kalorie

Właśnie nie wiem jak dobrze wyliczyć swoje zapotrzebowanie na kalorie. A co do piłki no to gram w amatorskim klubie,więc to jest jeden czasami dwa treningi w tygodniu, a w weekend jeden mecz jak jest sezon.

[...] a patrząc na to zdjęcie chyba ta klata nie rośnie, jak uważacie? Co znaczy jesz dużo ???? ty nie masz jesć dużo na oko tylko masz jeść odpowiednio czyli musisz liczyc kalorie zeby mieć kontrole bo osoby bez doświadczenia często kierują się uczuciem sytości i głodu i zazwyczaj ciezko jest im dojeść swoje zapotrzebowanie wiec moze być tak ze [...]

Pomiary centymetrem zrobiłem dopiero dzisiaj pierwszy raz. Wiek 40 Wzrost 181cm Waga 116 Kcal 3150 ww 345 t 100 B 225 Trening fbw x 3 tyg plus cardio 25min po treningu silowym. Nie wiem.. Obciąć kalorie do 3000? Zmieniony przez - tey w dniu 2024-02-16 14:39:34

[...] jeśli coś robisz to robisz dla siebie i nie dlatego, że musisz, tylko dlatego ,że chcesz:) Dlatego, że sprawia Ci to przyjemność. Tak, oczywiście - kochasz jeść te wszystkie kalorie zbunkrowane w czekoladzie, ale jeszcze bardziej kochasz samą siebie, swoje zdrowie, wygląd, dobre samopoczucie etc - tak jak to ja sobie tłumaczę No i co jeszcze Ci [...]

Dlaczego ten licznik : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie po wpisaniu nie oblicza kalorii itd. Skąd brać poprawne tam nazwy żywności ? Pytanie ostatnie to takie czy jak zrobię masę mięśniową a potem będę chciał schudnąć ale bardziej z tłuszczu niepotrzebnego to czy i mięśnie zaczną się odchudzać? Np. jak bym potem robił ujemny bilans [...]

[...] przeszlo 25kg za mną, aby uciąć kolejne alorie nie będzie problemu bo na początku wstyd się przyznawać ale leciałem na 2000kcal, więc akurat z tym problemu nie będzie. Aby dołożyć kolejne kalorie na bieżni też problemu nie będzie. Tylko czy jest sens? O to mi bardziej chodzi. Czy nie pospieszyłem się znowu za bardzo i przez to jest ten zastój?

znam to Czasami przez godzine jadlem ryz z kurczakiem/tunczykiem na masie jedzenie w siebie wmuszam - ale wole sie pomeczyc niz potem spalac ten tluszcz... Jak masz duze problemy ze zjedzeniem duzej ilosci posilkow to moze dostarczaj dodatkowe kalorie z tluszczy zamiast wegli wiadomo ze latwiej wypic 40g oliwy niz zjesc 100g ryzu

[...] wyczerpaniu zapasów Dawtona będą samoróbki :D ). Zmieniłem z 6 posiłków na 5, pozmieniałem pare rzeczy, ale mam problem z proporcjami B/W/T bo jak dodaję np czegoś więcej to kalorie mi się zgadzają, ale białka wtedy jest zdecydowanie za dużo. To samo z węglami i tłuszczami, tych za mało, tych za dużo... Jakieś pomysły? :P Myślałem nad jakimiś [...]

Up Coś tam wykombinowałem. Wypowie się ktoś czy ostatecznie tak rozpisana dieta może być? Kalorie się zgadzają, węgli trochę przymało, ale chyba większej różnicy to nie robi? To samo pytanie co do tłuszczy. No i białko zostaje... Nadwyżka 19g stanowi jakiś większy problem? /SFD/Images/2016/2/26/2bad652583454f3b927ad30eb3fbdf9a.jpg

1. tak - mniej wiecej 5. nie - tu chodzi o kalorie =- jesli bedziesz jadl mniej niz spalasz bedziesz tracil wage - jesli odwrotnie - bedzie ja zyskiwal termogenezy sie nie da oszukac zazwyczaj takze jest tak ze otyli moze i jedza czesto i niby trawia wciaz ale dawki jedzenia sa po porstu za duze jak dla nich - i tyja to samo jest z chudymi - [...]

