kalorie

[...] :-D Praktyk miesiąc standardowo, dzisiaj zaczynam więc do końca lipca się zejdzie. EDIT 02.07 Dzisiaj bez wypiski jedzeniowej, bo nawet nie ma co pokazaaać - obcięłam kalorie o 500, ze względu na wczorajszy nadmiar %-). Ale nawet dobrze wyszło, bo jakoś apetyt mały i czasu na jedzenie brak. Za to siłownia zaliczona. :-D 1. Przysiady tylne: [...]

[...] interny :) Dzisiaj trening na siłowni, ale muszę powiedzieć, że praktyki dają trochę popalić, więc chodzę przemęczona. Stołowam się poza domem, ale mam to szczęście, że kalorie policzone. :-D DT 1. MC klasyk 8x45kg 7x47,5kg 6x50kg 6x52,5kg 2. Wyciskanie płaska 4x6x25kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10x20kg 4. OHP 4x12x12,5kg 5. Brzuch [...]

[...] i już opowiadam. Pierwszy wyjazd był nad nasz Bałtyk, więc trochę pomorsowane. Ale szczerze to ja nawet lubię te zimne fale, przynajmniej nie ma zupy ludzkiej w wodzie no i kalorie "płoną". %-) Rodzinnie, więc fotkami się nie pochwalę, wybaczcie. Kolejny wyjazd - Kudowa Zdrój i góry stołowe, szczerze to nawet nie wiedziałam, że takie fajne [...]

a czytałeś o wadach? Bo też jest artykuł na SFD :p. Ale moim zdaniem, to na naszym poziomie, cardio=spalone kalorie, nic więcej no i sprawność też wchodzi w grę-tutaj cardio na duży plus. Po pierwszej masówie nie byłem w stanie przebiec kilometra :P Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-14 20:57:26

[...] masz tak sprawne oko, że jak zleci 0,5 kg w ciągu paru dni na masie i to wyłapiesz bez ważenia się, to OK. Ja tak niestety nie mam i wolę załóżmy zważyć się i zwiększyć kalorie, niż nie widzieć spadku 0,5 kg, a zobaczyć dopiero jak będzie realnie 1,5 kg mniej. Lepiej zapobiegać %-) ale każdy ma swoje metody. Koniec spamu - co my wgl sobie [...]

wiadomo, że 0 cheatów. Ten będzie ostatni :D tylko po prostu szybko wejdziesz na wysokie kalorie przy rotacji Zmieniony przez - arnoldzdobywca w dniu 2014-02-23 19:25:58

mnie nie satysfakcjonują kalorie na masie. Najbardziej lubię kcal z cheatów. Jestem spełniony, kiedy leżę jak szmata i nie mogę się ruszyć :-D

[...] żółtą i czerwoną, doprawiłam imbirem, kurkumą, papryką słodką, pieprzem cayenne i sokiem z limonki - a do tego dorzuciłam torebkę kaszy gryczanej:-) pycha, polecam:-P Cayek - doping mam jedyny w swoim rodzaju:-P a kalorie niskie nawet jak na mnie:-D kopiuj teraz! tylko większe ilości:-D Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2016-01-08 21:45:54

[...] pytanie czy nie można tego zjeść lepiej, czyli aby tłuszcz był łącznie z mięsem jak jest np. w boczku chyba, że dobrze mieć po prostu nienasycone tutaj. Reszta bez zmian, kalorie na 2500 około czyli w granicach bilansu 0, węglowodany na zawrotnych 40 gramach czyli będzie śmierdziało ketozą ode mnie cały czas najprawdopodobniej, można dorzucić [...]

Właśnie doczytałem i dlatego dziwiłem się, że nikt nie zwrócił uwagi na to że napisałem że mam zawrotne 60 g węgli Ok spoko, czyli teraz nabiję bilans na - i wypalę trochę sadła a na masę przyjdzie czas później Wyszło na to że aby węgle były powyżej 100 musiałem wrzucić aż 2 posiłki z węglami - 50 g owsianki rano i 100 g ryżu brązowego na obiad [...]

