a/img692/2766/y9c0.jpg AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 17:30 | Siłownia | czas: 1:20 | zmęczenie: 8 /10 | spalone kalorie: 785kcal gdy wskoczyłem na miskę z wyższym bilansem, zdecydowanie łatwiej mi się zebrać na siłownię zrobiłem klatka wyciskanie płaskie sztanga - 80kg x 12 / 90kg x 7 [...]
Ok, zrozumiałam. Podbije kalorie ale pytanie czy ma byc to 2000kcal czy więcej? MoZe te 2k zostawię na DT a 1800 DNT? Ciekawi mnie jak to jest z tymi węglami - musi ich byc duzo? Nie chce sie odchudzać. Marzę o umięśnionym ciele. Bziubzius - napiszesz co dokładnie masz na myśli ? Jak nie masowanie to wystarczy zwiekszyć na razie kalorie ?
[...] i przekonałem się o tym na własnej skórze już na przełomie listopada i grudnia bodaj - otóż pomyślałem sobie, że skoro schudłem już sporo (jakoś 10 kg wtedy) to czas obciąć kalorie - i obciąłem do 1800 ...ha hah ha teraz się z Tego śmieję, ale słuchajcie waga zaczęła iść do góry :)...oczywiście najpierw myślenie co jest nie tak...za mało [...]
Nasz organizm kalorie pochodzące z różnych źródeł różnie traktuje, m.in. odmiennie je wchłania. "Puste kalorie" %-), i.e. te pochodzące z cukrów prostych i maksymalnie przetworzonej żywności przyspieszają odkładanie się tkanki tłuszczowej, natomiast "dobre" kalorie hamują tworzenie komórek tłuszczowych oraz likwidują uczucie głodu /kalorie [...]
[...] na 2g. Adekwatnie postępujemy z redukcja spożywanych kalorii ( jak sam tytuł mówi ma to być „łagodny powrót do normalności”), czyli stopniowo obcinamy kalorie z każdego posiłku by Np. po miesiącu z 4tyś kcal dojść do 3tyś kcal. Przykładowy test na „wchłanianie białka” - przed snem podajemy od 30 do 50g [...]
[...] z wagą wyższą niż początkowa. Jak to możliwe, że mimo wielu żywieniowych ograniczeń, waga ani drgnie? Co robimy nie tak, że kilogramy nie chcą się z nami pożegnać? Licz kalorie Dietetycy od lat uświadamiają grubasów, że tycie i chudnięcie to czysta matematyka. Jeśli jemy zbyt dużo kalorii, przybieramy na wadze. Aby stracić niechciany [...]
[...] z wagą wyższą niż początkowa. Jak to możliwe, że mimo wielu żywieniowych ograniczeń, waga ani drgnie? Co robimy nie tak, że kilogramy nie chcą się z nami pożegnać? Licz kalorie Dietetycy od lat uświadamiają grubasów, że tycie i chudnięcie to czysta matematyka. Jeśli jemy zbyt dużo kalorii, przybieramy na wadze. Aby stracić niechciany [...]
[...] moją sylwetkę, abyście mieli całkowity obraz mojej budowy. Ja przy układaniu swojej diety i planu określam siebie jako TYP BUDOWY EKTO-MEZOmorfik. Moje NEAT(pozostałe kalorie spalane podczas zwykłych czynności życiowych) to około 500-700kcal. Teraz obliczę swoję BMR 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 9,99*77kg + 6,25*178 - 4,92*24 + 5 [...]
1) Mam pytanie odnośnie pojęcia 'puste kalorie' Alkohol to "puste kalorie" ,ponieważ poza energią nie dostarcza żadnych składników pokarmowych. 2)Czy termin ten oznacza, że są to kalorie które nie są odkładane w postaci tłuszczu? Alkohol w pierwszej kolejności zamieniany jest w tłuszcz. 3)Planując imprezę na której wypiję 500ml wódki [...]
ketoza sama w sobie jest antykataaboliczna , wiec paradoksalnie tnac kalorie z bialek ulatwiasz wejscie w ketoze trzymac tylko wysoko odpowiednio tluszcz i tak mam te samo pytanie rowniez co Ty lepiej na ketozie byc w bilansie zerowym dysponujac nastepujaca suplementacja : animal test , mitotropin , bcaa w konskich dawkach pozniej zas koncowka na [...]
[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od [...]
my sie z kalorii śmiejemy i ich nie liczymy, jemy bardzo dużo potraw kalorycznych, a jednak chudniemy KOLEJNY WATEK GDZIE NALEZY SPROSTOWAC, PARE RZECZY, ALE JA NIE MA JUZ SIL (ZAINTERESOWNYCH ODSYLAM DO AD OD SIEBIE DODAM TYLKO ZE STOSUJAC INNY WARIANT DIETY NISKOWW (A TYM O I ILE MI WIADOMO JEST M...) ROWNIEZJ JEM B. DUZ POTRAW B. TLUSTYCH, I [...]
[...] z ww o wysokim IG, co również jest doskonałe. Dobre jest również w tym, że powoduje ustatkowanie metabolizmu na właściwym poziomie (przestajemy ograniczać drastycznie kalorie, więc normuje się przemiana materii). Organizm ma po prostu większe zapotrzebowanie kaloryczne i jest w stanie więcej spalić. Nie znaczy to jednak, że kalorie nie [...]