kalorie

[...] inni forumowicze mnie napewno za to skarca co naisalem ale ja mysle ze dla twojego wlasnigo dobra bedzie leoiej jak zastosujesz sie do moich rad :) mozesz sobie liczyc np kalorie bedziesz wiedziałe czy przekroczyles swoje dzienne zapotrzebowanie czy nie (do dziennego zapotrzebowani dodaj 700 kc i zawsze odrobina aerobów po treningu tak z 10 [...]

Więc tak, grałem zawodowo w piłkę, niestety dopadła mnie kontuzja kolana, dlatego postanowiłem spędzać na siłowni dużo więcej czasu, aniżeli przy okazji treningów. 3x w tyg siłownia, no i raz, lub dwa razy w tyg basen. Wzorując się na artykule podwieszonym z sfd, wyliczyłem: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): 1733.48 kcal 2. Kalorię spalone [...]

Czyli co, dać więcej białka i mniej węglowodanów na noc, tak ? Źle policzyłem kalorie ? Bułki zamienić na razowe? Soków się pozbywam, pije zwykłą wodę. Owoce przeniesione na dzień. Zmieniony przez - pniaku w dniu 2014-03-05 16:58:36 Zmieniony przez - pniaku w dniu 2014-03-05 16:59:23

[...] takich skutków, jeżeli to podczas biegania tak chudnę to proszę mi poradzić co zjeść przed czy po takim bieganiu, jakikolwiek sposób żeby zredukować do minimum spalone kalorie. Przecież są sportowcy intensywnie całe dnie trenujący i jakoś wyrabiają sylwetkę mimo dużego obciążenia fizycznego. Sprawa naprawdę jest niemiła, bo już z 3 raz [...]

jesli chcesz robic nasycenie, to 20g dziennie przez pierwsze 5 dni w dawkach podzielonych, potem 3 - 5g dziennie po treningu lub rano. Jesli kalorie w diecie nie będą na plus - zapomnij o masie. Kreatyna masy nie daje. nialo wg braków i ewentualnie po treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-22 16:20:07

można mieszać - nie ma problemu. poprzez dietę masową nalezy rozumiec nie konkretny jadlospis, a jedynie taki, ktory zapewnie dodatni bilans kaloryczny. jesli waga idzie do przodu - znaczy, ze kalorie są na plus, jesli przysrastaja glwonie miesnie a nie tłuszc - znaczy, ze masz dobrą masową dietę.

[...] obsługę, to się rejestruje na forum i bazgrze na kartkach , w dziennikach posiłkowych, wylicza te swoje "beefy", "beemi", dzienne zapotrzebowanie na kalorie i sobie tam duma po cichu jak to wszystko zrobić Czy coś w tym złego ? NIE. Jest gorzej? NIE. Jest inaczej. Dzięki temu możemy liczyć na powolny zanik szarych [...]

[...] żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html wrzucaj tu posilki bedziesz wiedzial ile czego jesz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie musisz byc na dodatnim bilansie kalorycznym zeby przybierac mase carbo i bialko moze ci w tym pomóc jak bedziesz je brał w miejsca gdzie nie mozesz zjesc [...]

Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram No ok bo nigdy diety nie miałem więc nie wiem kompletnie o co chodzi:( kurde;p czy po tym co dałem wyżej mógł byś mi rozpisać diete na 1 dzień ? od rana do wieczora? i miej [...]

Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% 429.02kcal = 107.26gram Tluszcz 30% 858.04kcal = 95.34gram Wyszło mi takie coś: http://i49.tinypic.com/rj34on.png[/IMG jak coś to co zrobiłem, źle?

no ja właśnie nie wiem jak tam sie dodaje np 2 jajka dlatego podałem tylko składniki a nie podałem ilości ;/ ryż jest , ziemniaków nie dałem bo pisali że ziemniaków lepiej nie jeść ;p mógł by ktoś mi zrobić 1 dzień tak ,żeby było dobrze? Współczynnik BMR 1658.05 Aby utrzymać wagę Kalorie 2860.14 Węglowodany 55% 1573.08kcal = 393.27gram Białko 15%% [...]

No nie wiem jak by to wyglądało bo jak mam zapotrzebowanie Kalorie 3078 dodać koło 600 kalorii :D. (BO JESTEM BARDZO OPORNYM EKTO..) Jedynie wyrzucę odżywke z posiłku nr 2 Zmieniony przez - adikosso w dniu 2013-02-13 20:41:16

[...] ale napisze po swojemu ;P poprostu ograniczam jedzenie moje zapotrzebowanie kaloryczne na to by utrzymac wage to: 3759.29Kcal wspolczynnik BMR to: 2179.30... ograniczam kalorie kiedys potrafilem dziennie przerobic 5-7tys. kcal a teraz jem do 2000kcal... waze 97 kg mam 182 wzrostu jezeli to ma znaczenie powiem ze wyciskam lezac okolo 140kg... [...]

[...] sposob sie poruszac, no i do tego pracuje w sklepie budowlanym(wiec troche zawsze przenosze jakies rzeczy). Mam diete ogólnie mam wyliczone troche większe zapotrzebowanie na kalorie. Nie mógłbym zrezygnowac z którys z tych rzeczy. A chce przybrać na masie. Chciałbym sie zapytać czy coś oprócz diety sugerowalibyście mi zacząc stosować. Zastanawiam [...]

dobra zaczynam nowa diete, ph odstawiam w rog moze kiedys jeszcze po nie siegne, tylko z ta dieta to nie tak latwo obliczac sobie kalorie no ale coz cos za cos. dzieki. a jeszce pytanie czy dobrze robie chodzac na saune przy tym cyklu 2razy w tygodniu po 15-20 minut??

nie panika, tak szczerze to wiesz ile nas interesuje co robisz, chcemy pomóc to współpracuj. po prostu rozpisz całą dietę, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Skoro zjadasz tyle węgli, to powineneś nadrobić to tłuszczami.

Kalorie 3180,4*

Cos pewnie da, bo podbijesz kalorie. Proponuje zajrzeć jednak do działu Odżywianie.

Batony byłyby spoko, tyle że przy mojej przemianie zawierają trochę mało ww. Czy kalorie z ww można zastąpić kaloriami z tłuszczów (np. z orzechów), czy też muszę dostarczyć bezwzględnie jakieś ww aby btw się zgadzało?

"Batony byłyby spoko, tyle że przy mojej przemianie zawierają trochę mało ww." a ja myślałem że liczy się bilans .... kalorie spokojnie podbijaj orzechami włoskimi najlepiej