kalorie

[...] z owocami. Przez 9 miesięcy a szczególnie przez ostatnie byłaś "rozciągnięta" trzeba więc trochę czasu by wszystko wróciło do normy. Piszesz, że na biodrach i pośladkach jest ok więc nie będzie problemu z brzuchem :). Dziecko dosłownie wysysa kalorie :). I jeszcze raz powtórzę - pamiętaj, że to co jesz Ty je również Twój maluch :).

[...] i zdrowo, ja wrocilam do wagi po pierwszym dziecku po 4 miesiacach po drugim po 5, nic nie przyspieszalam, jadlam normalnie, alergii nie znam. Ale rob jak chcesz, licz kalorie, twoje cialo, twoje zdrowie, twoje dziecko, twoja wymarzona waga. A pocwiczyc zawsze mozesz troche w domu, a szybkie spacery z dzieckiem sa i zdrowe dla niego i dla [...]

[...] najgorsze jest to ze nie jestem osoba gruba, powiedzialabym bardziej ze szczupla ale "otluszczona"... ;/ zawsze najbardziej idzie mi w brzuch takze nie wiem czy podnoszac kalorie nie cwiczac przy tym nie poleci mi wlasnie w brzuch, poza tym to 2000kcal jest obliczone uwzgledniajac treningi... beztreningowo jak licze to BMR wychodzi okolo [...]

lepiej zwiekszyc ilosc bialka, a nie weglowodanow, nie jest bez znaczenia z czego pochodza kalorie ktore jesz

Opis ze strony sklepu sfd W zależności od zapotrzebowania na kalorie i stopień obciążenia organizmu spożywać od 1 do 3 porcji dziennie. Jedna Pełna miarka to 25,3g odżywki.

Hello, chcę kupić jakiegoś gainera, żeby szamać zaraz po treningu, by podbić kalorie. Dlaczego MA jest dużo tańszy od innych gainerow? Nie lepiej kupić Mutant Massa, dopłacić trochę i wiedzieć, że ma się dobrą odzywkę? Bo po niektorych forach nie wypowiadają się o MA pozytywnie. Czym się różnią obydwie odzywki?

te menu z poprzedniej strony to kalorie na moim poziomie, jak zmiany wagi?

[...] od tego ile przytyjesz lub ile schudniesz dodaj lub odejmij 50kckl. I tak próbuj az dojdziesz do granicy chudniecia 0,5-0,8 kg tygnodniowo w dół. Postaraj sie zeby te kalorie były dostarczane nastepująco- 2gBiałka/ 1kg masy (1g białka=4kckl) ciala, 1,5g tluszczow/ 1kg masy (1g tłuszczu= 9kckl) a reszta to weglowodany (1g wegli+4kckl). [...]

[...] edytować te zdjęcia :) Swoją drogą to ciekawe jak oba urządzenia (Endomondo i stepper/bieznia) z pulsometrem i moimi danym (wiek, waga i płeć) - inaczej liczą zużyte kalorie... Ot tak, gwoli ciekawości. /SFD/2017/6/6/d76a899a451347928d1482dbb13741a5.jpg /SFD/2017/6/6/672a661b9e774316a890877bc19f6fb4.jpg [...]

[...] to rozwaliło nastrój i zaległam przed telewizorem. Dramat. Wklejam sobie ku przestrodze makro tego czym sobie humor poprawiałam... Idę w masę, jak nic. Chyba zacznę liczyć te kalorie na serio a nie na oko - mam jeszcze szanse na mały wyjazd w sierpniu - a jak tu jechać na plażę "na masie":)???? /SFD/2017/7/28/d5dde0a174964a839a0b69be34368f77.jpg

[...] i tak trzeba dowalić do pieca żeby coś ruszyło z budową, a jak niby chcesz budować jak Ci z placu cegły podkradają, nie jakoś dużo, tak 200-300 cegieł dziennie :-> poza tym długotrwały minus spowalnia metabolizm, także Viki dobrze napisała trzeba podbić kalorie żeby zobaczyć efekt redukcji :-)) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-05 22:18:31

[...] w ciągu dnia może być, to nie ma aż takiego znaczenia. CO do myslę że ilośc bialka okej, ważysz ok 80kg wiec te 160g bialak Ci styknie. Co do węgli i tłuszczy to się okazę. Stosuj tą diete przez 2 tyg i obserwuj organizm. Jak nie schudniesz to znaczy że trzeba ciąć. jak schudniesz za dużo np. 2kg to znaczy że koniecznie trzeba dodać kalorie.