1. Możesz zrobić tydzień przerwy odpocząć i wziąść się za redukcję. 2. 2-3 g białka 1-1,5 g tłuszczów ok 2 g węglowodanów kalorie na początek 200-300 na minus 3. Aminokwasy BCAA bierz przed Abs2 1g na 10kg masy ciała

[...] JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: 10 wskazowek zywieniowych JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: duzo zdrowo kalorie na plus ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie (zamiezam pierwszy raz wlasnie w [...]

Witam!!! Mam 185 wzrostu 82 kg 22lata zapotrzebowanie na kalorie cos kolo 3800 czy moge rozpoczac taka diete na mase?? Posiłek I Płatki owsiane 300g /1113 kcal/B66g/W183,6g/T22,5g/ 300GR? WIDZE POAZDNIE SIE ZA MIHCE CHWYTASZ...ale 300gr przesada lekka. Mleko 500 ml /250 kcal/B16g/W23,5g/T10g/ OGRANICZ DO 300 Rodzynki 200g [...]

Chyba roznie rozumiemy pojecie "wypocic kalorie" . POcenie sie jest natuaralnym procesem chroniacym cialo przed przegrzaniem. Czym innym jest rozgrzanie sie podczas wysilku, kiedy cialo wprawione jest w ruch, a czym innym jest lezenie plackiem na sloncu - nie liczylylabym na duza utrate kalorii w ten sposob

[...] na d dwoma; 1)trening Alri - niby fajny ale czy da sie go przerobic zeby byl tylgo na wolnych ciezarach? 2)trening z SYSTEMU MASS Michaila?Czytalem ze trzeba jesc oklo 2000 kcal na +,czy mnei to czasem zbyt mocno nie zaleje i jak skoncze ten trening i obetne kalorie (np 300kcal na 2 dni) to nie skonczy sie to dla mnie niezbyt ciekawie? pzdr

wyczytałem z wypowiedzi michaila ze nalezy jadac okolo 5000kcal na dzien, i chodzilo mi o to czy zabardzo sie nie zaleje i jak bede po tym treningu obcinal te kalorie to nie powstanie efekt jojo. a to tego splita 2x partia na tydzien to moga bys ss i serie laczone? pzdr

Panowie jak najbardziej kalorie są. Nie wliczam również 2 lub 3 porcji warzyw typu pomidor, cebula, ogórek, zielone itp. Fakt, że kamufluje je jak rząd deficyt i to się zmieni. Ograniczę białko kosztem tłuszczów i węgli.. Dzisiaj na śniadanie o 5:30 weszła jajecznica z boczkiem + pomidor dla regulacji. Póki co głodu nie czuję. Ospałość jakby [...]

[...] Obiad II (posiłek przed treningiem): ryż, pierś z kurczaka, jakieś warzywo sałatka Posiłek po treningowy: 3 banany, szklanka mleka Kolacja: Pierś z kurczaka, 3 kanapki Posiłek przed snem: serek wiejski lekki, oliwa z oliwek na pewno jadasz 3tys? wrzuc wszystko tutaj a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Wskaźnk BMI 25.74 - nadwaga Współczynnik BMR 2124.9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3665.45 Węglowodany 55% 2016kcal = 504gram Białko 15%% 549.82kcal = 137.46gram Procent tkanki tłuszczowej 13.88% Tluszcz 30% 1099.64kcal = 122.18gram wyszlo mi takie cos waze 90 kg , ale niechce juz przytyc wiecej

Wiek 39 Waga 85 Wzrost 182 Dieta: Post przerywany 20/4 Uprawiane sporty: Siłowy, kardio, z własną masą Ciała Staż treningowy: 24 Wzrost: 182 cm Waga: 85 kg Współczynnik BF: 19% Obwód bicepsa: 40 cm Obwód łydki: 42 cm Obwód klatki piersiowej: 112 cm Obwód przedramienia: 35 cm Obwód bioder: 97 cm Obwód uda: 58 cm Obwód w pasie: 90 cm Kalorie: [...]