kalorie

Może inaczej... napewno warto aby ta osoba ułożyła dietę. Jak będzie dochodził sam tłuszcz to wtedy sie obcina kalorie, jak forma stoi w miejscu i kilogramy nie idą wtedy zwiększamy podaż kalorii, proste. Jak coś w podwieszonym masz multum informacji jak ułożyć dietę, zachęcam do lekturki.

Wbiłem na tą stronę : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wpisałem swoje dane , wyskoczyło mi : Współczynnik BMR 1649-06 Aby utrzymać wagę Kalorie 2267.46 Weglowodany 55% 1247.1kcal = 311.77 gram Białko 15%% 330.12kcal = 85.03gram Tłuszcz 30 % 680.24kcal = 75.58gram Do czego te informacje będą potrzebne ? Do [...]

Witam. Wstaw dietę w formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Po czym będziemy mogli bardziej wnikliwie zapoznać się z Twoim modele żywienia. (podział makroskładników/kalorie i.t.d ) niezbędny również będzie kompleks informacji na Twój temat.

Współczynnik BMR 1761.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3039.16 Węglowodany 55% 1671.54kcal = 417.89gram Białko 15%% 455.87kcal = 113.97gram Tluszcz 30% 911.75kcal = 101.31gram

TwójWspółczynnik BMR 1782.34 Aby utrzymać wagę Kalorie 3074.54 Węglowodany 55% 1691kcal = 422.75gram Białko 15%% 461.18kcal = 115.3gram Tluszcz 30% 922.36kcal = 102.48gram A bilans kaloryczny musi byc dodatni, popraw diete, nie widze tutaj tluszczy z takich zrodel jak oliwa z oliwek, orzechy, nasiona, oleju np. lnianego to tyle Ci moge powiedziec [...]

[...] przekonac mame do jakiejs aktywnosci fizycznej, ale nie bedzie to latwe, bo ma duze problemy ze stawami. caly czas jednak nie wiem co zrobic z tymi tluszczami? mam obciac kalorie z weglowdanow? (bo przeciez nawet jak obetne wegle o wysokim IG, to caly czas moge dawac tyle samo kalori z wegli o niskim IG). Tluszcze bedzie uzupelniala rybami i [...]

[...] jestem coś miedzy endo/mezo, tak ze żarcie konia nie jest dla mnie ciężkie :P jeśli plan jest ok, to od następnego tygodnia z nim jade :) narazie dokoncze tydzien z fbw :) a kalorie ile zjadam to okolo 4000-4500 max, robie tak 10-15 min aero i mnie nie zalewa,a masa pnie sie w góre :) a z powtórzeniami to jade najczęściej 12-10-8-8 na małe [...]

Oczywiście,że czytałem i wydawało mi się że poszło mi całkiem nieźle :/ Przede wszystkim rozłożyłem całość na 5 posiłków, obciąłem kalorie. Rano posiłek jest taki, aby móc zjeść go praktycznie w biegu bo spieszę się do pracy. W diecie są węglowodany złożone, zdrowe białko i tłuszcz. Oczywiście jeszcze będę czytał i dalej zgłębiał temat, ale [...]

[...] rosnąć i rzeźbić na raz xD Co do linków wyżej, dzięki, zaraz przejrzę. Z przyjemnością przeczytam i odpowiedzi innych. Dopiska: linki spoko. Na pewno mogę na tym wyliczyć kalorie etc. :) Teraz pozostaje się zagłębić w temat, co szamać, gdyż jedni mówią, że płatki (inni mówią, że mleko jest niezdrowe), drudzy, że jajka (znowu inni mówią, że są [...]

Czy posiłek przed treningowy powinien się znacznie różnić od tego po treningowego (zapewne znajdę to w linkach, lecz na razie dopiero przejrzałem liczenie zapotrzebowania na kalorie). Jeszcze pytanko nr 2: Czy ktoś korzystał z programu "MagDiet" i go poleca :) ? Zmieniony przez - ZandalorX w dniu 2013-05-22 19:14:14

Nie wydaje mi się by zawierała jakieś kalorie, jeżeli nie ma w niej cukrów, to nie masz się czym przejmować.

Te 2% aromatu to zapewne olejek aromatyczny wymieszany z odpowiednią mieszanką estrów - nie znamy ich kaloryczności ale przyjmując wariant najgorszy że będzie to kaloryczność tłuszczu wychodzi jakieś 14kcal na 100 gramową paczkę - więc dodatkowe 2 kalorie na filiżankę (przyjmując że robisz napar z 15g).

Jeszcze jedno niestety dzisiejsze moje filmiki nie odzwierciedlają pracy jaką wykonałem ale za to mam to samo co Wy mieliscie, mój żołądek daje mi znać co chwilę że muszę uzupełnić kalorie :)

[...] bo jutro może być znowu mniej Apetyt Janek to mam zawsze, już jakiś czas jestem po treningu zapodalem suple popijając mlekiem kawowym i zjadłem trzy kosteczki czekolady, nie chce mi się zrobić jedzenia żołądek nie woła :) Edit Janek już uzupełniłem kalorie przed chwilą wrzuciłem na ruszt :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2021-02-15 17:15:38

Bardzo proszę o pomoc z ta dietą bo kombinuje i nic mi nie wychodzi, jakiś gainer może dodać? Ciągle mi brakuje kcal, czy może kalorie nie są aż tak ważne, czego mam pilnować w diecie, co utrzymywać, prosze o porade, POMOCY! Dzieki Zmieniony przez - matesuw w dniu 2014-02-11 22:12:01

Stronka wyliczyła mi : Współczynnik BMR 1762.8 Aby utrzymać wagę Kalorie 3040.83 Węglowodany 55% 1672.46kcal = 418.12gram Białko 15%% 456.12kcal = 114.03gram Tluszcz 30% 912.25kcal = 101.36gram Co dodać ? Czy koło 21 można jeść jeszcze węglowodany, czy już tylko posiłki białkowe ? Czy węglowodany można uzupełnić suszonymi owocami, np. śliwkami ? [...]

poj**ane ;p no ale jak zwiększe kalorie to i białko pójdzie do góry i wegle

[...] plecy, triceps, nogi. A przynajmniej podstawowe cwiczenia. A hantle i cwiczenia z wlasnym obiazeniem zalatwia reszte (biceps, przysiady itd.). Dieta bedzie na mase albo na rzeźbe jak już policzysz sobie kalorie i obliczysz ile jeść. A spagetthi bolognese, jak spagetthi bolognese pomidor mieso i makaron. Wykaż więcej inicjatywy i wytrwałości.

kady kij ma dwa konce: kakao i gorzka czekolada (pow. 70% kakao) - zbedne kalorie kawa - kofeina i fenyloetyloamina - nadcisnienie chudy biały ser - tyramina, wapń i fosfor - laktoza, oczywiscie nie mowie o serze w ilosci 200g dziennie bo smieszna to dawka owoce cytrusowe - synefryna i oktopamina - duza ilosc fruktozy, zbednego (praktycznie) [...]

Jak interesuje Cię masa to musisz sobie ułożyc dietę z bilansem kcal na + . Oblicz najpierw swoje zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. a potem pod to ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie