Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wylicz zapotrzebowanie kaloryczne dla swojego organizmu (jest wiele kalkulatorów kalori w necie) a nastepnie ułóż dietę tak aby spożywane kalorie były mniejsze niz twoje zapotrzebowanie
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 2013-03-21 20:46:30 Liczba szacunów: 0
[...] Wszytko do wyboru na obiad kolacje, śniadanie, podwieczorek itp. Szynka i jogurt zawierają bodajże L-kreatyniny razem z zielona herbatą wrazie czego żeby spalić zbędne kalorie. Dodatkowy zielona herbata + Calcium w tabletkach rozpuszczany w wodzie(na mięśnie nic nie pomaga ale gdy dostane w razie czego uczulenie od białka to calcium je [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2008-09-21 21:03:50 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Z góry mówię, że na waflach ryżowych masy nie zbudujesz. Kakao i kisiel to często puste kalorie, a już nie wspominając o tym, że nie jest to żaden posiłek w sumie. Wrzuć jakieś porządne posiłki typu ryż, kurczak, makaron, indyk... ogółem mięso! Jeżeli chodzi o [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2014-01-29 20:59:46 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak dla mnie to bez sensu w tym wieku liczyć kalorie. Jeszcze będzie miał czas robić mase, rzeźbe teraz raczej powinien skupić się na nauce też tej o sporcie, uprawiać sport i dobrze się odżywiać. Na liczenie kalorii przyjdzie czas. Ale to tylko moje zdanie
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1653 Data: 2014-01-29 21:27:16 Liczba szacunów: 0
[...] 30 Ilość tłuszczu 80 (zmniejszyłem ze 104) Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 0,6 Ilość tłuszczy na kg masy 1,6 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 1280 Dieta 1: I Śniadanie 8:00 * Makrela wędzona 100g * Otręby pszenne 10g * Pomidor 100g * Oliwa z oliwek 10g II Śniadanie 10:30 * Jaja kurze całe 60g * Otręby [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2005-06-11 22:35:19 Liczba szacunów: 0
[...] Ilość węglowodanów 420 Ilość tłuszczu 20 Dane: Ilość białka na kg masy 2,2 Ilość węglowodanów na kg masy 8,4 Ilość tłuszczy na kg masy 0,4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2300 Dieta : I Śniadanie 8:00 * Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 500g * Płatki owsiane 50g * Truskawki 500g II Śniadanie 10:30 * Makaron czterojajeczny 150g * Ser twarogowy [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5527 Data: 2005-06-15 10:08:58 Liczba szacunów: 0
[...] pozywienia. http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html pozniej sciagnij ten dziennik vitalmaxa z ztego postu i wylicz wszystko dokladnie, i uluz diete tak aby zgadzaly ci sie proporcje b/t/w tu masz w wrazie czego opis kaloryczny wiekszosci produktow na 100g www.kalorie.net jak pomoglem zarzuc sogacza :)()(:
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-08-17 11:58:15 Liczba szacunów: 0
nie wiem ale ja przy wadze 72 mam taka diete UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3060 BIAŁKO 144 /2,0 TŁUSZCZE 93,6 /1,3 WEGLOWODANY 410 /5,7 , ale widze ze ty masz diete niskoweglowodanowa , to chyba jest ok :)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1647 Data: 2008-08-17 12:06:42 Liczba szacunów: 0
Czyli lepiej pić mleko 1,5% czy w ogóle wyeliminować np. na rzecz jogurtu? A co do białka to serek zastąpić kurczakiem/indykiem? Postaram się też dodać więcej kasz lub makaronów pełnoziarnistych + warzywa. A kalorii troche zostało bo pije jeszcze kawe zbożową, ok 3 filiżanek więc one podbiją kalorie.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2015-04-06 15:15:38 Liczba szacunów: 0
[...] (61 kg) teraz napisalem diete low carb to na wprowadzeniu ma 1850 kcal, ja na pierwsze efekty czekalem prawie 4 tygodnie i uwazam ze glownie dlatego iz za bardzo obcialem kalorie od razu zawsze mozna zaczac od 1700 i co tydzien obcinac 100 kcal, na pewno na tym nie przytyje, ani przez 2 tygodnie efektow wielkich nie bedzie miala w odchudzaniu, [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2006-09-11 21:27:49 Liczba szacunów: 0
w sumie racja. ja lubie przyciac kalorie bo katowanie ciala mam we krwi prv zrob tak jak michal pisze. zacznij od 1700 i pozniej rob deficyt cwiczeniami. odezwij sie michal do mnie na gg Zmieniony przez - miloszmk w dniu 2006-09-11 21:47:52
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2006-09-11 21:47:14 Liczba szacunów: 0