SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie

  • Redukcja/Rzeźba

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dla swojego organizmu (jest wiele kalkulatorów kalori w necie) a nastepnie ułóż dietę tak aby spożywane kalorie były mniejsze niz twoje zapotrzebowanie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-03-21 20:46:30 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu na masę

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Wszytko do wyboru na obiad kolacje, śniadanie, podwieczorek itp. Szynka i jogurt zawierają bodajże L-kreatyniny razem z zielona herbatą wrazie czego żeby spalić zbędne kalorie. Dodatkowy zielona herbata + Calcium w tabletkach rozpuszczany w wodzie(na mięśnie nic nie pomaga ale gdy dostane w razie czego uczulenie od białka to calcium je [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-09-21 21:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu po przebudzeniu: - daj całośc do śniadania - 4 tabsy kreatyny - jabłko 150g - 10 g miodu - 0/0/16 Posiłek 1 (6:30) - 30 gram płatków owsianych więcej owsianych daj - 2 całe jajka - 100 ml mleka 3,2% 21/17/27 Posiłek 2 (9:00) - 14 gram pieczywa chrupkiego WASA - 125 g makreli / golonki bez skóry 21/11/10 Posiłek 3 (12:00) - 14 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 790 Data: 2012-06-01 20:45:13 Liczba szacunów: 0
  • Dosłownie pomoc w : "plan dnia"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Z góry mówię, że na waflach ryżowych masy nie zbudujesz. Kakao i kisiel to często puste kalorie, a już nie wspominając o tym, że nie jest to żaden posiłek w sumie. Wrzuć jakieś porządne posiłki typu ryż, kurczak, makaron, indyk... ogółem mięso! Jeżeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2014-01-29 20:59:46 Liczba szacunów: 0
  • Dosłownie pomoc w : "plan dnia"

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak dla mnie to bez sensu w tym wieku liczyć kalorie. Jeszcze będzie miał czas robić mase, rzeźbe teraz raczej powinien skupić się na nauce też tej o sporcie, uprawiać sport i dobrze się odżywiać. Na liczenie kalorii przyjdzie czas. Ale to tylko moje zdanie

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2014-01-29 21:27:16 Liczba szacunów: 0
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 30 Ilość tłuszczu 80 (zmniejszyłem ze 104) Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1280 Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Makrela wędzona 100g * Otręby pszenne 10g * Pomidor 100g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 10:30 * Jaja kurze całe 60g * Otręby [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2005-06-11 22:35:19 Liczba szacunów: 0
  • CKD - pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 20 Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 8,4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2300 Dieta : I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500g * Płatki owsiane 50g * Truskawki 500g II Śniadanie 10:30 * Makaron czterojajeczny 150g * Ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2005-06-15 10:08:58 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase, niedobor/nadmiar witamin.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pozywienia. http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html pozniej sciagnij ten dziennik vitalmaxa z ztego postu i wylicz wszystko dokladnie, i uluz diete tak aby zgadzaly ci sie proporcje b/t/w tu masz w wrazie czego opis kaloryczny wiekszosci produktow na 100g www.kalorie.net jak pomoglem zarzuc sogacza :)()(:

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-08-17 11:58:15 Liczba szacunów: 0
  • Robimy mase, niedobor/nadmiar witamin.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie wiem ale ja przy wadze 72 mam taka diete UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3060 BIAŁKO 144 /2,0 TŁUSZCZE 93,6 /1,3 WEGLOWODANY 410 /5,7 , ale widze ze ty masz diete niskoweglowodanowa , to chyba jest ok :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-08-17 12:06:42 Liczba szacunów: 0
  • Super Trening i dieta na mase oceńcie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proporcje w zależności od osoby trzeba wyliczyc jak Quazar napisał kalorie itd to na końcu zrobie powiecie mi co z odżywkami? bo to też istotne

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2005-03-28 19:50:36 Liczba szacunów: 0
  • Ostrowia Wpc vs Weider Mega mass 4000 !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    policz kalorie jak jest ok to % ile białka masz ile węgli i masz odpowiedz.jeżeli wszystko jest ok to dowal jeszcze gainera.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2007-05-05 16:52:59 Liczba szacunów: 0
  • Trójboista [Dieta - Jaka?]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Podstawową przemianę materii (BMR): BMR = (9,99 * 106) + (6,25 * 164) - (4,92 * 29) + 5 = 1946,26 kcal Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy - 3 x 100 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1946, = 121)) = 1578 kcal

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2018-03-01 07:35:02 Liczba szacunów: 0
  • Trójboista [Dieta - Jaka?]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niestety nie mogę edytować tamtego posta tu pełne obliczenia Podstawową przemianę materii (BMR): BMR = (9,99 * 106) + (6,25 * 164) - (4,92 * 29) + 5 = 1945 kcal Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej (TEA): Trening siłowy - 3 x 100 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1946 =136 )) = 3108 kcal 3108/7=444 kcal (BMR) 1945 kcal + (TEA) 444 kcal = 2389 kcal [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3695 Data: 2018-03-01 07:43:36 Liczba szacunów: 0
  • No tak :) i mam zamiar oczywiście stopniowo ucinać kalorię

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 2017-11-24 14:51:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 94kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rozumiem, że tym planem lecisz cały czas bez żadnych zmian? dzień w dzień te same kalorie, pomijając podbijanie, co jakiś czas...?

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2016-12-27 15:18:10 Liczba szacunów: 0
  • Czyli lepiej pić mleko 1,5% czy w ogóle wyeliminować np. na rzecz jogurtu? A co do białka to serek zastąpić kurczakiem/indykiem? Postaram się też dodać więcej kasz lub makaronów pełnoziarnistych + warzywa. A kalorii troche zostało bo pije jeszcze kawe zbożową, ok 3 filiżanek więc one podbiją kalorie.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2015-04-06 15:15:38 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (61 kg) teraz napisalem diete low carb to na wprowadzeniu ma 1850 kcal, ja na pierwsze efekty czekalem prawie 4 tygodnie i uwazam ze glownie dlatego iz za bardzo obcialem kalorie od razu zawsze mozna zaczac od 1700 i co tydzien obcinac 100 kcal, na pewno na tym nie przytyje, ani przez 2 tygodnie efektow wielkich nie bedzie miala w odchudzaniu, [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2006-09-11 21:27:49 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie racja. ja lubie przyciac kalorie bo katowanie ciala mam we krwi prv zrob tak jak michal pisze. zacznij od 1700 i pozniej rob deficyt cwiczeniami. odezwij sie michal do mnie na gg Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-09-11 21:47:52

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2006-09-11 21:47:14 Liczba szacunów: 0
  • Początek redukcji,pytania-IF,trening

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Białko tak jak było czyli 2+g/kg, obniżyłem węgle na rzecz tłuszczy,których dałem więcej,kalorie na poziomie 1800-2000kcal.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3295 Data: 2015-04-21 23:04:51 Liczba szacunów: 1
  • Dieta oraz plan/masa (skinnyfat)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dokladnie rowniez bralbym kalorie na 0 i 'czysta' dieta + lekko aeroby i obserwowac

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3304 Data: 2012-02-03 23:01:02 Liczba szacunów: 0