kalorie

[...] 80g banan + 100g jogurt greckiego 0%fat + 32g wpc. Dzisiaj dlugi dzien, od rana na nogach a jeszcze nocka w pracy przedemna, wiec nie ma co ladowac zrzutu miski z calego dnia bo bedzie ze 8 posilkow w sumie i grube kalorie. Jutro wrzuce moze jakies fotki sylwetki i zrzut z potreningu z miska. Zmieniony przez - blacoov w dniu 05/06/2017 17:41:37

Przede wszystkim powinnaś liczyć kalorie żeby wiedzieć ile ich dostarczasz obecnie i nie zrobić zbyt dużego deficytu kalorycznego bo: 1) metabolizm zwolni przez co przestaniesz chudnąć, wtedy w desperacji zaczniesz jeździć więcej lub jeść mniej, metabolizm zwolni jeszcze bardziej. Tak się tłuszczyku nie pozbędziesz a mięśni. 2) Organizm ma wielkie [...]

ok, dieta jest napisana teraz przejrzyscie ;p tylko chyba troche cos trzeba pozmieniac bo w vitalmax-ie wyszło mi ze powinnam: KALORIE 1602 BIAŁKO 97,5 TŁUSZCZE 65 WEGLOWODANY 157 a w tej diecie co ulozylam tluszcze i balko mi sie nie zgadza ale nie mam pojecia co moze zmienic :(

[...] i tluszczy nie dodawac juz? Regularne, powolne dodawanie kcal + obserwacja pomiarów i wagi = ,,bezpieczna” masa. Węgle spoko, ale w późniejszych fazach może być ciężko dobić kalorie, dlatego tłuszcze ze względu na to, że są bardziej energetyczne niż cukry, mogą być ,,przydatniejsze” na masie pod kątem dobijania kalorii. Zmieniony przez - [...]

[...] i tluszczy nie dodawac juz? Regularne, powolne dodawanie kcal + obserwacja pomiarów i wagi = ,,bezpieczna” masa. Węgle spoko, ale w późniejszych fazach może być ciężko dobić kalorie, dlatego tłuszcze ze względu na to, że są bardziej energetyczne niż cukry, mogą być ,,przydatniejsze” na masie pod kątem dobijania kalorii. Zmieniony przez - [...]

[...] - do ograniczenia ilości przyjmowanych kalorii w porównaniu z dietami wysokowęglowodanowymi.” (za Wikipedią) mogę sobie wydrukować i wstawić między bajki – zaczynam liczyć kalorie, makroskładniki. Wiem, że 11 dni to bardzo mało na robienie jakichkolwiek podsumowań, ale ten czas pozwolił mi lepiej poznać mój organizm, wyciągnąć pewne wnioski. [...]

Ja bym dał od razu niech sobie zacznie latać po ciele. Jak będziesz podbijał dawki to pamiętaj że kalorie też musisz trochę podbijać i tak sobie przeplatasz cały rok trochę towar trochę żarcie oczywiście w międzyczasie patrz co się dzieje z krwią ale test deca to na lajcie powinno być.

Witam. Wstaw to bardziej czytelnie - użyj narzędzi z linka poniżej: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Pozdrawiam.

Dobra poprawiłem sie :) na podstawie tego http://www.sfd.pl/Profesjonalne_obliczanie_zapotrzebowania_kcal-gdzie_sie_podzialo_-t245775.html obliczyłem ze zapotrzebowanie na kalorie dziennie wynosi u mnie ok 2450 Niestety nie potrafilem obliczyc ile spalam go dziennie Opis treningu Pon - Klatka 4 cwiczenia: wyciskanie prostym 4x12 4x10 4x8 4x6 [...]

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

Kalorie staraj się wyciągać z jedzenia a nie z odżywek. Wiadomo, jak się nie da to wspomagaj się prochem ale pamiętaj, że "zwykłe" jedzenie będzie bardziej wartościowe. Jakie masz zapotrzebowanie na węglowodany, że potrzebujesz gainera? Zmieniony przez - Lurker83 w dniu 2016-05-18 07:44:50

To narazie póki nie mam innego planu treningowego ogranicze kalorie do 2000 (przez ostatnie kilka dni bylam chora i nie moglam cwiczyc i juz czuje że się "cofnęłam" w mozliwosci wykonywania cwiczen) Rzeczywiscie, nie pomyślałam jak łatwo zrobic taka piłke. Tak więc, worek, piłke i miejsce do biegania bede miala Jestem zdecydowana na [...]

[...] napisała, znaczącym bodźcem będzie, gdy przebolejesz, jak na wadze pojawi się kilka kg ( z racji uzupełnienia treści jelitowej, glikogenu i zatrzymania wody) i podbijesz kalorie bliskie zerowemu bilansowi, pobędziesz kilka tygodni na nim, by organizm odpoczął, odżywił się, a później albo lekka nadwyżka i praca nad ciałem. Na takich kaloriach [...]

[...] nisko kaloryczny czy coś takiego + ciemna bułka 15.10 obiad Pierś z kurczaka upieczona + biały ryż + jakiś sos do tego 18.00 jajecznica 19.00 jakiś jogurt też tam niskie kalorie Dzień 2 sniadanie 8.30 płatki kukurydziane + mleko o,5 tłuszczu 2 śniadanie 11.30 też jakiś jogurt + ciemna bułka obiad 15.10 pierś z indyka + ryż i sos do tego 17 [...]

[...] nisko kaloryczny czy coś takiego + ciemna bułka 15.10 obiad Pierś z kurczaka upieczona + biały ryż + jakiś sos do tego 18.00 jajecznica 19.00 jakiś jogurt też tam niskie kalorie Dzień 2 sniadanie 8.30 płatki kukurydziane + mleko o,5 tłuszczu 2 śniadanie 11.30 też jakiś jogurt + ciemna bułka obiad 15.10 pierś z indyka + ryż i sos do tego [...]

[...] dodaje dietę przepraszam że tak długo ale nie mogłem wcześniej mam nadzieje że ta będzie dobra :D według wyliczeń nie wszystko udało mi się zrobić do końca to znaczy że kalorie się nie zgadzają do końca a białko mogę brać te czyste Zapotrzebowanie 2244 Zapotrzebowanie na białko 253 Zapotrzebowanie na węgle 280.5 no i dobra 1 dzień [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Mieszanka-orzech%C3%B3w-i-rodzynek.html a czy jako źródła tłuszczy mogę używać tej mieszanki ?? (w linku jest ten produkt)

O tym czy chudniesz, czy tyjesz decydują kalorie. Nie da się ich dostarczać "górze" i zabierać "dołowi" Kompromis oczywście jest możliwy, ale jak z większością rzeczy, jeżeli coś jest uniwersalne, to jest też zazwyczaj "do dupy" Proponowałbym najpierw redukcję a potem masę. Alkohol też nie sprzyja szczupłej [...]

Ok Kiedy zrobić pierwsze badanie testy na cyklu? Po 4 tygodniach? W jakich granicach powinien być test? Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy [...]

lepiej 500ml co 2 tyg. :) albo 750 co 3 :( Niestety 250ml to do dezynfekcji zadrapania sie jedynie nadaje, no chyba, ze masz dalekowschodnie geny :-) Jak koniecznie chcesz pozenic picie z dieta, to bedziesz musial jeszcze bardziej przykrecic kurek z zarciem zeby skompensowac kalorie z chlania.