[...] a nie jakis low fat %-) Nie ma tu zadnej filozofii, cheat day to cheat day, ladowanie to ladowanie, zupelnie inne sprawy, Czy poziom glikogenu jest wysoki to zalezy od podazy tych wegli i aktywnosci (towaru), na high carbie tez mozna sie splukac z glikogenu jak kalorie sa niskie, wiec ladowanie bedzie konieczne, kazdy bedzie widzial po sobie

[...] dla mnie metody treningowej. Jakies 4 mies. temu trenowałem podobnie i przy tym treningu zanotowałem największe postępy. Lekko go zmodyfikowałem a dałem tutaj, żeby ktoś wyraził swoje opinie nt. temat. Cwiczyc dam rade bez problemu, mimo, że jest ciężko. Co do gainera - zawsze dodatkowe kalorie a jako, że ekto jestem to nigdy za wiele ;)

[...] jakieś suple? Już więcej nie dam rady jeść, bo nie przerabiam a i tak uzupełniam gainerem, po prostu mój żołądek nie mieści więcej. Nie mam jakiejś sztywnej diety, ale liczę kalorie i jem mądrze, z technologii żywienia miałem 5 więc znam się na rzeczy. Ćwiczę trzy razy w tygodniu-takim obciążeniem aby wykonywać w miarę możliwości poprawnie [...]

[...] jest przydatne to co mi powiedzialas ze mam +5 makro i -5 makro.Wczesniej chcialam idealnie odbic te mara ale tak jak mowisz czasem kalorycznosc spadala do 1600. Jesli chodzi o bialko to ja go nie wazylam,wzielam ze strony ile wazy,czyli sciagnelam kalorie.Mimo wszsytko masz racje bo chcialam byc za bardzo dokladana ale sobie zycie utrudnilam

DZIEN 8 Dzis nadrabiam wpis z wczorajszego dnia.Boli mnie brzuch od wczoraj wieczora ,moze to stres a moze za szybko zjadlam kolacje.Nie wiem ....zawsze cos.Jesli chodzi o poniedzialkowe grzeszki to trafily mi sie dwa racuchy mojej mamy.Zauwazylam,ze latwiej jest mi powiedziec nie dla slodyczy ze sklepu niz mojej mamy wypiekom.Mama mieszka w [...]

[...] ,jednak ladnie to nie wyglada.Wnisosek:raz na jakis czas zjedzenie cos niezdrowego jest ok ale jesli tych grzeszkow jest wiecej to silownia nawet nie pomoze w ksztaltowaniu ciala.Trzymalam sie limitu kalorii ale kalorie to nie wszsystko,kaloria kalorii nie rowna, licza sie makra bo jesli w moim menu przewazaly ostatnio same wegle to bez sensu .

Tak jak samopoczucia tragiczne tak miska do kitu....nawet juz kolacji nie moge zjesc bo przekrocze kalorie,makra. /SFD/Images/2015/7/23/df4ea038681b4a63b3e2b611923e35bf.jpg

Tak jak samopoczucia tragiczne tak miska do kitu....nawet juz kolacji nie moge zjesc bo przekrocze kalorie,makra. Miska nie jest tragiczna, czepnelabym sie tylko tego rzepakowego, bo nie smazy sie na nim i chleba bezgluta jezeli kupny. Poza tym ok. Ile tych jajek zjadlas, wazysz ugotowane? NIe powinnas, jak zjadlas 4 to wpisz po prostu jajko kurze [...]

Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]

I w sumie, to tych kalorii też nie za wiele - 1500 tylko w DNT i 1800 w DT? Jaki Ty masz teraz cel Julka - redukcja? rekompozycja? Bo to wygląda na redukcję i to mocną, zwłaszcza na tych 1500. Tak niskie kalorie nie dają Ci pola manewru na przyszłość. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-01-02 20:42:53