kalorie

[...] Przed rozpoczęciem cyklu moja waga to 74kg, a dieta na poziomie 2500 kcal. Zbiłem kalorykę do 2400, a waga wzrosła teraz już do 81kg. Możliwe to jest że nabrałem samej czystej masy mięśniowej no i oczywiście wody? Siła skoczyła w głównych bojach +10kg w ciągu tych 6 tygodni. Moje pytanie co więc robić? Zostawić kalorie na 2400 czy zbijać dalej?

mam zastój w budowaniu masy.przydało by sie podbić kalorie.nie daje rady jjeść w porcji więcej niż 125g/makaronu/kaszy/ryżu.co jak bym dodał do każdego posiłku jakieś 20 g witargo/wextargo ??robił tak ktoś kiedyś?mam enzymy trawienne,podbiłem fat,ale z węglami nie daje rady...

[...] jestem na etapie końcówki redukcji, trzymam nisko węgle (~130g dziennie) aeroby 2-3 razy w tygodniu po treningu siłowym i dość wysoka aktywność codzienna, oczywiście liczę kalorie i mam dopiętą dietę. Brałem kiedyś spalacz ale jak się okazało sporo za szybko ;D pytanie brzmi jaki zastosować teraz? Cena nie gra żadnej roli.. myślałem nad Redox [...]

Ułożyłem sobie dzisiaj dietę . Moje zapotrzebowanie . : Kalorie 2127.72 Węglowodany 55% 1170.25kcal = 292.56gram Białko 15%% 319.16kcal = 79.79gram Tluszcz 30% 638.32kcal = 70.92gram Dieta : http://img42.imageshack.us/img42/1166/xntw.png PS. Nie wiem co tam wrzucić do posiłków na ten tłuszcz . :P [...]

Wiem, że papierosy nie mają wpływu na sylwetke i siłe (pomijając zdrowie), ale jak to jest z alkoholem? Jeśli licze kalorie i makro, to jaki negatywny wpływ będzie miało picie np. piwa jedno dziennie (tak wiem, że to już podjeżdża pod lekki alkoholizm)? Nie zamierzam być kulturystą, ćwicze tylko dla siebie i chce tylko wyglądać lepiej niż [...]

Witam mam 15 lat i chce zredukować troche tłuszczu z brzucha ćwicze na siłowni i układam sobie diete obliczyłem sobie specjalny kalkulatorem do diet nie uważacie że jest dużo kalorii,waże 71 kg : Współczynnik BMR 1848.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 3189.28 Węglowodany 55% 1754.1kcal = 194.9gram Białko 15%% 478.39kcal = 53.15gram Tluszcz 30% [...]

Witam. Mam 22 lata Waga - 55 kg Wzrost - 175 cm Chciałbym przytyć. Według kalkulatora to jest moje zapotrzebowanie kaloryczne: KALORIE:2953.88 ww: 406.16 b: 110.77 t: 98.45 Ułożyłem dietę będę wdzięczny za analizę diety i wszystkie poprawki

znalazłem taki kalkulator do obliczania dziennego zapotrzebowania na kalorie, czy ktoś mi może ocenić, czy on jest prawidłowy? http://www.lightbox.pl Chciałem schudnąć, ale rozsądnie, a mój tryb życia raczej nie pozwala na intensywne trenowanie, więc dieta będzie podstawą

wg. kalkulatora Kalorie 3348.45 Węglowodany 55% 1841.65kcal = 460.41gram Białko 15%% 502.27kcal = 125.57gram Tluszcz 30% 1004.53kcal = 111.61gram Waga-77kg Wzrost-187 Trening między godziną 17:30 a 19:00 http://imageshack.us/photo/my-images/252/dieta201211111.png/ Białko: 2,7 Ww: 5,9 tłuszcze:1g [...]

Witam czy ktoś obeznany może mi powiedzieć jak liczy swoje kalorie w diecie według dnia zeby sie zgadzały z zapotrzebowaniem bo kur, licze i licze nie moge wyjść na równo z tym ile mam przyjmować białka tłuszczy i wegli bo wiadomo w produktach takich jak np serek wiejski te wartości sa zróżnicowane i nie moge sie doliczyć jakaś czarna magia to dla [...]

