Masa i rzeźba na raz

Cześć!
Mam 17 lat, 180 cm wzrostu i koło 90kg masy. Niestety cześć tych 90kg to tłuszczyk ;) Chcę nabrać na masie mięśniowej a jednocześnie zrzucić tłuszcz. Czy da się to jakoś połączyć z całość? Bo wiem, że jak kalorie wychodzą dziennie na minus to jest rzeźba, a jak na plus to masa, ale to mam to złożyć do kupy i uzyskać solidne efekty?
Z góry dzięki
Michał

albo redukujesz a potem budujesz od podstaw albo teraz budujesz jeśli Ci tłuszcz nie przeszkadza a później rzeźbisz

I nie da się tego jakoś ładnie skrócić w całość?

Recomp jest dla zaawansowanych siłaczy. Wstaw całą ankietę działu.

APPRENTICE

Wstaw całą ankietę działu.

Chyba nie rozumiem

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html proszę bardzo wystarczy poszukać.Albo redukujesz albo masujesz.Zaglądnij do działu odżywianie , bez diety ani rusz.