kalorie

No to jedziemy. 1. Dieta 1. Omlet z musem truskawkowym 2. Sałatka z indykiem + wafle ryżowe z musem bananowo-jabłkowym 3. Po treningu: białko + banan 4. Stek z kaszą gryczaną niepaloną, sałatą i ogórkiem kiszonym + pomarańcza Kalorie: 2430kcal B: 200g W: 290g T: 50g 2. Trening Dzisiaj miałem ochotę na coś mocnego, po tygodniu przerwy. Poszedł PHAT [...]

[...] prawie zawsze i pod każdym względem- nawet trening wolę na czczo (wynika to ze specyfiki treningu, duzo odwracania się do góry nogami i parcia na brzuch%-)) ALE słyszałem kiedyś że gość jak ustalił z dietetykiem IF to mu skoczył kortyzol w chvj, a jak zostawili i kalorie i dodali śniadanie to było wszystko si. Więc sprawa indywidualna jak widać

Ma 2,4kcal/1g, ale nie wiedziałam, jak to inaczej umieścić w kalkulatorze PoTreningu, żeby właściwie liczyło kalorie. Kiedy użyję 100g , kalkulator policzy 240kcal i jest ok. Nie zgadzają się "węglowodany" , ale w sumie poliole to nie są węglowodany, więc można chyba spokojnie przyjąć, że 100g polioli to jakby odpowiednik 60g cukru. Cukierki [...]

[...] w skład różnych ważnych narządów, stawów, zębów - stąd ludzie jedzący za dużo/za słodko mają z tym problemy i np. psują im się zęby pomimo mycia. Dlatego przy zbyt dużym % przetworzonej żywności w diecie, praktycznie nie da się być na dłuższą metę zdrowym. Ktoś, kto tylko liczy kalorie i nie patrzy na jakość, jest skazany na problemy...

Te kalorie w miarę wiarygodne są? Klatę i triceps prawie 2h robiłeś?

ale czekolada to puste kalorie i jej nie wliczamy do bilansu %-)

REDUKCJA DAY 1 Dieta IF: 17-22:30 Okno: 6,30h - kurczak 410g, Oliwa 5ml, lniany 6ml, Praliny z Łososia 125g - truskawki mrożone 255g, białko 35g - kurczak 325g, awokado 100g, Oliwa 4ml, Tran 4ml, banan 100g Makro: - białko: 220g - węgle: 49g - tłuszcze: 60g Kalorie: 1590kcal Suplementacja - omega 3 Trening Dzień nietreningowy Podsumowanie Dziwne. [...]

A odnośnie kwestii dietetyczno/sportowych. Po dniach LCHF - sylwetka mega na plus. Efekty 2 tygodni trzymania reżimu makrokalorie są takie, że waga się zatrzymała, ale obwód pasa spada. Aktualnie: DT - BTW - 200/50/300 DNT - BTW - 200/150/30 Od następnego tygodnia zmiana. DT - BTW - 200/50/250 DNT - BTW - 200/130/30 Wagą się absolutnie nie [...]

Kurde mam tak samo, żeby coś zaczęło lecieć to musze ucinać kalorie do śmiesznie niskich... Ale u mnie też na masie wydaje mi się, że szybko mnie podlewa :D więc po prostu wysokie kcal nie dla mnie... ALE - może trzeba odpowiednio rozbujać metabolizm żeby w końcu wyjść na wyższy level z kaloriami :P ja na Twoim miejscu bym zrobił jakąś rotację ale [...]

Ok,dzięki wielkie. Jaki czas najlepiej jeszcze proponujecie jedzenia przy 8h? od 8:00 do 16:00 mniej więcej. A co do wagi (waga 62-64kg przy moim wzroście) ? I kalorie po zmienieniu : Kalorie 2504.03 Węglowodany 55% 1377.22kcal = 344.31gram Białko 30%% 375.6kcal = 186.9gram Tluszcz 15% 751.21kcal = 41.47gram Zmieniony przez - Świerzyy w dniu [...]

ale jak liczysz makro to i liczysz kalorie białko ma 4 kcal, węgle tyle samo i tłuszcze 9 kcal więc nie wiem o co chodzi, makrosy wychodza z kalkorii i na odwrót. jak liczysz białko wegle i tłuszcze to liczysz kalorie.