Jak to jest z tą redukcją bo wszędzie piszą ,że obciąć kalorie o 300-500 dziennieaby był deficyt dalej ,że tygodniowo bezpiecznie jest chudnąc od 0,5 do 1 kg.Jeden kilogram tłuszczu do 7000 kalori więc nie wiem czy dobrze rozumuje ale żeby spalić jeden kilogram to muszę tyg zjeść o 7000 kalori mniej niż wydatkuje to wychodzi dziennie 1166 kalori [...]

Witam;) cwczie 4 tygodnie przestrzegam diety... mam 2 pytania.. Nie mam kasy teraz zeby uzupełniać dane kalorie ale jem przed i po treningu białko i wegle... a w ciagu dnia zdrowe rzeczy;) Czy nic sie nie stanie jesli tak bede jadl? a 2 pytanie... to czy jak zjem raz na jakis czas ciastko albo kielbase z grila to tez cos bedzie nie tak?:F wiem ze [...]

Witam, Poniżej dieta. Aktualne zapotrzebowanie: Kalorie 3407.94 Węglowodany 55% 1874.37kcal = 468.59gram Białko 15%% 511.19kcal = 127.8gram Tluszcz 30% 1022.38kcal = 113.6gram W diecie brakuję parę gram tłuszczy. Nie wiem jak je zapełnić :/ Oczywiście banan i baton w DNT znikają. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bce77a1e872f40adab8f1d30c8003b9b.png

[...] lat, 180 cm wzrostu i koło 90kg masy. Niestety cześć tych 90kg to tłuszczyk ;) Chcę nabrać na masie mięśniowej a jednocześnie zrzucić tłuszcz. Czy da się to jakoś połączyć z całość? Bo wiem, że jak kalorie wychodzą dziennie na minus to jest rzeźba, a jak na plus to masa, ale to mam to złożyć do kupy i uzyskać solidne efekty? Z góry dzięki Michał

zawsze sobie pije bo lubie soki 100% owocowe np jabłko, pomarańcz itd. jest to 100% z zagęszczonego soku, pasteryzowany. ale gdzieś usłyszałem że te soki nie są takie zdrowe jak sie wydaje, nie maja wielu witamin itd. o kalorie sie nie martwie bo cieżko mi przytyć wiec jak jest z tymi sokami? nie mówię o tanich napojach tylko sokach 100%

[...] ~13% BF. Jestem skinny fat, dosc latwo sie otluszczam, ciezko lapie miesnie. Redukowalem na low carb high fat, zszedlem do przyzwoitego poziomu, teraz stopniowo zwiekszam kalorie. Co myslicie o ponizszym? W DNT obnizam o ~400 kcal i obnizam wegle http://i.imgur.com/u7E2jxU.png Dzieki i pozdro Zmieniony przez - ololol w dniu 2017-03-28 02:06:34

wiec tak mam taki problem chce kupic rowerek stacjonarny ale nie bardzo sie na nich znam a nie chce kupic czegos co sie albo rozleci albo ma nie wygodne siodełko ale wogóle nic nie ma :) hehehe chce taki ktory by mierzyl puls kalorie to najwazniejsze mzoe jestescie wstanie cos doradzic aha jesli chodzi o cene to tez rozsadna :)

[...] 15 10 5 , 8 tygodni i złapały mnie zastoje w niektórych cwiczenich aktualnie robie przerwe 2 tygodnie czy powinienem wrócic do tego planu po przerwie ? beda znowu efekty siłowe ? zmienic cwiczenia czy powinienem kontynuować te same ? jestem po revers diet i wchodze po przerwie na wyzsze kalorie by zdobyc nowa mase miesniowa . Prosze o rady opinie

Tak jak w temacie. Chciałbym sie dowiedziec co trzeba ewentualnie poprawić. O tyle co z treningiem radze sobie nie najgorzej to dieta sprawia mi pewne problemy. Wiek-18,Waga-95,Wzrost-192 Współczynnik BMR 2211.92 Aby utrzymać wagę Kalorie 3815.56 Węglowodany 55% 2098.56kcal = 524.64gram Białko 15%% 572.33kcal = 143.08gram Tluszcz 30% 1144.67kcal = [...]

[...] na DT: 2490kcal, 250B 50T 260W, oraz DNT: 2050kcal, 250B, 50T, 150W. Cel redukcji został osiągnięty, wiec teraz wchodzimy na masę. Wiem że przez około dwa tygodnie powinienem utrzymać zero kaloryczne, a później dodawać po 100kcal, tylko pytanie brzmi czy rosnące kalorie mają pochodzić tylko z węglowodanów, a białko zostaje jak jest? Pozdrawiam :)