1. Napoje zero nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Nie należą jednak do najzdrowszych, więc jak masz ochotę, to pij. Byle nie bazować na nich. 2. Kalorie i składniki odżywcze polecam trzymać w perspektywie np. tygodnia, a niekoniecznie dnia, czy tym bardziej posiłku. Oczywiście w zależności od tego jak Tobie pasuje. Jeżeli jednak jakiegoś [...]

[...] bardziej dociąć, aby później móc fajnie masę budować. Dotychczas patrzyłem w lustro i na wagę. Chcąc dociąć się bardziej tym samym wracając do treningów chciałem zmienić kalorie bo dokładnie, jest ich już mało aczkolwiek super głodny nie chodzę, ale dalsza redukcja z małą ilością kcal to już katorga na dłuższą metę. Więc obliczyłem makrosy na [...]

[...] problemów hormonalnych. W takiej sytuacji trzeba mieć świadomość popełnionego błędu i efektu jojo po wyjściu z redukcji. Na przyszłość polecam rozsądniej dobierać spożywane kalorie, a nie ilości przeznaczone dla kobiet. Nie pozostaje nic innego jak wyjść z tego i zacząć jeść ilość kalorii bliska zerowego bilansu energetycznego. Jakie [...]

Obliczając ze wzoru z tego forum wyszło mi 2900. Pierwszy lepszy kalkulator z internetu wyliczył mi podobnie. Od przyszłego tygodnia po prostu wskoczę na odpowiednie makro i będę obserwował. Utnę lub dodam kalorie w zależności od tego co się będzie działo i w ten sposób znajdę swoje zero przy moich treningach i zacznę robić dobrą masę.

Jeżeli już z poł roku masuję i np. chodzę gdzieś typu staż itp. i nie mogę jeść tam czegoś gorącego tylko zimne mięso to czy mogę podbić kalorię jedząc batony? Ostatnio znalazłem taki który daje 414 kcali, myślę, że by mi to pomogło, co o tym sądzicie? Nie chcę spaść z wagi

[...] bedzie robione cos u nas w piwnicy, wiec nie bede mial mozliwosci przez ok tydzien czyli 3 dni treningowe cwiczyc. Ogolnie cwicze na mase i zastanawiam sie czy zmniejszyc kalorie przez ten tydzien czy nic nie zmieniac w diecie? Chcialem krotko mowiac tylko zapytac sie was, czy podczas robienia przerwy obojetnie czy przymusowo czy nie, trzeba [...]

[...] sztangi w opadzie -przenoszenie hantla w poprzek ławki -martwy ciąg -uginanie przedramion ze sztangą mocno łamaną stojąc -uginanie hantla na modlitewniku jutro dzień przerwy, a co będzie w niedzielę, to nie wiem, zależy od samopoczucia po jutrzejszej balandze, ale pewnie pójdę, trzeba będzie te kalorie spalić, jak nie wszystkie to chociaż część

[...] dochodzić do sprawności ponad 2 tygodnie 7 tzreba wykonywać pełen zakres ruchu ale aby nie doprowadzić do przeprostów, wyprost ok przeprost nie 8 mozliwe że zbytnio obcięte kalorie nie dopasowane do trybu życia, intensywnosci treningowej, nie zawsze ograniczenie musi być dobre 9 Przed snem nie należy nic jeść ostatni posiłek ok 60-90 minut [...]