Jeśli nie idziesz w jakieś skrajności to niema to żadnego wpływu na efekty reduckji bo dla orgsznimu kalorię to.kalorie a czy są dostarczane z białka czy tłuszczu czy węgli to już nie ma aż tak istotnych różnic. Wiadomo na zawansowqnum poziomów troszkę to inaczej wygląda ale Ty raczej nie powinieneś się tym przejmować

To i tradycyjnych metod będę się trzymał ,jedne kalorie na wszystkie dni. Na początku było mi ciężko utrzymać je bo byłem ciągle syty a szczególnie w dni nietreningowe, ale obecnie gdy podłożyłem wg rad białka do ok 2.5g i nieraz trochę więcej a węgle obciąłem z 4g do wartości niewiekszych jak 2.5 to czuję się znacznie lepiej, mniej przejedzony [...]

tea- 9kcal na minute czyli 3 treningi po 60 min +2 interwaly po 20 =220x9+1980 Tutaj niewiem co z tym: EPOC - Kalorie spalone po wysiłku 4-7% Całkowitego zapotrzebowania kalorycznego neat- za endo -400kcal aeroby robie po treningu ile moge narazie to gora 10 min średnio intensywnie tutaj niewiem też(35kcal ?) Trening areobowy 5 - 10 kcal na [...]

A to nie jest czasem tak, że ta nadwyżka białka idzie na trawienie itd.? Ciężko tutaj obciąć białko, bo obcina się także kalorie, podbijając kalorie dodaje się tłuszczy itd. Czy te 2,5 B/kgmc nie wyjdzie "na czysto" bez strat ? Poza tym celne uwagi, doceniam i dziękuję :) Zmieniony przez - bryan123 w dniu 2014-03-24 20:10:45

[...] w kazdej diecie jest stosunek kalori wchodzacych do wychodzacych (spalanaych), nie musisz miec niewiadomo jak urozmaiconej diety, nie musisz jesc 6x dziennie, moga to byc 4 posilki, moga byc 2 posilki, to bez znaczenia, licza sie kalorie Jezeli zdolasz policzyc sobie kalorie i mniej wiecej trzymac sie zalozen to dieta przestanie byc problemem.

[...] - sos - 200 gr kuraka - 250 gr twarogu - 50 ml oliwy - sałatka gyrosowa - lody - ogórki, trochę brokuła (nie wliczam w bilans, bo mało tego było) Dopychałem brakujące kalorie z nasion dyni i biszkoptów, bo już chciałem iść spać i byłem padnięty, bilans pewnie delikatnie przekroczony. Przed 23 może uda się wrzucić dzisiejszą wypiskę :) [...]

od choooja cukrów prostych : baton Mars , soki , banany dżem , wyrzuć to , chociaż mają dużo kalorii są to kalorie puste , które nie zamienione w energie gromadzą się w tkance tłuszczowej ,a takiej masy chyba nie potrzebujesz ?! więcej kaszy ,ryżu - cukrów złożonych !!! Nie patrz tylko na kalorie patrz na jakość tych kalorii .POZDRO

[...] określ określ gramature pokarmów, tj. ile zjadłes (w gramach) np platków owsianych itd do samego wieczora, możesz skorzystac tabel kalorycznośći aby okreslic nam spożyte kalorie, jesli nie dasz rady, to kalorie ja Ci podlicze. zaczniemy od tego że bedziemy do twojej diety systematycznie dodawac kalorii, jesli chodzi o trening zajrzyj do [...]

Ile ja się będę musiał namęczyć, żeby zrobić taki pas... Ale tak to już jest, że jedni mogą się obżerać bezkarnie a inni liczą kalorie żeby zejść z bf. Ale ja za to nigdy nad masą się nie musiałem aż tak męczyć. Niestety tą tluszczową też Śledzę bloga od początku i gratuluję wyników.